Giảm cân có thể là một quá trình dài và tốn nhiều công sức. Từ việc dành thời gian để thực hiện các bài tập đốt mỡ thành thói quen hàng ngày của bạn và cắt bỏ một số món tráng miệng và đồ ăn nhẹ yêu thích, có rất nhiều điều khó khăn mà bạn có thể phải làm và những hy sinh mà bạn có thể phải thực hiện để đạt được mục tiêu của mình. Tuy nhiên, may mắn thay, đôi khi việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn tăng lên một chút có thể chỉ đơn giản như việc nhấm nháp một tách trà nóng.

Nhiều loại trà mang lại những lợi ích đáng kinh ngạc — bao gồm cả việc giảm cân. Để khám phá một trong những loại trà tốt nhất có thể giúp bạn giảm cân và duy trì quá trình trao đổi chất nhanh chóng, bạn có thể tham khảo thông tin dưới đây:

Thật không may, không có loại trà thần kỳ nào có thể giúp bạn làm tan mỡ ngay lập tức. Tuy nhiên, trà xanh có nhiều lợi ích đầy hứa hẹn khi giảm cân.

Trà xanh có chứa các hợp chất gọi là catechin, đặc biệt là một hợp chất gọi là epigallocatechin gallate (EGCG), được cho là có tác dụng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Vì điều này, trà xanh có thể giúp tăng sinh nhiệt, đây là quá trình cơ thể bạn tạo ra nhiệt và đốt cháy calo. Các catechins trong trà xanh có thể giúp kích thích quá trình này, dẫn đến tăng lượng calo tiêu thụ.

Ngoài ra, EGCG có thể làm tăng quá trình oxy hóa chất béo, giúp cơ thể bạn sử dụng chất béo dự trữ làm năng lượng. Nguyên lý này có thể góp phần giảm mỡ theo thời gian.

Trên hết, một số nghiên cứu cho thấy các hợp chất trong trà xanh có thể có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, dẫn đến giảm cảm giác đói và có khả năng hỗ trợ kiểm soát lượng calo. Điều này có nghĩa là bạn cũng sẽ ít có khả năng ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn gây khó khăn cho việc giảm cân. 

Cuối cùng, nhấm nháp trà xanh cũng có thể cải thiện độ nhạy insulin của bạn. Điều này có thể đặc biệt có lợi cho việc kiểm soát cân nặng và điều hòa quá trình trao đổi chất. 

Điều quan trọng cần nhớ là không có loại thần dược nào có thể giúp bạn gầy đi một cách dễ dàng. Điều đó có nghĩa là trà xanh chắc chắn không thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, khi kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng, một thói quen tập luyện tốt và những thói quen lành mạnh khác, chắc chắn điều đó sẽ không gây hại gì.