Hà Nội

KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin
    • Nhà Khoa học
    Kiến thức cần biết
    SPOTLIGHT
    Thời sự
    Chính trị
    Xã hội
    Thế giới
    Bạn đọc - Điều tra
    Kinh doanh
    Nhà đất
    Doanh nghiệp
    Kho tri thức
    Giải mã
    Phong thủy
    Sống đạo
    Quân sự
    Số hóa
    Xe
    Bệnh & Thuốc 360
    Khỏe - Đẹp
    Giới tính
    Giải trí
    Cộng đồng trẻ
    Du lịch
    Mạng xã hội
    Người tốt - việc tốt
    Cải chính
    Vusta KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin

    baotrithuccuocsong@gmail.com
    tkts@kienthuc.net.vn

    024 6 254 3519
    Hotline: 096 523 77 56

    rss
    Nếu không hiểu rõ điều này đừng mong giảm cân thành công

    Photo

    Nếu không hiểu rõ điều này đừng mong giảm cân thành công

    (Kiến Thức) - Bạn phải hiểu và nhớ nguyên tắc "mỡ nào, giải pháp" đó, tức nếu muốn giảm cân trước tiên cần phải rõ về tình trạng mỡ trong cơ thể mình.

    Trang Anh (theo Byrdie)
    Muốn giảm cân cần phải biết rõ tình trạng mỡ trên cơ thể mới mình có được giải pháp thích hợp. Đầu tiên là loại mỡ mềm: Vì có hormone nữ nên phụ nữ bị tích tụ nhiều mỡ mềm hơn đàn ông, nhất là ở bụng, hông, đùi hoặc cánh tay. Lớp mỡ này rất nhẹ và xốp nên khi giảm mỡ mềm rất khó nhận ra nếu chỉ căn cứ vào cân nặng. Bạn chỉ biết mình đã giảm mỡ mềm khi mặc quần áo vào thấy rộng ra. Mỡ này rất khó giảm dù bạn có tập luyện chăm chỉ.
    Muốn giảm cân cần phải biết rõ tình trạng mỡ trên cơ thể mới mình có được giải pháp thích hợp. Đầu tiên là loại mỡ mềm: Vì có hormone nữ nên phụ nữ bị tích tụ nhiều mỡ mềm hơn đàn ông, nhất là ở bụng, hông, đùi hoặc cánh tay. Lớp mỡ này rất nhẹ và xốp nên khi giảm mỡ mềm rất khó nhận ra nếu chỉ căn cứ vào cân nặng. Bạn chỉ biết mình đã giảm mỡ mềm khi mặc quần áo vào thấy rộng ra. Mỡ này rất khó giảm dù bạn có tập luyện chăm chỉ.
    Nếu bạn có ý định can thiệp phẫu thuật để giảm mỡ mềm thì hút mỡ là tốt nhất. Hoặc cũng có thể giảm mỡ bằng laser. Nếu định tập luyện để giảm mỡ thì cách tốt nhất là giảm lượng đường tiêu thụ. Bài tập tốt nhất để giảm mỡ mềm là HIIT (luyện tập cường độ cao có ngắt quãng).
    Nếu bạn có ý định can thiệp phẫu thuật để giảm mỡ mềm thì hút mỡ là tốt nhất. Hoặc cũng có thể giảm mỡ bằng laser. Nếu định tập luyện để giảm mỡ thì cách tốt nhất là giảm lượng đường tiêu thụ. Bài tập tốt nhất để giảm mỡ mềm là HIIT (luyện tập cường độ cao có ngắt quãng).
    Mỡ sợi: Cũng là mỡ dưới da nhưng mỡ sợi cứng hơn. Mỡ sợi dễ nhận thấy nhất ở vùng xung quanh áo ngực. Mặc quần áo không phù hợp cũng có thể biến mỡ mềm thành mỡ sợi. Mỡ sợi còn khó loại bỏ hơn mỡ mềm vì xung quanh các tế bào mỡ đã tồn tại những dạng sợi.
    Mỡ sợi: Cũng là mỡ dưới da nhưng mỡ sợi cứng hơn. Mỡ sợi dễ nhận thấy nhất ở vùng xung quanh áo ngực. Mặc quần áo không phù hợp cũng có thể biến mỡ mềm thành mỡ sợi. Mỡ sợi còn khó loại bỏ hơn mỡ mềm vì xung quanh các tế bào mỡ đã tồn tại những dạng sợi.
    Mỡ sợi cũng có thể loại bỏ khi hút mỡ hoặc áp lạnh. Nếu không muốn phẫu thuật thì cách tốt nhất để giảm mỡ sợi khi tập luyện là vừa giảm mỡ vừa tăng cơ. Nếu vậy bạn cần luyện tập nhiều hơn và giảm ăn đồ ăn công nghiệp.
    Mỡ sợi cũng có thể loại bỏ khi hút mỡ hoặc áp lạnh. Nếu không muốn phẫu thuật thì cách tốt nhất để giảm mỡ sợi khi tập luyện là vừa giảm mỡ vừa tăng cơ. Nếu vậy bạn cần luyện tập nhiều hơn và giảm ăn đồ ăn công nghiệp.
    Mỡ cellulite: 80% phụ nữ bị mỡ cellulite. Đây là lớp mỡ bị mắc kẹt ở lớp da dưới cùng và da càng mỏng thì lớp mỡ sần này càng lộ rõ. Nhưng nguyên nhân gây mỡ cellulite là do hormone và gien nhiều hơn là do tuổi tác.
    Mỡ cellulite: 80% phụ nữ bị mỡ cellulite. Đây là lớp mỡ bị mắc kẹt ở lớp da dưới cùng và da càng mỏng thì lớp mỡ sần này càng lộ rõ. Nhưng nguyên nhân gây mỡ cellulite là do hormone và gien nhiều hơn là do tuổi tác.
    Mỡ cellulite có thể triệt tiêu bằng công nghệ cellulaze hoặc kết hợp với phương pháp làm tan mỡ. Để giảm mỡ cellulite tự nhiên cần thực hiện chế độ ăn uống ít đường và giàu vitamin C để kích thích sản sinh collagen. Các bài tập tăng cơ với tạ vừa phải cũng sẽ rất có ích. Các loại kem có chứa caffein cũng có tác dụng làm tan mỡ cellulite.
    Mỡ cellulite có thể triệt tiêu bằng công nghệ cellulaze hoặc kết hợp với phương pháp làm tan mỡ. Để giảm mỡ cellulite tự nhiên cần thực hiện chế độ ăn uống ít đường và giàu vitamin C để kích thích sản sinh collagen. Các bài tập tăng cơ với tạ vừa phải cũng sẽ rất có ích. Các loại kem có chứa caffein cũng có tác dụng làm tan mỡ cellulite.
    Mỡ nội tạng: So với 3 loại mỡ kể trên thì mỡ nội tạng nằm bên dưới cơ bắp, xung quanh các cơ quan nội tạng trong ổ bụng. Vì nằm sau thành cơ nên mỡ này rất cứng chứ không mềm hay cấu véo được
    Mỡ nội tạng: So với 3 loại mỡ kể trên thì mỡ nội tạng nằm bên dưới cơ bắp, xung quanh các cơ quan nội tạng trong ổ bụng. Vì nằm sau thành cơ nên mỡ này rất cứng chứ không mềm hay cấu véo được
    Hiện chưa có phương pháp thẩm mỹ nào có thể tác động tới mỡ nội tạng. Tuy nhiên mỡ nội tạng phản ứng với việc thay đổi thói quen sinh hoạt nhanh hơn những loại mỡ khác. Bạn có thể đẩy nhanh quá trình giảm mỡ nội tạng bằng cách ngủ đủ giấc, kết hợp giữa luyện tập với ăn uống (low-carb). Nên thêm trà xanh vào chế độ dinh dưỡng vì các chất chống oxy hóa sẽ thúc đẩy nhanh quá trình giảm mỡ.
    Hiện chưa có phương pháp thẩm mỹ nào có thể tác động tới mỡ nội tạng. Tuy nhiên mỡ nội tạng phản ứng với việc thay đổi thói quen sinh hoạt nhanh hơn những loại mỡ khác. Bạn có thể đẩy nhanh quá trình giảm mỡ nội tạng bằng cách ngủ đủ giấc, kết hợp giữa luyện tập với ăn uống (low-carb). Nên thêm trà xanh vào chế độ dinh dưỡng vì các chất chống oxy hóa sẽ thúc đẩy nhanh quá trình giảm mỡ.
    Trang Anh (theo Byrdie)
    #giảm cân #giảm mỡ #tan mỡ

    Bài liên quan

    SPOTLIGHT

    Photo Video Podcast eMagazine
    TIÊU ĐIỂM

    TAI NẠN GIAO THÔNG 2025

    Á HẬU PHƯƠNG NHI LẤY CHỒNG

    TOUR TẾT 2025

    GALLERY MỚI NHẤT

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.