Hà Nội

KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin
    • Nhà Khoa học
    Kiến thức cần biết
    SPOTLIGHT
    Thời sự
    Chính trị
    Xã hội
    Thế giới
    Bạn đọc - Điều tra
    Kinh doanh
    Nhà đất
    Doanh nghiệp
    Kho tri thức
    Giải mã
    Phong thủy
    Sống đạo
    Quân sự
    Số hóa
    Xe
    Bệnh & Thuốc 360
    Khỏe - Đẹp
    Giới tính
    Giải trí
    Cộng đồng trẻ
    Du lịch
    Mạng xã hội
    Người tốt - việc tốt
    Cải chính
    Vusta KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin

    baotrithuccuocsong@gmail.com
    tkts@kienthuc.net.vn

    024 6 254 3519
    Hotline: 096 523 77 56

    rss
    Muốn trẻ lâu, phụ nữ tuổi 40 nên bổ sung những thực phẩm này

    Khỏe - Đẹp

    Muốn trẻ lâu, phụ nữ tuổi 40 nên bổ sung những thực phẩm này

    (Kiến Thức) - Để cơ thể khỏe mạnh mà vẫn có thể làm chậm tiến trình lão hóa, níu giữ nét thanh xuân thì phụ nữ tuổi 40 nên bổ sung những thực phẩm sau.

    Thảo Nguyên (TH)
    Cá hồi: Phụ nữ tuổi 40 nên bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng ngày. Cá hồi được chọn là một trong 10 thực phẩm tốt nhất cho trí não. Đến khi có tuổi, chúng ta sẽ không thể tránh khỏi tình trạng sa sút trí tuệ. Chính vì thế việc ăn cá hồi giúp cải thiện trí nhớ là điều mà các bác sĩ khuyến khích trong thực đơn. Ảnh: Prevention.
    Cá hồi: Phụ nữ tuổi 40 nên bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng ngày. Cá hồi được chọn là một trong 10 thực phẩm tốt nhất cho trí não. Đến khi có tuổi, chúng ta sẽ không thể tránh khỏi tình trạng sa sút trí tuệ. Chính vì thế việc ăn cá hồi giúp cải thiện trí nhớ là điều mà các bác sĩ khuyến khích trong thực đơn. Ảnh: Prevention.
    Quả mâm xôi: Các vấn đề của ruột và hệ tiêu hóa có liên quan đến các loại bệnh viêm khớp, tự miễn xảy ra ở phụ nữ trung niên. Bổ sung đầy đủ chất xơ trong chế độ ăn là vô cùng quan trọng. Mâm xôi chứa hàm lượng chất xơ hàng đầu trong các loại quả. Ảnh: Prevention.
    Quả mâm xôi: Các vấn đề của ruột và hệ tiêu hóa có liên quan đến các loại bệnh viêm khớp, tự miễn xảy ra ở phụ nữ trung niên. Bổ sung đầy đủ chất xơ trong chế độ ăn là vô cùng quan trọng. Mâm xôi chứa hàm lượng chất xơ hàng đầu trong các loại quả. Ảnh: Prevention.
    Cải xoăn Kale: Cải xoăn giàu acid alpha-lipoic (ALA), một chất chống oxy hoá giúp cơ thể chuyển glucose thành năng lượng và giữ ổn định trong máu. Bổ sung ALA giúp giảm tỷ lệ tiểu đường, đột quỵ, tăng nhãn áp... Ảnh: Prevention.
    Cải xoăn Kale: Cải xoăn giàu acid alpha-lipoic (ALA), một chất chống oxy hoá giúp cơ thể chuyển glucose thành năng lượng và giữ ổn định trong máu. Bổ sung ALA giúp giảm tỷ lệ tiểu đường, đột quỵ, tăng nhãn áp... Ảnh: Prevention.
    Cà chua nấu chín: Cùng với beta-carotene, một chất chống oxy hoá trong chế độ ăn là lycopene rất hữu dụng để phòng ngừa ung thư. Các loại trái cây và rau cải đỏ như cà chua, dưa hấu, đu đủ, ổi đỏ, ớt chuông đỏ... là nguồn cung cấp lycopene tốt. Cà chua nấu chín giúp cơ thể hấp thụ được nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh. Ảnh: Prevention.
    Cà chua nấu chín: Cùng với beta-carotene, một chất chống oxy hoá trong chế độ ăn là lycopene rất hữu dụng để phòng ngừa ung thư. Các loại trái cây và rau cải đỏ như cà chua, dưa hấu, đu đủ, ổi đỏ, ớt chuông đỏ... là nguồn cung cấp lycopene tốt. Cà chua nấu chín giúp cơ thể hấp thụ được nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh. Ảnh: Prevention.
    Quả bơ: Chất béo lành mạnh trong bơ giúp kiểm soát sự thèm ăn, cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào giúp cơ thể chị em U40 khỏe mạnh. Ảnh: Prevention.
    Quả bơ: Chất béo lành mạnh trong bơ giúp kiểm soát sự thèm ăn, cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào giúp cơ thể chị em U40 khỏe mạnh. Ảnh: Prevention.
    Dầu ô liu: Đây là nguồn dầu thực vật cung cấp acid béo không bão hòa khỏe mạnh, giúp cơ thể phòng tránh bệnh tật. Ảnh: Prevention.
    Dầu ô liu: Đây là nguồn dầu thực vật cung cấp acid béo không bão hòa khỏe mạnh, giúp cơ thể phòng tránh bệnh tật. Ảnh: Prevention.
    Quả óc chó: Ăn đúng loại acid béo có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường khi lớn tuổi. Theo nghiên cứu Đại học Harvard, các loại acid béo không bão hòa có trong quả óc chó giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh. Ảnh: Prevention.
    Quả óc chó: Ăn đúng loại acid béo có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường khi lớn tuổi. Theo nghiên cứu Đại học Harvard, các loại acid béo không bão hòa có trong quả óc chó giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh. Ảnh: Prevention.
    Ngũ cốc nguyên cám: ngũ cốc nguyên cám rất dồi dào chất xơ và kali, giúp ngăn ngừa tăng huyết áp và thừa cân ở độ tuổi 40. Hãy bổ sung bánh mỳ nguyên chất, gạo lứt, yến mạch và hạt diêm mạch vào chế độ ăn của bạn.
    Ngũ cốc nguyên cám: ngũ cốc nguyên cám rất dồi dào chất xơ và kali, giúp ngăn ngừa tăng huyết áp và thừa cân ở độ tuổi 40. Hãy bổ sung bánh mỳ nguyên chất, gạo lứt, yến mạch và hạt diêm mạch vào chế độ ăn của bạn.
    Bí đỏ: Các loại rau củ màu đỏ, vàng, tím, cam, xanh đậm thường chứa nhiều carotenoid. Một carotenoid khá quen thuộc là beta-carotene, có nhiều trong bí đỏ giúp giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Ảnh: Prevention.
    Bí đỏ: Các loại rau củ màu đỏ, vàng, tím, cam, xanh đậm thường chứa nhiều carotenoid. Một carotenoid khá quen thuộc là beta-carotene, có nhiều trong bí đỏ giúp giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Ảnh: Prevention.
    Đậu lăng: Các cây họ đậu cũng rất giàu chất xơ. Trong đó đậu lăng và đậu Hà Lan chứa hàm lượng chất xơ phong phú. Ảnh: Prevention.
    Đậu lăng: Các cây họ đậu cũng rất giàu chất xơ. Trong đó đậu lăng và đậu Hà Lan chứa hàm lượng chất xơ phong phú. Ảnh: Prevention.
    Hạt chia: Phụ nữ tuổi 40 nên bổ sung hạt chia hoặc yến mạch vào bữa sáng bởi đây loại thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: Eatthis.
    Hạt chia: Phụ nữ tuổi 40 nên bổ sung hạt chia hoặc yến mạch vào bữa sáng bởi đây loại thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: Eatthis.
    Quả việt quất: Quả việt quất nổi tiếng là thực phẩm giàu chất chống oxy hoá, có thể chống lại nhiều loại bệnh từ cảm cúm đến sưng tấy do kích ứng. Ảnh: Eatthis.
    Quả việt quất: Quả việt quất nổi tiếng là thực phẩm giàu chất chống oxy hoá, có thể chống lại nhiều loại bệnh từ cảm cúm đến sưng tấy do kích ứng. Ảnh: Eatthis.
    Thảo Nguyên (TH)
    #Phụ nữ tuổi 40 #phụ nữ trung niên #chị em U40 #thực phẩm #lão hóa #cơ thể #khỏe mạnh

    Bài liên quan

    SPOTLIGHT

    Photo Video Podcast eMagazine
    TIÊU ĐIỂM

    TAI NẠN GIAO THÔNG 2025

    Á HẬU PHƯƠNG NHI LẤY CHỒNG

    TOUR TẾT 2025

    GALLERY MỚI NHẤT

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.