(Kiến Thức) - Muốn không khổ sở vì những cơn đau lưng triền miên, để bảo vệ xương lưng bạn nên uống nhiều nước, tập thể dục và ăn uống đủ chất.
Hải Yến (Theo Couriermail, TH)
Ước tính, khoảng 70% dân số trên thế giới từng chịu phiền toái từ những cơn đau lưng trong cuộc sống. Là căn bệnh phổ biến song chỉ cần thay đổi lối sống, cách sinh hoạt cũng có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh.Di chuyển nhiều hơn. Chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên thay đổi vị trí, vận động nhẹ sau 20 – 30 phút ngồi để bảo vệ xương lưng. Nếu không thể đứng dậy đi lại, bạn có thể vươn vai, quay đầu, vận động tay hay đứng dậy rồi ngồi xuống. Cách này sẽ giúp máu lưu thông dễ hơn, đẩy các độc tố không có lợi ra ngoài.Khi ngồi làm việc, không nên tựa hẳn cả lưng vào ghế mà chỉ dựa phần thắt lưng trở xuống, cả bàn chân chạm với nên nhà, để đầu gối vuông góc với nền nhà.Nằm thư giãn. Khó có thể kiểm soát hoàn toàn tư thế khi ngủ song để có lợi cho xương lưng, bạn nên cố gắng nằm ngửa, duỗi chân thoải mái thay vì gò lưng suốt thời gian nghỉ ngơi.Uống nước. Một lượng nước tinh khiết đầy đủ (8-10 cốc mỗi ngày) là không thể thiếu đối với cột sống. Các đĩa đệm được nâng bằng thủy lực và có tới 80% là nước. Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ lấy nước từ các đĩa đệm, khiến chúng khô và yếu dần gây các triệu chứng đau lưng.Ngồi trên trái bóng. Ngồi thư giãn trên trái bóng là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng vùng lưng giữa và dưới lưng. Đây cũng là cách rất phù hợp cho giới văn phòng nếu không muốn đau lưng triền miên.Tập thể dục. Tập thể dục còn là cách hiệu quả và đơn giản nhất giúp tránh đau lưng. Không cần thiết phải theo đuổi các bài tập đòi hỏi cường độ mạnh hay kĩ thuật khó, bạn có thể bảo vệ mình bằng cách đi bộ chừng 30 phút mỗi ngày.Massage. Với nhiều người khi bị đau lưng, họ thường tìm cách cải thiện tình hình bằng việc massage. Các nghiên cứu từng chỉ ra massage có hiệu quả giảm đau cấp và mãn tính. Nó cũng có tác dụng giảm lo âu, trầm cảm trong thời gian mang bệnh.Tập Yoga. Theo các chuyên gia sức khỏe, việc tăng cường độ săn chắc của các cơ bắp ở vùng bụng và dọc theo cột sống đã được chứng minh là phương pháp tốt để ngăn ngừa tình trạng đau ngay từ đầu.Bổ sung vitamin D. Đau cơ mãn tính có thể là một triệu chứng của thiếu vitamin D. Đặc biệt, những người dưới 30 tuổi hay bị thiếu vitamin D trầm trọng. Thiếu vitamin D thường liên quan đến những cơn đau cơ, xương, khớp liên tục. Để bổ sung loại vitamin này, bạn nên tăng cường các loại cá có xương nhỏ, sữa, ngũ cốc và ánh sáng mặt trời.
Gốc gỗ sưa có đường kính gốc khoảng 1m, chiều rộng của rễ ở gốc 2,5m và nặng hơn 2,1 tấn được người dân phát hiện tại khu vực suối Khe Tróoc (Quảng Bình).
Cây thị có tuổi đời khoảng 700 năm tuổi nằm trong khuôn viên trụ sở của hạt ở khu phố 1, thị trấn Yên Cát (huyện Như Xuân, Thanh Hóa) được công nhận là di sản Việt Nam vào năm 2022.
Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Dưa hấu Densuke chỉ trồng được ở phía bắc Hokkaido (Nhật Bản) có màu đen bóng, có phần thịt quả giòn, độ ngọt cao hơn các giống dưa hấu khác và ít hạt hơn.
Ngôi nhà nằm ẩn mình trên khu đất rộng 1.35 mẫu Anh trong khu phố La Rancheria của Thung lũng Carmel với lối xây dựng nguyên khối, thiết kế mái dốc độc đáo mang đến một nơi nghỉ dưỡng yên tĩnh, thanh bình.
Nhiều người đã tinh ý nhận ra Vũ Văn Thanh cùng bạn gái đã thực hiện bộ ảnh đôi chào Tết khi cả hai cùng diện mẫu áo dài đôi, xuất hiện trong cùng một không gian chụp ảnh.
Kinh Dịch không chỉ là một cuốn sách bói toán đơn thuần, mà là một hệ thống triết học sâu sắc phản ánh sự biến đổi và mối quan hệ giữa con người, vũ trụ và thiên nhiên.
Nhiều loại hạt có khả năng duy trì sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, giảm viêm và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, chất xơ và chất chống ô xy hóa.
Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.
Theo tử vi 12 cung hoàng đạo 23/1/2025, Song Tử áp lực tài chính cao, nên tiết kiệm, Cự Giải đào hoa xấu, đừng vội vàng chọn bừa, Sư Tử công việc thuận lợi, trôi chảy.