Mỗi tháng, khi kỳ nguyệt san ghé thăm là chị em lại cảm thấy phiền lòng vì cơ thể bỗng dưng có những thay đổi kỳ lạ. Bên cạnh việc luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải thì đa số chị em lại bỗng dưng có sở thích muốn ăn nhiều đồ ngọt.

Mặc dù hiện tượng này là hết sức bình thường và nó sẽ tự biến mất khi kỳ nguyệt san qua đi. Tuy nhiên, ảnh hưởng mà nó để lại cho cơ thể thì lại không nhỏ chút nào. Nhiều bằng chứng đã chỉ ra rằng việc dùng quá nhiều đồ ngọt là nguyên nhân chính khiến khuôn mặt bạn xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn.

Ảnh minh họa

Theo chuyên gia dinh dưỡng Michele Chevalley Hedge đến từ Sidney cho biết thì chế độ ăn chứa nhiều đường khiến hình thành những phân tử có hại trong cơ thể, đặc biệt là sự tăng lên của hàm lượng chất AGE. Chính những phân tử có hại này đã làm chậm quá trình tái tạo collagen (đây là thành phần quan trọng giúp tạo sự đàn hồi và đề phòng lão hóa da). Chính vì thế mà da của chị em sẽ bị chảy xệ và hình thành nhiều nếp nhăn hơn. Điều này thấy rõ nhất ở những người có độ tuổi từ 35 trở đi

Tiến sĩ Sisteron trong cuộc phỏng vấn với tờ Huffington Post (Mỹ) đã cho biết rằng, chế độ ăn nhiều đường làm tăng lượng AGE trong cơ thể khiến các tế bào trở nên già nua, hoạt động yếu và dễ dàng bị lão hóa sớm. Chất collagen và elastin cũng dễ bị tổn thương như thế. Bởi vậy, khi bạn càng ăn nhiều đường thì càng có nghĩa là quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn.

Ngoài ra, ăn nhiều đường cũng sẽ làm cho các triệu chứng tiền kinh nguyệt có nguy cơ “tồi tệ” hơn. Bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng Ian Marblehea (Mỹ) đã chỉ rằng đồ ăn ngọt sẽ làm mất sự cân bằng giữa lượng estrogen và insulin. Sự mất cân bằng này sẽ càng gia tăng sự thèm ăn đối với một số thực phẩm, đạc biệt là thực phẩm giàu đường và tinh bột và việc ăn những loại thực phẩm này sẽ tác động ngược lại lại và càng làm gia tăng hơn sự mất cân bằng insulun. Kết quả là bạn sẽ rơi vào vòng luẩn quẩn về dinh dưỡng.

Ảnh minh họa

Để giúp cơ thể không rơi vào tình trạng này, ông đã khuyên rằng những người sắp tới chu kỳ nguyệt san hãy hạn chế ăn đồ ăn có chứa nhiều carbohydrate và đồ ngọt để giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra, để tránh cơ thể bị rơi vào tình trạng trầm cảm thì bạn hãy chú ý tới lượng calo nạp vào mỗi ngày.

Để “đối phó” với chứng thèm đồ ngọt trong kỳ nguyệt san, hãy sử dụng những thực phẩm thay thế khác. Hạt ca cao được coi là thực phẩm bổ dưỡng và thích hợp dùng trong những ngày “đèn đỏ”. Những thực phẩm có chứa sắt cũng sẽ giúp bạn tránh khỏi những triệu chứng tiền kinh nguyệt vì chúng sẽ giúp tiết ra chất serotonin để điều chỉnh cảm xúc trong cơ thể. Bông cải xanh, hạt vừng, một thanh socola đen sẽ giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng hơn.