Hà Nội

KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin
    • Nhà Khoa học
    Kiến thức cần biết
    SPOTLIGHT
    Thời sự
    Chính trị
    Xã hội
    Thế giới
    Bạn đọc - Điều tra
    Kinh doanh
    Nhà đất
    Doanh nghiệp
    Kho tri thức
    Giải mã
    Phong thủy
    Sống đạo
    Quân sự
    Số hóa
    Xe
    Dinh dưỡng - Thuốc
    Làm đẹp - Giảm cân
    Yêu - Tám
    Giải trí
    Cộng đồng trẻ
    Chơi - phượt
    Sốt mạng
    Người tốt - việc tốt
    Cải chính
    Vusta KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin

    baotrithuccuocsong@kienthuc.net.vn
    tkts@kienthuc.net.vn

    024 6 254 3519
    Hotline: 096 523 77 56

    rss
    Nếu bị căng thẳng, hãy ăn ngay những thực phẩm giúp giảm lo âu

    Photo

    Nếu bị căng thẳng, hãy ăn ngay những thực phẩm giúp giảm lo âu

    (Kiến Thức) - Khoa học đã chỉ ra nhiều mối liên hệ giữa thực phẩm và não bộ, các chất dinh dưỡng từ thức ăn sẽ làm giảm lo âu, căng thẳng và giúp bạn bình tĩnh hơn.

    Thảo Nguyên (Theo RD)
    Cá hồi: Khi bạn căng thẳng đầu óc, cơ thể có xu hướng sản sinh nhiều hơn các hormone lo lắng như adrenaline và cortisol. Các axit béo omega-3 trong cá hồi có thể giúp giảm 20% các triệu chứng căng thẳng lo âu.
    Cá hồi: Khi bạn căng thẳng đầu óc, cơ thể có xu hướng sản sinh nhiều hơn các hormone lo lắng như adrenaline và cortisol. Các axit béo omega-3 trong cá hồi có thể giúp giảm 20% các triệu chứng căng thẳng lo âu.
    Yến mạch: Theo nghiên cứu của Đại học MIT, Mỹ, khi lượng đường trong máu tăng lên, tình trạng căng thẳng mệt mỏi cũng tăng cao. Chất carbonhydrate trong bột yến mạch giúp não sản xuất nhiều serotonin - thành phần của thuốc chống trầm cảm.
    Yến mạch: Theo nghiên cứu của Đại học MIT, Mỹ, khi lượng đường trong máu tăng lên, tình trạng căng thẳng mệt mỏi cũng tăng cao. Chất carbonhydrate trong bột yến mạch giúp não sản xuất nhiều serotonin - thành phần của thuốc chống trầm cảm.
    Sữa chua: Theo nghiên cứu, ăn sữa chua tác động đến hoạt động của não ở các khu vực xử lý cảm xúc, bao gồm giảm lo âu căng thẳng. Ngoài ra, sữa chua chứa đầy đủ canxi, protein và các vi sinh vật có lợi cho sức khỏe của bạn nói chung.
    Sữa chua: Theo nghiên cứu, ăn sữa chua tác động đến hoạt động của não ở các khu vực xử lý cảm xúc, bao gồm giảm lo âu căng thẳng. Ngoài ra, sữa chua chứa đầy đủ canxi, protein và các vi sinh vật có lợi cho sức khỏe của bạn nói chung.
    Chocolate đen: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, chocolate đen có thể giảm các hormone kích thích sự căng thẳng như cortisol. Chocolate đen cũng chứa nhiều chất tạo cảm giác hưng phấn, giảm cảm xúc tiêu cực và triệu chứng trầm cảm.
    Chocolate đen: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, chocolate đen có thể giảm các hormone kích thích sự căng thẳng như cortisol. Chocolate đen cũng chứa nhiều chất tạo cảm giác hưng phấn, giảm cảm xúc tiêu cực và triệu chứng trầm cảm.
    Quả bơ là loại thực phẩm giàu chất béo thực vật thay thế bơ từ sữa động vật rất tốt. Bơ giàu protein, khoáng chất thiết yếu, vitamin E và vitamin C. Nó cũng chứa kali, chất xơ và chất béo lành mạnh. Bơ giúp các tế bào thần kinh và tế bào não khỏe mạnh, làm giảm mức độ căng thẳng.
    Quả bơ là loại thực phẩm giàu chất béo thực vật thay thế bơ từ sữa động vật rất tốt. Bơ giàu protein, khoáng chất thiết yếu, vitamin E và vitamin C. Nó cũng chứa kali, chất xơ và chất béo lành mạnh. Bơ giúp các tế bào thần kinh và tế bào não khỏe mạnh, làm giảm mức độ căng thẳng.
    Hạt điều: Loại hạt này chứa nhiều kẽm, một khoáng chất cần thiết giúp cơ thể giảm lo âu, căng thẳng, tăng khả năng tập trung. Ngoài hạt điều, các thực phẩm giàu kẽm khác như hàu, thịt bò, thịt gà,… cũng giúp cải thiện tâm trạng và hoạt động của não bộ.
    Hạt điều: Loại hạt này chứa nhiều kẽm, một khoáng chất cần thiết giúp cơ thể giảm lo âu, căng thẳng, tăng khả năng tập trung. Ngoài hạt điều, các thực phẩm giàu kẽm khác như hàu, thịt bò, thịt gà,… cũng giúp cải thiện tâm trạng và hoạt động của não bộ.
    Rau chân vịt: Là thực phẩm giúp giảm căng thẳng hiệu quả, rau chân vịt (hay còn gọi là rau bina) có hàm lượng magie lớn, giúp điều chỉnh nồng độ cortisol - hormone gây ra những cơn căng thẳng ở người.
    Rau chân vịt: Là thực phẩm giúp giảm căng thẳng hiệu quả, rau chân vịt (hay còn gọi là rau bina) có hàm lượng magie lớn, giúp điều chỉnh nồng độ cortisol - hormone gây ra những cơn căng thẳng ở người.
    Măng tây: Mức độ thấp của axit folic có liên quan đến suy giảm dẫn truyền thần kinh, có thể dẫn đến sự lo lắng. Trong khi đó, măng tây chứa đầy axit folic trong những thân cây mảnh mai của mình, giữ cho bạn an tâm ngay cả khi nỗi lo lắng đang có chiều hướng tăng cao.
    Măng tây: Mức độ thấp của axit folic có liên quan đến suy giảm dẫn truyền thần kinh, có thể dẫn đến sự lo lắng. Trong khi đó, măng tây chứa đầy axit folic trong những thân cây mảnh mai của mình, giữ cho bạn an tâm ngay cả khi nỗi lo lắng đang có chiều hướng tăng cao.
    Gà tây: Món này có chứa trytophan, một axit amin phát tín hiệu đến não giải phóng serotonin, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và dễ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
    Gà tây: Món này có chứa trytophan, một axit amin phát tín hiệu đến não giải phóng serotonin, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và dễ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
    Quả óc chó: Ăn quả óc chó có thể cải thiện tâm trạng vì quả này chứa nhiều Omega 3, giúp kích thích sản xuất serotonin, một loại hormone hạnh phúc.
    Quả óc chó: Ăn quả óc chó có thể cải thiện tâm trạng vì quả này chứa nhiều Omega 3, giúp kích thích sản xuất serotonin, một loại hormone hạnh phúc.
    Nước là một thứ không thể thiếu để duy trì sự sống đồng thời giúp giảm lo âu, căng thẳng.
    Nước là một thứ không thể thiếu để duy trì sự sống đồng thời giúp giảm lo âu, căng thẳng.
    Trà thảo dược: Một lượng trà phù hợp sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giúp bạn bình tĩnh hơn. Ảnh: Internet.
    Trà thảo dược: Một lượng trà phù hợp sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giúp bạn bình tĩnh hơn. Ảnh: Internet.
    Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.
    Thảo Nguyên (Theo RD)
    #giảm lo âu #giảm cảm xúc tiêu cực #giảm mức độ căng thẳng

    Bài liên quan

    TIÊU ĐIỂM

    TAI NẠN GIAO THÔNG 2025

    Á HẬU PHƯƠNG NHI LẤY CHỒNG

    TOUR TẾT 2025

    GALLERY MỚI NHẤT