Lý giải nguyên nhân nhiều phi hành gia bị chứng đau lưng hành hạ
Bạn có thể phóng theo cùng tên lửa đi vào vũ trụ để thoát khỏi Trái đất, nhưng có một điều bạn có thể không thoát khỏi đó là chứng đau lưng.
Huỳnh Dũng (Theo UPI)
Các nhà nghiên cứu cho biết, đau lưng có thể trở thành một vấn đề lớn đối với số lượng ngày càng tăng các nhà du hành vũ trụ, và việc tìm hiểu thêm về nó cũng có thể mang lại lợi ích tiềm năng để khắc phục tình trạng tương tự này cho các thế hệ phi hành gia tương lai.
Cụ thể, các chuyên gia tại trường đại học Johns Hopkins (Mỹ) đã xem xét các nghiên cứu trước đây về cách thức du hành vũ trụ ảnh hưởng đến cột sống, bao gồm trọng lực thấp, căng thẳng thể chất khi di chuyển trong tên lửa và thay đổi dinh dưỡng, nhóm cho rằng các yếu tố này đều có thể góp phần gây ra chứng đau lưng ở những người du hành vũ trụ.
Đồng tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Steven Cohen, giáo sư gây mê và y học tại trường Johns Hopkins và cũng là một đại tá quân đội đã nghỉ hưu cho biết: “Hiểu biết về chứng đau lưng ở những người du hành vũ trụ có thể cung cấp thông tin hữu ích để điều trị đau lưng ở các nhóm dân số khác”.
Một nghiên cứu đã phân tích 722 chuyến bay vào không gian cho thấy, có 52% phi hành gia bị đau lưng trong hai đến năm ngày đầu tiên của chuyến du hành vũ trụ, trong đó 86% những trường hợp đó là nhẹ.
Một nghiên cứu khác về phi công trực thăng quân sự và phi hành đoàn cho thấy, gần một nửa số người trải qua môi trường lực hấp dẫn dao động cho biết họ cũng bị đau thắt lưng.
Và các phi công có nguy cơ bị chấn thương ở đĩa đệm liên kết mềm ở cột sống dưới, gây nên tình trạng thoát vị đĩa đệm thắt lưng cao hơn gần ba lần so với người bình thường.
Trong khi đó, một nghiên cứu năm 2010 từ Cơ quan Hàng không và Vũ trụ Quốc gia Mỹ cho thấy, các phi hành gia có tỷ lệ bị thoát vị đĩa đệm cao gấp 4 lần. Và rủi ro còn cao hơn trong năm đầu tiên sau khi họ quay trở lại Trái đất.
Đồng tác giả của nghiên cứu, Tiến sĩ Radostin Penchev, một bác sĩ nội trú tại Bệnh viện Johns Hopkins ở Baltimore giải thích, sự uốn cong hình chữ S của cột sống người giúp nó chống lại trọng lực, duy trì sự linh hoạt và cân bằng cơ thể, cũng như giúp chịu tác động”.
Ông nói thêm: “Nếu lực hấp dẫn giảm cho phép độ cong này thẳng ra, điều này không chỉ có thể là nguyên nhân gây ra cơn đau cấp tính ở các phi hành gia mà còn có thể ảnh hưởng đến sự ổn định của cột sống khi họ trở về Trái đất sau này”.
Nhóm của ông cũng đã kiểm tra các nghiên cứu trước đây về việc ngăn ngừa, chẩn đoán và điều trị chứng đau lưng ở các phi hành gia.
Nghiên cứu sâu hơn về các phương pháp này bao gồm các bài tập cụ thể và sử dụng các bộ quần áo chuyên dụng có thể cung cấp manh mối để điều trị chứng đau lưng ở 80% những người có nguy cơ bị đau lưng trong đời, theo các tác giả của nghiên cứu.
Các bài tập tăng sức như isometrics, squats, lunges là trọng tâm để ngăn ngừa đau lưng cho các phi hành gia, và các trạm vũ trụ nên được trang bị các máy tập thể dục, cũng như các công cụ luyện tập sức chịu cột sống cho phi hành gia.
Cùng với tập luyện, các phương pháp khác được sử dụng để ngăn ngừa đau lưng ở phi hành gia bao gồm mát xa, bổ sung dinh dưỡng để tăng lượng vitamin D và lượng calo, kích thích điện thần kinh cơ và dùng thiết bị áp suất âm...
(VietnamDaily) - Ngồi làm việc với máy tính sai tư thế trong một thời gian dài có thể khiến cho cổ và lưng của bạn bị đau. Sau đây là những cách giúp bạn thoát khỏi cơn đau ở cổ và lưng.
1. Liệu pháp nhiệt và đá: Trong 48 đến 72 giờ đầu tiên, các bác sĩ khuyên bạn nên chườm đá vào vùng bị đau (mỗi lần từ 10 – 20 phút). Chườm đá giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và làm chậm các xung thần kinh, giúp làm tê cơn đau. Nếu cơ vẫn còn đau và cứng sau đó, hãy sử dụng nhiệt như tắm nước ấm, chườm nóng, … Điều này sẽ làm tăng lưu lượng máu và nới lỏng sự căng cứng của cơ.
2. Xoa bóp nhẹ nhàng: Để giảm đau ở cổ và lưng, bạn hãy thử tìm đến một nhà trị liệu mát-xa chuyên nghiệp. Nếu cơn đau của bạn không quá nghiêm trọng, bạn có thể nhờ đối tác hoặc thậm chí tự mình thực hiện. Đầu tiên, bạn xoa nhẹ vùng cơ đang bị co thắt và ấn nhẹ vào vùng bị đau. Nếu điều này không hữu ích, hãy thử véo và giữ vùng đó.
3. Giữ đủ nước: Các chuyên gia y tế cảnh báo rằng việc không uống đủ nước suốt cả ngày cũng có thể khiến bạn bị chuột rút và co thắt cơ. Vì vậy, hãy đảm bảo uống nước thường xuyên.
4. Tập thể dục, nhưng không phải ngay lập tức: Nếu bạn gặp phải vấn đề co thắt cơ ở cổ hoặc lưng, rất có thể nguyên nhân là do hoạt động thể chất của bạn. Các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn chỉ nên ngừng vận động trong vài ngày đầu, sau đó bắt đầu thực hiện các bài tập nhẹ và kéo giãn cơ. Các bài tập bạn nên tránh trong thời gian này bao gồm: Chạy bộ, khiêu vũ, ngồi lên, đánh golf…
5. Kiểm tra gối ngủ: Một lý do phổ biến gây ra chứng đau lưng và cổ là do bạn ngủ sai loại gối và nệm không hỗ trợ cổ của bạn. Bạn nên thử ngủ trên một chiếc gối kê cổ đặc biệt. Đây có thể là một chiếc gối bằng lông vũ hoặc bằng mút hoạt tính phù hợp với hình dạng đầu và cổ của bạn. Ngoài ra, nó không nên cao hoặc cứng.
6. Sử dụng vòng cổ mềm: Nếu cơn đau cổ hàng hạ bạn quá nhiều, hãy thử đeo vòng cổ mềm hạn chế đáng kể cử động của bạn, theo ý kiến của bác sĩ.
7. Nằm xuống và thư giãn: Co thắt cơ là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn cần nghỉ ngơi và biện pháp này có tác dụng làm dịu cơn đau vào lúc này. Các chuyên gia y tế khuyên bệnh nhân nên nằm ngửa và kê một chiếc gối kê cổ dưới đầu và một chiếc gối khác bên dưới đầu gối. Ngoài ra, hãy nghe bản nhạc yêu thích của bạn hoặc sử dụng liệu pháp tinh dầu.
8. Nghĩ về tương lai: Có rất nhiều cách để ngăn ngừa cơn đau ở cổ và lưng – sau đây là một số cách đã được các bác sĩ khuyên dùng: Nếu bạn làm việc trên máy tính hàng giờ liền, hãy thường xuyên thực hiện một số bài tập giãn cơ tại nơi làm việc (mỗi giờ hoặc lâu hơn). Sử dụng một giá đỡ đặc biệt để giữ các tài liệu bạn đang đọc ngang tầm mắt để giữ thẳng cổ. Không đi giày cao gót. Ngoài ra, điều quan trọng là phải bổ sung đủ vitamin D và canxi trong chế độ ăn uống của bạn. Ảnh: BS.
7 thói quen gây đau lưng mà bạn cần sửa ngay lập tức
(VietnamDaily) - Khoảng 80% người trên thế giới bị đau lưng khi tuổi còn trẻ và những cơn đau sẽ theo họ đến già.
1. Mặc chân váy bó và đi giày cao gót: Chân váy bút chì có thể khiến bạn quyến rũ nhưng cũng có thể gây đau lưng. Chân váy bó làm hạn chế chuyển động ở hông, làm căng thẳng cột sống. Tương tự khi bạn đi giày cao gót cũng vậy, thói quen giày cao gót khiến bạn chân bị dốc không tự nhiên, khiến các cơ vùng lưng dưới bị xê dịch. Để tránh đau lưng, nên chọn loại chân váy thoải mái và giày có đế cao dưới 2 cm.
2. Thường xuyên uống nước ngọt có gas: Thói quen hàng ngày này có thể dẫn đến sỏi thận và gây đau lưng dưới dữ dội. Đồ uống có gas cũng có thể dẫn đến không khí kẹt trong hệ tiêu hóa và gây áp lực lên cột sống. Nếu bạn bị đau lưng sau khi uống nước có gas, bạn nên thử uống thêm nước.
3. Căng thẳng, lo âu: Khi cơ thể bạn tiết ra hormone căng thẳng, nó khiến cơ bắp siết chặt theo bản năng. Căng cơ sẽ dẫn đến cảm giác đau ở cổ, vai và lưng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thư giãn, thả lỏng có thể giúp cải thiện đau lưng hiệu quả.
4. Dùng gối ngủ không phù hợp: Nằm gối ngủ quá cao khiến bạn thấy thoải mái nhưng cũng có khả năng gây đau lưng. Hầu hết các loại gối đều đặt đầu bạn ở tư thế không tự nhiên, điều này gây áp lực lên cổ và cột sống, gây đau nhức và ngủ không ngon.
5. Rửa bát sai tư thế: Cúi gập người khi rửa bát có thể gây áp lực lên vùng lưng dưới, khiến các cơ ở khu vực này bị căng ra.Khi bạn duy trì tư thế này trong vài phút, bạn có thể bị đau lưng thường xuyên. Để tránh làm căng phần lưng dưới, hãy kê một chân lên một chiếc ghế nhỏ.
6. Thường xuyên đi cầu thang bộ: Dù đi cầu thang bộ được coi là thói quen lành mạnh nhưng đây không phải phương pháp tập luyện để duy trì vóc dáng tốt nhất nếu bạn đang bị đau thắt lưng. Người bị đau đầu gối hoặc đau lưng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập thể dục bằng cách leo cầu thang bộ.
7. Đọc sách trên giường: Thói quen đọc một vài trang sách trên giườn trước khi ngủ có thể dẫn đến tê cứng vai và lưng. Ngồi dựa lưng trên giường đọc sách có thể gây căng thẳng cột sống và các cơ ở lưng dưới, dẫn đến đau nhức. Ảnh: BS.
(Vietnamdaily) - Trên chợ mạng và tại các cửa hàng, siêu thị, cherry nhập khẩu đang được rao bán rầm rộ, với mức giá vừa siêu rẻ… lại “bao giòn ngọt, bao kiểm tra, miễn phí ship”.
Các chiêu thức lừa đảo ngày càng tinh vi, đặc biệt là tình trạng đánh cắp dữ liệu thẻ ngân hàng qua máy ATM. Nếu không cẩn thận, bạn có thể trở thành nạn nhân và mất tiền ngay cả khi thẻ vẫn còn trong ví.
Số tiền 17 triệu đồng ngoài việc mua được một chiếc iPhone cũ, thế hệ cũ như 15 hay 14Pro thì còn có thể mua được những sản phẩm công nghệ xứng đáng khác.
Mới đây, UBND Thành phố Cần Thơ đã đề xuất đánh thuế thu nhập cá nhân với lãi tiền gửi tiết kiệm quy mô lớn. Tuy nhiên, đã có nhiều ý kiến trái chiều trước đề xuất này.
Trên các trang mạng xã hội và diễn đàn trực tuyến gần đây xuất hiện không ít thông tin cho rằng máy sấy tóc có thể được sử dụng như một “phương pháp trị liệu” cho một số bệnh lý.
Các chiêu thức lừa đảo ngày càng tinh vi, đặc biệt là tình trạng đánh cắp dữ liệu thẻ ngân hàng qua máy ATM. Nếu không cẩn thận, bạn có thể trở thành nạn nhân và mất tiền ngay cả khi thẻ vẫn còn trong ví.
Số tiền 17 triệu đồng ngoài việc mua được một chiếc iPhone cũ, thế hệ cũ như 15 hay 14Pro thì còn có thể mua được những sản phẩm công nghệ xứng đáng khác.
(Vietnamdaily) - Trên chợ mạng và tại các cửa hàng, siêu thị, cherry nhập khẩu đang được rao bán rầm rộ, với mức giá vừa siêu rẻ… lại “bao giòn ngọt, bao kiểm tra, miễn phí ship”.
Trên các trang mạng xã hội và diễn đàn trực tuyến gần đây xuất hiện không ít thông tin cho rằng máy sấy tóc có thể được sử dụng như một “phương pháp trị liệu” cho một số bệnh lý.
Mới đây, UBND Thành phố Cần Thơ đã đề xuất đánh thuế thu nhập cá nhân với lãi tiền gửi tiết kiệm quy mô lớn. Tuy nhiên, đã có nhiều ý kiến trái chiều trước đề xuất này.
(Vietnamdaily) - Từ nay, khi đăng ký kết hôn, công dân không cần nộp Giấy xác nhận tình trạng hôn nhân mà cơ quan tiếp nhận sẽ tự tra cứu trên hệ thống để xử lý thông tin.
Trong quá trình khai thác, Công ty TNHH Xây dựng Trường Bản đã vi phạm các quy định liên quan đến Giấy phép khai thác, hồ sơ đất đai và nghĩa vụ tài chính.
Một bé trai 5 tuổi đi lạc được chú chó của chính gia đình nằm cạnh trông suốt đêm tại Hưng Yên khiến cộng đồng mạng xôn xao, hết lời khen ngợi chú chó.
(Vietnamdaily) - Giá vàng ngày 16/2 giao ngay trên thị trường thế giới giảm, rời mốc 2.900 USD/ounce. Giá vàng SJC trong nước hạ 1 triệu đồng, rời mốc 91 triệu đồng/lượng.
(Vietnamdaily) - Tính đến 7h00 ngày 15/2, giá vàng trong nước vẫn đang thu mua quanh ngưỡng 88,30-91,30 triệu đồng/lượng. Chốt phiên hôm qua, thị trường vàng nội địa đồng loạt đứng yên so với đầu phiên.
Mặc dù mã QR mang lại nhiều tiện lợi, người dùng cần nâng cao cảnh giác và thực hiện các biện pháp bảo vệ cơ bản để tránh mất tiền và dữ liệu trong thời đại số.
