Hà Nội

KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin
    • Nhà Khoa học
    Kiến thức cần biết
    SPOTLIGHT
    Thời sự
    Chính trị
    Xã hội
    Thế giới
    Bạn đọc - Điều tra
    Kinh doanh
    Nhà đất
    Doanh nghiệp
    Kho tri thức
    Giải mã
    Phong thủy
    Sống đạo
    Quân sự
    Số hóa
    Xe
    Bệnh & Thuốc 360
    Khỏe - Đẹp
    Giới tính
    Giải trí
    Cộng đồng trẻ
    Du lịch
    Mạng xã hội
    Người tốt - việc tốt
    Cải chính
    Vusta KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin

    baotrithuccuocsong@gmail.com
    tkts@kienthuc.net.vn

    024 6 254 3519
    Hotline: 096 523 77 56

    rss
    Mẹo chữa chứng ngủ ngáy đơn giản không ngờ

    Photo

    Mẹo chữa chứng ngủ ngáy đơn giản không ngờ

    (Kiến Thức) - Nguyên nhân của bệnh ngủ ngáy là do luồng khí đi qua cổ họng hoặc mũi bị bó hẹp. Những mẹo chữa chứng ngủ ngáy đều nhằm giữ cho họng và mũi được thông thoáng.

    Trang Anh (Theo WD)
    Tiếng ngáy được phát ra khi luồng không khí đi qua cổ họng bị bó hẹp, có thể là do đường mũi bị nghẹt khi ngủ. Các chuyên gia khuyên nên tắm nước nóng và rửa mũi bằng nước muối trước khi đi ngủ để đường thở được thông thoáng.
    Tiếng ngáy được phát ra khi luồng không khí đi qua cổ họng bị bó hẹp, có thể là do đường mũi bị nghẹt khi ngủ. Các chuyên gia khuyên nên tắm nước nóng và rửa mũi bằng nước muối trước khi đi ngủ để đường thở được thông thoáng.
    Một số tư thế ngủ như nằm ngửa khiến lưỡi và vòm họng tì lên cổ họng dẫn đến hiện tượng ngủ ngáy. Thay đổi tư thế ngủ từ nằm ngửa sang nằm nghiêng và dùng một chiếc gối dài để đỡ sẽ khiến tình trạng ngáy khi ngủ không còn nữa.
    Một số tư thế ngủ như nằm ngửa khiến lưỡi và vòm họng tì lên cổ họng dẫn đến hiện tượng ngủ ngáy. Thay đổi tư thế ngủ từ nằm ngửa sang nằm nghiêng và dùng một chiếc gối dài để đỡ sẽ khiến tình trạng ngáy khi ngủ không còn nữa.
    Khi không uống đủ nước, mũi và miệng có thể sẽ bị khô và dính dẫn đến bệnh ngáy trầm trọng hơn.
    Khi không uống đủ nước, mũi và miệng có thể sẽ bị khô và dính dẫn đến bệnh ngáy trầm trọng hơn.
    Không nên uống bia rượu trong vòng 4 tiếng trước khi đi ngủ vì khi đó các cơ cổ họng được thả lỏng và hệ thống phòng vệ tự nhiên của cơ thể ngăn không cho luồng khí bị tắc nghẽn bị suy yếu.
    Không nên uống bia rượu trong vòng 4 tiếng trước khi đi ngủ vì khi đó các cơ cổ họng được thả lỏng và hệ thống phòng vệ tự nhiên của cơ thể ngăn không cho luồng khí bị tắc nghẽn bị suy yếu.
    Tập thể dục cho miệng bằng cách nâng lưỡi lên trên và trượt về phía sau hoặc nâng vòm miệng phía sau và lưỡi gà lên rồi phát âm “A”. Đây là bài tập để giảm hiện tượng ngáy khi ngủ.
    Tập thể dục cho miệng bằng cách nâng lưỡi lên trên và trượt về phía sau hoặc nâng vòm miệng phía sau và lưỡi gà lên rồi phát âm “A”. Đây là bài tập để giảm hiện tượng ngáy khi ngủ.
    Nếu những giải pháp trên không có tác dụng, dùng một loại băng dính đặc biệt dán lên mũi. Loại băng dính này có tác dụng giữ cho khoang mũi không bị thu hẹp khi ngủ.
    Nếu những giải pháp trên không có tác dụng, dùng một loại băng dính đặc biệt dán lên mũi. Loại băng dính này có tác dụng giữ cho khoang mũi không bị thu hẹp khi ngủ.
    Độ ẩm thấp khiến không khí bị khô và mũi phải làm việc quá nhiều nên dễ bị xung huyết và nghẹt. Để giảm bớt tiếng ngáy khó chịu, hãy đặt một thiết bị tạo ẩm trong phòng.
    Độ ẩm thấp khiến không khí bị khô và mũi phải làm việc quá nhiều nên dễ bị xung huyết và nghẹt. Để giảm bớt tiếng ngáy khó chịu, hãy đặt một thiết bị tạo ẩm trong phòng.
    Trang Anh (Theo WD)
    #ngủ ngáy #ngáy khi ngủ #bệnh ngáy

    Bài liên quan

    SPOTLIGHT

    Photo Video Podcast eMagazine
    TIÊU ĐIỂM

    TAI NẠN GIAO THÔNG 2025

    Á HẬU PHƯƠNG NHI LẤY CHỒNG

    TOUR TẾT 2025

    GALLERY MỚI NHẤT

    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.
    Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thừa chất xơ

    Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thừa chất xơ

    Chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa và giúp cơ thể để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, không phải bổ sung nhiều chất xơ là tốt, ăn quá nhiều chất xơ cũng dẫn đến tác dụng không mong muốn.