Mẹo chống ngáp vặt buổi chiều cho dân công sở

Mẹo chống ngáp vặt buổi chiều cho dân công sở

(Kiến Thức) - Nếu bạn hay buồn ngủ vào buổi chiều và thường xuyên ngáp vặt, hãy áp dụng ngay các mẹo vặt sau đây để làm việc hiệu quả hơn.

Cần phải tránh các loại đồ uống tăng năng lượng như coca, soda bởi có thể sẽ không đem đến cho bạn nguồn năng lượng bạn cần. Một nghiên cứu tại Anh đã chứng minh khi uống những loại đồ uống ít caffein và nhiều đường này, sau khoảng 1 giờ, bạn sẽ gà gật và mất tập trung hơn.
Cần phải tránh các loại đồ uống tăng năng lượng như coca, soda bởi có thể sẽ không đem đến cho bạn nguồn năng lượng bạn cần. Một nghiên cứu tại Anh đã chứng minh khi uống những loại đồ uống ít caffein và nhiều đường này, sau khoảng 1 giờ, bạn sẽ gà gật và mất tập trung hơn.
Bạn tránh những đồ ăn có chứa trytophan vì nó khiến bạn  buồn ngủ buổi chiều. Nhưng loại axit amino nổi tiếng này còn có trong những thực phẩm khác như cá, trứng, sữa chua, phô mai, thậm chí cả đậu nành. Nếu ăn ít thì không sao nhưng nếu buổi trưa ăn quá nhiều những thực phẩm chứa chất này thì khả năng bạn sẽ lờ đờ vào buổi chiều.
Bạn tránh những đồ ăn có chứa trytophan vì nó khiến bạn buồn ngủ buổi chiều. Nhưng loại axit amino nổi tiếng này còn có trong những thực phẩm khác như cá, trứng, sữa chua, phô mai, thậm chí cả đậu nành. Nếu ăn ít thì không sao nhưng nếu buổi trưa ăn quá nhiều những thực phẩm chứa chất này thì khả năng bạn sẽ lờ đờ vào buổi chiều.
Phần lớn mọi người bỏ qua tập luyện nếu họ cảm thấy mệt mỏi vào cuối ngày. Nhưng chỉ 150 phút tập luyện vừa phải đến mạnh mẽ trong một tuần có thể giúp bạn cảm thấy hết buồn ngủ vào ban ngày và ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Phần lớn mọi người bỏ qua tập luyện nếu họ cảm thấy mệt mỏi vào cuối ngày. Nhưng chỉ 150 phút tập luyện vừa phải đến mạnh mẽ trong một tuần có thể giúp bạn cảm thấy hết buồn ngủ vào ban ngày và ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Nghiên cứu trên khoảng 2.000 đối tượng là nam giới cho thấy những người ăn nhiều đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ sẽ dễ bị ngáp vặt vào ban ngày hơn. Đồ ăn nhiều dầu mỡ còn khiến bạn dễ bị ngưng thở khi ngủ, gây ngủ ngáy và thèm ăn các thực phẩm giàu tinh bột, giàu chất béo.
Nghiên cứu trên khoảng 2.000 đối tượng là nam giới cho thấy những người ăn nhiều đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ sẽ dễ bị ngáp vặt vào ban ngày hơn. Đồ ăn nhiều dầu mỡ còn khiến bạn dễ bị ngưng thở khi ngủ, gây ngủ ngáy và thèm ăn các thực phẩm giàu tinh bột, giàu chất béo.
Một giấc ngủ không tốt vào ban đêm chắc chắn sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng làm việc ban ngày. Dùng điện thoại di động khi đi ngủ không chỉ khiến bạn bị giảm bớt thời gian nghỉ ngơi mà còn ngủ không ngon. (Nguồn ảnh: Asiaone)
Một giấc ngủ không tốt vào ban đêm chắc chắn sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng làm việc ban ngày. Dùng điện thoại di động khi đi ngủ không chỉ khiến bạn bị giảm bớt thời gian nghỉ ngơi mà còn ngủ không ngon. (Nguồn ảnh: Asiaone)

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.