Loại ngũ cốc nhiều calo hơn gạo, càng ăn càng khó giữ dáng
Nhiều người lựa chọn ngũ cốc thay cơm để giảm cân. Tuy vậy, có loại chứa nhiều calo hơn gạo, càng ăn càng khó giữ dáng.
Định Tâm (Theo SH)
Bên cạnh tập luyện, chế độ ăn góp phần quyết định hiệu quả nỗ lực giảm cân. Về thực phẩm, nhiều người lựa chọn ngũ cốc dùng thay cơm bởi chúng giàu chất xơ, ít calo. Vậy nhưng, bạn nên cân nhắc bởi có nhiều loại ngũ cốc chứa nhiều calo hơn gạo. Ăn nhiều khó có thể giảm cân như mong đợi. (Ảnh minh họa)
Hạt kê. Phân tích thành phần dinh dưỡng của hạt kê, các nhà khoa học ghi nhận 100g kê chứa tới 361kcal. Trong khi đó, trung bình 100g gạo trắng chứa khoảng 200 kcal. Như vậy, lượng calo trong kê cao gần gấp đôi so với gạo. Bên cạnh đó, kê được đánh giá là loại hạt bổ dưỡng, chứa lượng chất đạm, béo, vitamin và cacbohydrat đứng đầu trong các loại ngũ cốc.
Đáng lưu ý, kê rất giàu chất xơ, có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, làm tăng cảm giác thèm ăn. Sử dụng kê lâu dài khiến bạn ăn ngon miệng, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Kết quả là nó khó có thể giúp bạn giảm cân, thậm chí có thể gây tăng cân.
Yến mạch. Nhiều người được khuyên ăn yến mạch giảm cân. Thực tế, yến mạch không giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Khi ăn yến mạch, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, đẩy lùi cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy, yến mạch mang lại tác dụng hỗ trợ giảm cân.
Tuy nhiên, loại hạt này rất giàu calo, trung bình 100g yến mạch chứa khoảng 389 kcal – gần gấp đôi gạo. Nếu không kiểm soát lượng ăn vào, yến mạch không giúp giảm mà còn gây tăng cân. Theo trang tin Sohu, mỗi bữa bạn chỉ nên ăn 30g bột yến mạch là đủ.
Bột mì. Nhiều người nhầm tưởng ăn bột mì thay cơm sẽ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, phân tích thành phần dinh dưỡng của bột mì, các nhà khoa học nhận thấy chúng nhiều calo, dinh dưỡng hơn gạo.
Thực vậy, bột mì đa số được nghiền từ ngũ cốc thô như lúa mì – loại hạt chứa lượng tinh bột rất cao. Khi đi vào cơ thể, tinh bột dễ chuyển hóa thành glucose. Glucose tích tụ nhiều sẽ chuyển hóa thành chất béo.
Do vậy, muốn dùng bột mì để giảm cân, bạn cần phải kiểm soát lượng ăn vào hợp lý. Đặc biệt, bột mì có thể chế biến thành nhiều món hấp dẫn như bánh bao, bán rán, bánh bông lan... nên kiểm soát lượng ăn càng có ý nghĩa quan trọng.
Bánh mì nguyên cám. Nhiều cửa hàng giới thiệu sản phẩm bánh mì nguyên cám có khả năng hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, đây chỉ là chiêu tiếp thị nhằm thu hút người dùng.
Trên thị trường, hầu hết các loại bánh mì không được làm từ lúa mì nguyên cám. Chúng được chế biến từ bột mì tổng hợp. Đồng thời, để bánh có màu sắc, hương vị hấp dẫn, chủ quán có thể cho thêm đường, hương liệu. Tiêu thụ lượng lớn đường thực sự không tốt cho quá trình giảm cân.
Mời độc giả xem thêm video: 6 mẹo giảm cân dễ thực hiện tại nhà. (Nguồn: Zing/Brightside)
Bột ngũ cốc Aptamil Multigrain Banana and Berry Cereal bị thu hồi
(Vietnamdaily) - Mới đây, Công ty Nutricia tại Anh đang thu hồi Bột ngũ cốc Aptamil Multigrain Banana and Berry Cereal cho trẻ từ 7 tháng tuổi vì có chứa mẩu nhựa nhỏ màu xanh lam.
Theo thông tin của Cục An toàn thực phẩm, Cơ quan tiêu chuẩn thực phẩm của Anh (FSA) thông báo Công ty Nutricia tại Anh đang thu hồi Bột ngũ cốc Aptamil Multigrain Banana and Berry Cereal cho trẻ từ 7 tháng tuổi (Aptamil Multigrain Banana and Berry Cereal 7+ months) vì có chứa những mẩu nhựa nhỏ màu xanh lam.
Sự có mặt của mẩu nhựa trong sản phẩm này sẽ gây mất an toàn cho trẻ nhỏ. Cơ quan FSA đã ban hành Thông tin thu hồi về sản phẩm này.
Sản phẩm Bột ngũ cốc Aptamil Multigrain Banana and Berry
Ăn quá nhiều yến mạch để giảm cân, nữ giáo viên 28 tuổi chết tức tưởi vì nhồi máu não. Đây là bài học cho nhiều người, đặc biệt là những ai lạm dụng yến mạch.
Cô Lý, 28 tuổi, người Trung Quốc, là một giáo viên dạy múa. Sau một thời gian đứng lớp, cô Lý cùng một người bạn mở phòng tập nhảy và đứng lớp thường xuyên. Cô Lý nổi tiếng là xinh đẹp, dáng chuẩn. Tuy nhiên thời gian trước, do có thai, sinh con và nuôi con nên cô Lý tạm thời bỏ múa. (Ảnh minh họa)
(Vietnamdaily) - Từ nay, khi đăng ký kết hôn, công dân không cần nộp Giấy xác nhận tình trạng hôn nhân mà cơ quan tiếp nhận sẽ tự tra cứu trên hệ thống để xử lý thông tin.
(Vietnamdaily) - Trên chợ mạng và tại các cửa hàng, siêu thị, cherry nhập khẩu đang được rao bán rầm rộ, với mức giá vừa siêu rẻ… lại “bao giòn ngọt, bao kiểm tra, miễn phí ship”.
Các chiêu thức lừa đảo ngày càng tinh vi, đặc biệt là tình trạng đánh cắp dữ liệu thẻ ngân hàng qua máy ATM. Nếu không cẩn thận, bạn có thể trở thành nạn nhân và mất tiền ngay cả khi thẻ vẫn còn trong ví.
Số tiền 17 triệu đồng ngoài việc mua được một chiếc iPhone cũ, thế hệ cũ như 15 hay 14Pro thì còn có thể mua được những sản phẩm công nghệ xứng đáng khác.
Mới đây, UBND Thành phố Cần Thơ đã đề xuất đánh thuế thu nhập cá nhân với lãi tiền gửi tiết kiệm quy mô lớn. Tuy nhiên, đã có nhiều ý kiến trái chiều trước đề xuất này.
Các chiêu thức lừa đảo ngày càng tinh vi, đặc biệt là tình trạng đánh cắp dữ liệu thẻ ngân hàng qua máy ATM. Nếu không cẩn thận, bạn có thể trở thành nạn nhân và mất tiền ngay cả khi thẻ vẫn còn trong ví.
Số tiền 17 triệu đồng ngoài việc mua được một chiếc iPhone cũ, thế hệ cũ như 15 hay 14Pro thì còn có thể mua được những sản phẩm công nghệ xứng đáng khác.
(Vietnamdaily) - Trên chợ mạng và tại các cửa hàng, siêu thị, cherry nhập khẩu đang được rao bán rầm rộ, với mức giá vừa siêu rẻ… lại “bao giòn ngọt, bao kiểm tra, miễn phí ship”.
Trên các trang mạng xã hội và diễn đàn trực tuyến gần đây xuất hiện không ít thông tin cho rằng máy sấy tóc có thể được sử dụng như một “phương pháp trị liệu” cho một số bệnh lý.
Mới đây, UBND Thành phố Cần Thơ đã đề xuất đánh thuế thu nhập cá nhân với lãi tiền gửi tiết kiệm quy mô lớn. Tuy nhiên, đã có nhiều ý kiến trái chiều trước đề xuất này.
(Vietnamdaily) - Từ nay, khi đăng ký kết hôn, công dân không cần nộp Giấy xác nhận tình trạng hôn nhân mà cơ quan tiếp nhận sẽ tự tra cứu trên hệ thống để xử lý thông tin.
Trong quá trình khai thác, Công ty TNHH Xây dựng Trường Bản đã vi phạm các quy định liên quan đến Giấy phép khai thác, hồ sơ đất đai và nghĩa vụ tài chính.
Một bé trai 5 tuổi đi lạc được chú chó của chính gia đình nằm cạnh trông suốt đêm tại Hưng Yên khiến cộng đồng mạng xôn xao, hết lời khen ngợi chú chó.
(Vietnamdaily) - Giá vàng ngày 16/2 giao ngay trên thị trường thế giới giảm, rời mốc 2.900 USD/ounce. Giá vàng SJC trong nước hạ 1 triệu đồng, rời mốc 91 triệu đồng/lượng.
(Vietnamdaily) - Tính đến 7h00 ngày 15/2, giá vàng trong nước vẫn đang thu mua quanh ngưỡng 88,30-91,30 triệu đồng/lượng. Chốt phiên hôm qua, thị trường vàng nội địa đồng loạt đứng yên so với đầu phiên.
Mặc dù mã QR mang lại nhiều tiện lợi, người dùng cần nâng cao cảnh giác và thực hiện các biện pháp bảo vệ cơ bản để tránh mất tiền và dữ liệu trong thời đại số.
