Hà Nội

KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin
    • Nhà Khoa học
    Kiến thức cần biết
    Spotlight
    Thời sự
    Chính trị
    Xã hội
    Thế giới
    Bạn đọc - Điều tra
    Kinh doanh
    Nhà đất
    Doanh nghiệp
    Kho tri thức
    Giải mã
    Phong thủy
    Sống đạo
    Quân sự
    Số hóa
    Xe
    Bệnh & Thuốc 360
    Khỏe - Đẹp
    Giới tính
    Giải trí
    Cộng đồng trẻ
    Du lịch
    Mạng xã hội
    Người tốt - việc tốt
    Cải chính
    Vusta KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin

    baotrithuccuocsong@gmail.com
    tkts@kienthuc.net.vn

    024 6 254 3519
    Hotline: 096 523 77 56

    rss
    Mẹo kỳ lạ nhưng đơn giản giúp giảm cân trong 2 tuần

    Photo

    Mẹo kỳ lạ nhưng đơn giản giúp giảm cân trong 2 tuần

    (Kiến Thức) - Giảm cân không phải lúc nào cũng là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện mệt mỏi. Có nhiều mẹo đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chóng chỉ trong 2 tuần.

    Thảo Nguyên (Theo BS)
    Thức dậy sớm hơn: Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người ngủ 8-9 giờ và thức dậy sau 10:45 sáng, ăn nhiều hơn 250 calo so với những người dậy sớm. Ngoài ra, họ thường thèm ăn nhiều thức ăn mặn, ngọt và béo hơn.
    Thức dậy sớm hơn: Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người ngủ 8-9 giờ và thức dậy sau 10:45 sáng, ăn nhiều hơn 250 calo so với những người dậy sớm. Ngoài ra, họ thường thèm ăn nhiều thức ăn mặn, ngọt và béo hơn.
    Đánh răng thường xuyên hơn: Đánh sạch răng chính là bí quyết giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
    Đánh răng thường xuyên hơn: Đánh sạch răng chính là bí quyết giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
    Cười nhiều hơn: Tiếng cười giúp bạn tiêu hao năng lượng như đi bộ. Thực tế, 10-15 phút cười có thể đốt cháy 40-170 calo.
    Cười nhiều hơn: Tiếng cười giúp bạn tiêu hao năng lượng như đi bộ. Thực tế, 10-15 phút cười có thể đốt cháy 40-170 calo.
    Uống nhiều nước hơn: Uống đủ nước sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Trong nghiên cứu mà người tham gia phải uống 2 ly nước lớn, sự trao đổi chất của họ sẽ tốt hơn và nhanh hơn 30%.
    Uống nhiều nước hơn: Uống đủ nước sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Trong nghiên cứu mà người tham gia phải uống 2 ly nước lớn, sự trao đổi chất của họ sẽ tốt hơn và nhanh hơn 30%.
    Quy tắc 2,5 phút: Việc dành 5-30 giây tập luyện chăm chỉ hơn trong khi tập luyện (ví dụ, tăng tốc khi đi xe đạp hoặc chạy trên máy chạy bộ) với thời gian nghỉ 4 phút có thể làm tăng sự trao đổi chất và bạn sẽ đốt thêm 200 calo.
    Quy tắc 2,5 phút: Việc dành 5-30 giây tập luyện chăm chỉ hơn trong khi tập luyện (ví dụ, tăng tốc khi đi xe đạp hoặc chạy trên máy chạy bộ) với thời gian nghỉ 4 phút có thể làm tăng sự trao đổi chất và bạn sẽ đốt thêm 200 calo.
    Ăn ít hơn nhưng thường xuyên hơn: Khi bạn ăn ít nhưng thường xuyên thì cơ thể sẽ không cần phải tích tụ chất béo.
    Ăn ít hơn nhưng thường xuyên hơn: Khi bạn ăn ít nhưng thường xuyên thì cơ thể sẽ không cần phải tích tụ chất béo.
    Loại bỏ ánh sáng xanh từ màn hình điện tử: Tránh nhìn ánh sáng xanh từ điện thoại nếu bạn sử dụng nó trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử sẽ triệt tiêu melatonin, một dạng hóc-môn được sản sinh vào ban đêm để chuẩn bị cho cơ thể chìm vào giấc ngủ.
    Loại bỏ ánh sáng xanh từ màn hình điện tử: Tránh nhìn ánh sáng xanh từ điện thoại nếu bạn sử dụng nó trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử sẽ triệt tiêu melatonin, một dạng hóc-môn được sản sinh vào ban đêm để chuẩn bị cho cơ thể chìm vào giấc ngủ.
    Ngừng đếm calo: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ngừng tập trung vào lượng calo và chú ý hơn đến chất lượng thực phẩm mà chúng ta ăn vì không phải tất cả calo đều bằng nhau. Ví dụ, một loại bánh burger có hàm lượng calo cao có thể gây hại nhưng các loại hạt có hàm lượng calo cao rất hữu ích.
    Ngừng đếm calo: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ngừng tập trung vào lượng calo và chú ý hơn đến chất lượng thực phẩm mà chúng ta ăn vì không phải tất cả calo đều bằng nhau. Ví dụ, một loại bánh burger có hàm lượng calo cao có thể gây hại nhưng các loại hạt có hàm lượng calo cao rất hữu ích.
    Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ lạnh hơn: Theo nghiên cứu, sau 4 tuần ngủ trong một căn phòng mát mẻ, đàn ông đã loại bỏ một lượng lớn mỡ trắng trên bụng của họ.
    Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ lạnh hơn: Theo nghiên cứu, sau 4 tuần ngủ trong một căn phòng mát mẻ, đàn ông đã loại bỏ một lượng lớn mỡ trắng trên bụng của họ.
    Loại bỏ căng thẳng: Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sinh học Tâm thần, sự căng thẳng làm chậm sự trao đổi chất của chúng ta. Hơn nữa, khi chúng ta bị căng thẳng, chúng ta có xu hướng ăn nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ, ngọt và mặn hơn.
    Loại bỏ căng thẳng: Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sinh học Tâm thần, sự căng thẳng làm chậm sự trao đổi chất của chúng ta. Hơn nữa, khi chúng ta bị căng thẳng, chúng ta có xu hướng ăn nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ, ngọt và mặn hơn.
    Ngủ đủ: 8 giờ ngủ khỏe mạnh (từ 10-11h tối đến 6-7h sáng) góp phần vào sự trao đổi chất tuyệt vời và loại bỏ mỡ bụng không mong muốn. Ảnh: BS.
    Ngủ đủ: 8 giờ ngủ khỏe mạnh (từ 10-11h tối đến 6-7h sáng) góp phần vào sự trao đổi chất tuyệt vời và loại bỏ mỡ bụng không mong muốn. Ảnh: BS.
    Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC.
    Thảo Nguyên (Theo BS)
    #giảm cân #tiêu hao năng lượng #loại bỏ mỡ bụng

    Bài liên quan

    Spotlight

    Photo Video Podcast eMagazine
    TIÊU ĐIỂM

    TAI NẠN GIAO THÔNG 2025

    Á HẬU PHƯƠNG NHI LẤY CHỒNG

    TOUR TẾT 2025

    GALLERY MỚI NHẤT

    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.
    Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thừa chất xơ

    Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thừa chất xơ

    Chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa và giúp cơ thể để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, không phải bổ sung nhiều chất xơ là tốt, ăn quá nhiều chất xơ cũng dẫn đến tác dụng không mong muốn.