Lưu ý sống còn khi tập thể dục buổi trưa

Lưu ý sống còn khi tập thể dục buổi trưa

(Kiến Thức) - Nếu bạn quá bận rộn, bắt buộc phải tranh thủ tập thể dục buổi trưa thì nên lưu ý những điểm sau.

Bổ sung năng lượng trước khi  tập thể dục buổi trưa: Nếu bạn bỏ bữa và không bổ sung năng lượng thì cơ thể sẽ thiếu hụt năng lượng, khiến việc tập luyện trở nên mệt mỏi, kém hiệu quả. Bị đói khi tập luyện còn dẫn đến những cơn đau đầu, chóng mặt, hạ đường huyết ngoài ý muốn.
Bổ sung năng lượng trước khi tập thể dục buổi trưa: Nếu bạn bỏ bữa và không bổ sung năng lượng thì cơ thể sẽ thiếu hụt năng lượng, khiến việc tập luyện trở nên mệt mỏi, kém hiệu quả. Bị đói khi tập luyện còn dẫn đến những cơn đau đầu, chóng mặt, hạ đường huyết ngoài ý muốn.
Không nên ăn quá nhiều sau khi tập: Sau khi tập, cơ thể hấp thu năng lượng rất nhanh nên bạn hạn chế ăn quá nhiều sau khi tập vì nó có thể khiến việc luyện tập của bạn trở thành "công cốc".
Không nên ăn quá nhiều sau khi tập: Sau khi tập, cơ thể hấp thu năng lượng rất nhanh nên bạn hạn chế ăn quá nhiều sau khi tập vì nó có thể khiến việc luyện tập của bạn trở thành "công cốc".
Tuy nhiên, bạn cũng nên ăn gì đó nhẹ nhàng sau khi tập để dạ dày co bóp và hoạt động tốt hơn.
Tuy nhiên, bạn cũng nên ăn gì đó nhẹ nhàng sau khi tập để dạ dày co bóp và hoạt động tốt hơn.
Thời gian tập không quá 60 phút: Thời gian vận động buổi trưa không nên quá 60 phút. Nếu bạn tập quá lâu, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, ủ rũ, khó tập trung cho công việc buổi chiều.
Thời gian tập không quá 60 phút: Thời gian vận động buổi trưa không nên quá 60 phút. Nếu bạn tập quá lâu, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, ủ rũ, khó tập trung cho công việc buổi chiều.
Chọn bài tập vừa sức: Buổi trưa là thời gian cơ thể thường ở trạng thái nghỉ ngơi nên bạn không nên vận động quá sức. Hãy chọn những bài tập phù hợp với thể trạng bản thân. Ngoài ra tập nhẹ cũng giúp bạn không bị quá sức và cảm thấy uể oải mệt mỏi trong buổi chiều.
Chọn bài tập vừa sức: Buổi trưa là thời gian cơ thể thường ở trạng thái nghỉ ngơi nên bạn không nên vận động quá sức. Hãy chọn những bài tập phù hợp với thể trạng bản thân. Ngoài ra tập nhẹ cũng giúp bạn không bị quá sức và cảm thấy uể oải mệt mỏi trong buổi chiều.
Những bộ môn như yoga hay belly dance đặc biệt thích hợp vào buổi trưa vì giúp tinh thần thoải mái.
Những bộ môn như yoga hay belly dance đặc biệt thích hợp vào buổi trưa vì giúp tinh thần thoải mái.

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.