Hà Nội

KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin
    • Nhà Khoa học
    Kiến thức cần biết
    SPOTLIGHT
    Thời sự
    Chính trị
    Xã hội
    Thế giới
    Bạn đọc - Điều tra
    Kinh doanh
    Nhà đất
    Doanh nghiệp
    Kho tri thức
    Giải mã
    Phong thủy
    Sống đạo
    Quân sự
    Số hóa
    Xe
    Dinh dưỡng - Thuốc
    Làm đẹp - Giảm cân
    Yêu - Tám
    Giải trí
    Cộng đồng trẻ
    Chơi - phượt
    Sốt mạng
    Người tốt - việc tốt
    Cải chính
    Vusta KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin

    baotrithuccuocsong@kienthuc.net.vn
    tkts@kienthuc.net.vn

    024 6 254 3519
    Hotline: 096 523 77 56

    rss
    Mẹo đơn giản trị đau cứng cổ ngay trên ghế ngồi

    Photo

    Mẹo đơn giản trị đau cứng cổ ngay trên ghế ngồi

    (Kiến Thức) - Cổ là nơi có nhiều mạch máu, cơ, dây chằng và dây thần kinh nên chỉ một tổn thương nhỏ hoặc ngồi, nằm sai tư thế cũng gây đau cứng cổ. 

    Trang Anh (theo Boldsky)
    Cổ đóng một vai trò quan trọng trong dây cột sống vì có nhiều mạch máu nối giữa đầu và lưng. Ngoài ra phần cổ còn có xương, cơ, dây chằng và dây thần kinh nên bất kỳ sự căng cơ hay tổn thương nào cũng dẫn đến cổ bị cứng và đau.
    Cổ đóng một vai trò quan trọng trong dây cột sống vì có nhiều mạch máu nối giữa đầu và lưng. Ngoài ra phần cổ còn có xương, cơ, dây chằng và dây thần kinh nên bất kỳ sự căng cơ hay tổn thương nào cũng dẫn đến cổ bị cứng và đau.
    Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau cứng cổ. Đau cổ vào buổi sáng thức dậy thường do ngủ sai tư thế. Đau cổ trong khi làm việc thường là do ngồi quá lâu ở một tư thế và ít vận động. Ngoài ra, những người ngồi ngay dưới luồng gió của máy điều hòa cũng rất dễ bị cứng cổ. Một nguyên nhân phổ biến khác dẫn đến đau cứng cổ là ngồi sai tư thế.
    Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau cứng cổ. Đau cổ vào buổi sáng thức dậy thường do ngủ sai tư thế. Đau cổ trong khi làm việc thường là do ngồi quá lâu ở một tư thế và ít vận động. Ngoài ra, những người ngồi ngay dưới luồng gió của máy điều hòa cũng rất dễ bị cứng cổ. Một nguyên nhân phổ biến khác dẫn đến đau cứng cổ là ngồi sai tư thế.
    Sau đây là một số phương pháp trị đau cứng cổ vừa đơn giản vừa có thể thực hiện ngay tại chỗ ngồi.
    Sau đây là một số phương pháp trị đau cứng cổ vừa đơn giản vừa có thể thực hiện ngay tại chỗ ngồi.
    Giãn cổ sang bên: Tại tư thế ngồi, hai tay để ra phía sau đầu, quay đầu về bên trái đồng thời hạ thấp vai phải sao cho cơ cổ giãn ra. Có thể dùng tay trái hơi kéo đầu xuống phía vai và giữ khoảng 10-15 giây. Lặp lại từ 3-4 lần mỗi bên.
    Giãn cổ sang bên: Tại tư thế ngồi, hai tay để ra phía sau đầu, quay đầu về bên trái đồng thời hạ thấp vai phải sao cho cơ cổ giãn ra. Có thể dùng tay trái hơi kéo đầu xuống phía vai và giữ khoảng 10-15 giây. Lặp lại từ 3-4 lần mỗi bên.
    Rụt cổ: Phương pháp chữa đau cổ này có thể thực hiện ngay tại nơi làm việc. Trong khi ngồi, hãy rụt cổ lại rồi từ từ nâng đầu lên rồi trở lại tư thế cũ, khi di chuyển đầu thì cằm di chuyển theo. Lặp lại từ 8-10 lần.
    Rụt cổ: Phương pháp chữa đau cổ này có thể thực hiện ngay tại nơi làm việc. Trong khi ngồi, hãy rụt cổ lại rồi từ từ nâng đầu lên rồi trở lại tư thế cũ, khi di chuyển đầu thì cằm di chuyển theo. Lặp lại từ 8-10 lần.
    Giãn xoay cổ: Tại tư thế ngồi, quay chéo đầu về bên phải sao cho mũi hướng về phía vai. Lặp lại tương tự với bên trái rồi quay về vị trí cũ. Lặp lại khoảng 4-5 lần cho mỗi bên để cổ đỡ bị cứng.
    Giãn xoay cổ: Tại tư thế ngồi, quay chéo đầu về bên phải sao cho mũi hướng về phía vai. Lặp lại tương tự với bên trái rồi quay về vị trí cũ. Lặp lại khoảng 4-5 lần cho mỗi bên để cổ đỡ bị cứng.
    Giãn vai: Gập khuỷu tay 90 độ ra sau lưng, giữ nguyên cánh tay và cổ rồi vặn cơ sao cho hai bả vai có xu hướng chạm vào nhau. Giữ khoảng 5-6 giây rồi trở lại tư thế bình thường. Lặp lại khoảng 10 lần để có kết quả tốt nhất.
    Giãn vai: Gập khuỷu tay 90 độ ra sau lưng, giữ nguyên cánh tay và cổ rồi vặn cơ sao cho hai bả vai có xu hướng chạm vào nhau. Giữ khoảng 5-6 giây rồi trở lại tư thế bình thường. Lặp lại khoảng 10 lần để có kết quả tốt nhất.
    Trang Anh (theo Boldsky)
    #đau cứng cổ #chữa đau cổ #cổ đỡ bị cứng

    Bài liên quan

    TIÊU ĐIỂM

    TAI NẠN GIAO THÔNG 2025

    Á HẬU PHƯƠNG NHI LẤY CHỒNG

    TOUR TẾT 2025

    GALLERY MỚI NHẤT