Ngừa ung thư phổi cực đỉnh bằng ăn uống, luyện tập

Ngừa ung thư phổi cực đỉnh bằng ăn uống, luyện tập

(Kiến Thức) - Để ngăn ngừa ung thư phổi tận gốc, Viện Nghiên cứu Ung thư (AICR) khuyến khích duy trì chế độ ăn lành mạnh, tập luyện thường xuyên.

Về chế độ ăn uống, nếu không thiếu cân, nên hạn chế tiêu thụ lượng lớn protein trong các bữa ăn. Tốt nhất, chỉ nên ăn khoảng 50g mỗi ngày.
Về chế độ ăn uống, nếu không thiếu cân, nên hạn chế tiêu thụ lượng lớn protein trong các bữa ăn. Tốt nhất, chỉ nên ăn khoảng 50g mỗi ngày.
Ngoài việc hạn chế đồ ăn chứa nhiều protein, cần tránh sử dụng các loại đồ uống chứa đường, chất béo, thịt đỏ, đồ mặn, thực phẩm chế biến.
Ngoài việc hạn chế đồ ăn chứa nhiều protein, cần tránh sử dụng các loại đồ uống chứa đường, chất béo, thịt đỏ, đồ mặn, thực phẩm chế biến.
Nếu có thói quen sử dụng đồ uống chứa cồn, cần kiểm soát lượng rượu đưa vào cơ thể mỗi ngày. Cụ thể, phụ nữ chỉ nên uống tối đa một ly trong khi nam giới có thể cho phép mình thưởng thức 2 ly rượu vang mỗi ngày.
Nếu có thói quen sử dụng đồ uống chứa cồn, cần kiểm soát lượng rượu đưa vào cơ thể mỗi ngày. Cụ thể, phụ nữ chỉ nên uống tối đa một ly trong khi nam giới có thể cho phép mình thưởng thức 2 ly rượu vang mỗi ngày.
Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Đặc biệt, các nhà khoa học tại AICR khuyên nên thưởng thức táo hàng ngày bởi chúng giàu flavenoids, mang lại tác dụng giảm nguy cơ ung thư phổi lên tới 50%.
Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Đặc biệt, các nhà khoa học tại AICR khuyên nên thưởng thức táo hàng ngày bởi chúng giàu flavenoids, mang lại tác dụng giảm nguy cơ ung thư phổi lên tới 50%.
Tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu lutein như rau bina, bông cải xanh, nước cam. Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm giàu lycopene như cà chua cũng rất được khuyến khích.
Tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu lutein như rau bina, bông cải xanh, nước cam. Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm giàu lycopene như cà chua cũng rất được khuyến khích.
Đặc biệt, trà xanh cũng được chứng minh chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng giảm thiệt hại trong cấu trúc DNA, ức chế sự hình thành các gốc tự do gây hại.
Đặc biệt, trà xanh cũng được chứng minh chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng giảm thiệt hại trong cấu trúc DNA, ức chế sự hình thành các gốc tự do gây hại.
Về chế độ luyện tập. Không cần theo đuổi những bài tập mất sức, bạn chỉ cần duy trì thường xuyên các động tác nhẹ nhàng như chạy bộ, làm vườn 30 phút mỗi ngày, 5 lần/tuần cũng mang lại hiệu quả ngăn ngừa ung thư phổi như mong đợi.
Về chế độ luyện tập. Không cần theo đuổi những bài tập mất sức, bạn chỉ cần duy trì thường xuyên các động tác nhẹ nhàng như chạy bộ, làm vườn 30 phút mỗi ngày, 5 lần/tuần cũng mang lại hiệu quả ngăn ngừa ung thư phổi như mong đợi.

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.