Nên đứng hay ngồi sau khi ăn bữa tối để tốt cho sức khoẻ?
(VietnamDaily) - Nằm là tư thế cần tránh sau bữa tối bởi dễ gây trào ngược dạ dày. Thế nhưng, đứng hay ngồi mới thực sự tốt cho sức khỏe thì không phải ai cũng tường tận.
Định Tâm (Theo Sohu)
Nhiều người cho rằng ngồi sau bữa ăn dễ khiến thực phẩm bị chèn ép, “đọng” lại làm tăng nguy cơ béo bụng. Thực tế tư thế này không hề có hại. Ngồi sau bữa ăn còn có khả năng làm giảm nguy cơ trào ngược. Nó cũng không ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tiêu hóa thức ăn hay gây béo phì.
Đứng hoặc đi bộ sau bữa ăn không ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Ngược lại, chỉ cần không vận động mạnh, đứng hay đi bộ nhẹ nhàng còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng cường tiêu thụ calo, giảm tích tụ mỡ.
Dù hưởng lợi từ việc đứng, đi bộ song không có nghĩa bạn thỏa sức vận động. Trong vòng nửa giờ sau ăn, chỉ nên thực hiện các hoạt động nhẹ, không nên gắng sức. Cách đi bộ đúng nhất là nghỉ ngơi trong nửa giờ sau ăn. Tiếp đó, đi bộ chậm trong một giờ để thúc đẩy tiêu hóa, rèn luyện cơ thể. Lúc này, cố gắng không di chuyển lên xuống cầu thang hay đi nhanh qua đường.
Đáng lưu ý, những người có thể trạng kém, ốm yếu, đặc biệt có bệnh về dạ dày, mạch máu não, tim mạch, huyết áp cao thì không nên đi dạo ngay sau ăn.
Nhiệt độ môi trường cũng ảnh hưởng không ít đến hiệu quả đi bộ sau ăn. Vào mùa đông, buổi tối nhiệt độ xuống thấp, mức chênh lệch giữa trong nhà và ngoài đường khá cao nên đi bộ không hẳn là ý kiến tốt. Trong khi đó, đi bộ trong nhiệt độ cao mùa hè có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều khiến cơ thể mệt mỏi.
Nếu như ngồi và đứng được khuyến khích thì nằm lại là tư thế nhất định phải tránh sau ăn. Chuyên gia cho rằng tư thế này dễ gây trào ngược thức ăn, dịch vị. Lâu ngày có thể gây bỏng thực quản, dễ tích mỡ.
Ngoài nằm, hát cũng được xem là hoạt động kiêng kị sau ăn. Khi no, thể tích dạ dày tăng lên, thành dạ dày mỏng, lưu lượng máu tăng. Cất tiếng hát lúc này sẽ làm tăng áp lực khoang bụng, gây khó tiêu.
Không uống nhiều nước, trà đặc. Uống nhiều nước ngay sau bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị, giảm khả năng tiêu hóa.
Trong khi đó, nước trà không chỉ làm loãng dịch vị mà còn chứa theophylline có khả năng ức chế tiết axit dịch vị, ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tiêu hóa.
Không tắm, xông hơi. Tắm ngay sau ăn khiến các mạch máu giãn nở, lưu lượng máu ở da và cơ tăng lên làm giảm lượng máu đi về dạ dày. Đặc biệt, những người mắc bệnh tim, mạch máu não tắm sau ăn còn có khả năng đối diện nguy cơ tai biến. Để tốt cho cơ thể, bạn nên chờ 1-2 tiếng sau ăn rồi mới tiến hành vệ sinh cá nhân.
Không hút thuốc. Hút thuốc vốn đã hại, hút thuốc sau ăn còn hại gấp 10 lần. Nguyên nhân bởi cơ thể hấp thụ nhiều độc tố làm tổn thương gan, não và các mạch máu.
Lái xe. Quá trình tiêu hóa sau ăn cần nhiều máu nên lượng máu lên não sẽ giảm mạnh, khiến phản ứng trở nên chậm chạp. Lái xe lúc này khiến bạn dễ gặp sai sót trong quá trình vận hành. Ảnh minh họa: Internet.
Mời độc giả xem video: Hội chứng khiến người bệnh khó chịu với tiếng nhai thức ăn. Nguồn: Zingnews.
(VietnamDaily) - Không giống mỡ bụng - đùi có thể che giấu bằng trang phục, người có gương mặt O-line dễ bị nhận diện. Chỉ cần bạn kiên trì áp dụng mẹo giảm mỡ mặt này, chắc chắn nhan sắc sẽ được cải thiện mỗi ngày.
Thực hiện các bài tập trên khuôn mặt. Không quá phức tạp, bạn có thể giảm béo cho khuôn mặt bằng cách phồng má, đẩy không khí ra ngoài. Bài tập này sẽ tạo ra chuyển động tại khuôn mặt, nhất là ở má và cổ. Nhờ vậy tạo nên lực ma sát đốt cháy mỡ thừa ở cổ cằm.
Đây là những mẹo dọn nhà đón Tết Tân Sửu mang lại may mắn tài lộc
Dù bộn bề với công việc nhưng việc dọn dẹp nhà cửa cuối năm để đón Tết nguyên đán là điều rất quan trọng. Do đó, các gia đình khi dọn dẹp nhà cần lưu ý một số điều để đón năm mới may mắn và tài lộc.
Dọn dẹp nhà cửa
Thời điểm Tết đến Xuân về là khoảng thời gian để có thể sắp xếp lại mọi thứ, giữ lại những thứ cần thiết và bỏ đi những thứ không cần thiết. Dọn nhà sạch sẽ, sắp xếp các vật dụng ngăn nắp, chỉnh chủ...
(Vietnamdaily) - Trên chợ mạng và tại các cửa hàng, siêu thị, cherry nhập khẩu đang được rao bán rầm rộ, với mức giá vừa siêu rẻ… lại “bao giòn ngọt, bao kiểm tra, miễn phí ship”.
Các chiêu thức lừa đảo ngày càng tinh vi, đặc biệt là tình trạng đánh cắp dữ liệu thẻ ngân hàng qua máy ATM. Nếu không cẩn thận, bạn có thể trở thành nạn nhân và mất tiền ngay cả khi thẻ vẫn còn trong ví.
Số tiền 17 triệu đồng ngoài việc mua được một chiếc iPhone cũ, thế hệ cũ như 15 hay 14Pro thì còn có thể mua được những sản phẩm công nghệ xứng đáng khác.
Mới đây, UBND Thành phố Cần Thơ đã đề xuất đánh thuế thu nhập cá nhân với lãi tiền gửi tiết kiệm quy mô lớn. Tuy nhiên, đã có nhiều ý kiến trái chiều trước đề xuất này.
Trên các trang mạng xã hội và diễn đàn trực tuyến gần đây xuất hiện không ít thông tin cho rằng máy sấy tóc có thể được sử dụng như một “phương pháp trị liệu” cho một số bệnh lý.
Các chiêu thức lừa đảo ngày càng tinh vi, đặc biệt là tình trạng đánh cắp dữ liệu thẻ ngân hàng qua máy ATM. Nếu không cẩn thận, bạn có thể trở thành nạn nhân và mất tiền ngay cả khi thẻ vẫn còn trong ví.
Số tiền 17 triệu đồng ngoài việc mua được một chiếc iPhone cũ, thế hệ cũ như 15 hay 14Pro thì còn có thể mua được những sản phẩm công nghệ xứng đáng khác.
(Vietnamdaily) - Trên chợ mạng và tại các cửa hàng, siêu thị, cherry nhập khẩu đang được rao bán rầm rộ, với mức giá vừa siêu rẻ… lại “bao giòn ngọt, bao kiểm tra, miễn phí ship”.
Trên các trang mạng xã hội và diễn đàn trực tuyến gần đây xuất hiện không ít thông tin cho rằng máy sấy tóc có thể được sử dụng như một “phương pháp trị liệu” cho một số bệnh lý.
Mới đây, UBND Thành phố Cần Thơ đã đề xuất đánh thuế thu nhập cá nhân với lãi tiền gửi tiết kiệm quy mô lớn. Tuy nhiên, đã có nhiều ý kiến trái chiều trước đề xuất này.
(Vietnamdaily) - Từ nay, khi đăng ký kết hôn, công dân không cần nộp Giấy xác nhận tình trạng hôn nhân mà cơ quan tiếp nhận sẽ tự tra cứu trên hệ thống để xử lý thông tin.
Trong quá trình khai thác, Công ty TNHH Xây dựng Trường Bản đã vi phạm các quy định liên quan đến Giấy phép khai thác, hồ sơ đất đai và nghĩa vụ tài chính.
Một bé trai 5 tuổi đi lạc được chú chó của chính gia đình nằm cạnh trông suốt đêm tại Hưng Yên khiến cộng đồng mạng xôn xao, hết lời khen ngợi chú chó.
(Vietnamdaily) - Giá vàng ngày 16/2 giao ngay trên thị trường thế giới giảm, rời mốc 2.900 USD/ounce. Giá vàng SJC trong nước hạ 1 triệu đồng, rời mốc 91 triệu đồng/lượng.
(Vietnamdaily) - Tính đến 7h00 ngày 15/2, giá vàng trong nước vẫn đang thu mua quanh ngưỡng 88,30-91,30 triệu đồng/lượng. Chốt phiên hôm qua, thị trường vàng nội địa đồng loạt đứng yên so với đầu phiên.
Mặc dù mã QR mang lại nhiều tiện lợi, người dùng cần nâng cao cảnh giác và thực hiện các biện pháp bảo vệ cơ bản để tránh mất tiền và dữ liệu trong thời đại số.
