Làm thế nào để 98 tuổi vẫn trẻ, khỏe, yêu đời?

(Kiến Thức) - Bí quyết sống khoẻ của cụ Đỗ Thị Ngần (làng Hạ Bì, xã Xuân Lộc, huyện Thanh Thủy, Phú Thọ) làm việc luôn chân tay, sống hiền lành, phúc hậu...

Năm nay cụ đã 98 tuổi, con cháu muốn tổ chức khao thọ 100 tuổi cho cụ cùng với các cụ cao tuổi trong làng năm nay, nhưng cụ trả lời: Tôi chưa đủ tuổi, trời còn để tuổi cho tôi sống, sang năm sau nữa thì tôi sẽ khao. Cụ chất phác, thật thà, không nói dối, nói sai bao giờ.
Cụ sống trong gia đình nông dân nghèo. Khi còn ít tuổi, cụ chỉ biết chăn trâu, cắt cỏ, mò cua, bắt ốc, suốt ngày với đồng ruộng, bán lưng cho trời, bán mặt cho đất, sinh hoạt ăn uống hằng ngày chỉ có ngô, khoai, sắn, rau, dưa là chủ yếu, chờ đến ngày giỗ, ngày Tết mới được bát cơm gạo trắng.  
Cụ Ngần chụp ảnh kỷ niệm cùng con cháu.
Cụ Ngần chụp ảnh kỷ niệm cùng con cháu. 
Cụ là người ham lao động, từ khi ít tuổi đến lúc về già, cụ không để cho tay chân nghỉ lúc nào. Vài năm trước đây khi thấy con cháu nào thiếu thốn, bận rộn, cụ lại đến giúp đỡ quét dọn nhà cửa, phơi ngô, phơi lúa, cho lợn, cho gà ăn. Cụ bảo con người phải biết lao động thì mới ăn ngon, ngủ mới yên giấc. Trong thời kỳ phong kiến, cụ không được học chữ nhưng cụ có một trí nhớ rất tốt, ngày ngày cụ vẫn còn đem những câu chuyện xưa kể cho con cháu nghe không nhầm lẫn chút nào. 
Cụ sống rất tình người, không nghĩ xấu cho ai bao giờ, không to tiếng, không gây xích mích với ai. Tính tình cụ điềm đạm, hiền lành không khi nào mắng mỏ con cháu. Cụ sinh được 5 người con trai, nay cụ đã có 17 cháu, 24 chắt và 2 chút. Hiện nay, cụ ở với người con trưởng đã 74 tuổi. Cụ bảo, mình phải yêu thương con cháu thì nó mới yêu thương mình, con cháu mình tại sao lại phải mắng mỏ chúng. Đối với người ngoài cụ bảo, mình có kính trọng mọi người thì sẽ được mọi người đáp lại. Cụ có một tấm lòng đại lượng vô cùng.
Các con dâu của cụ ở xa, người ở Việt Trì, người ở Quảng Ninh, ai cũng quý mến cụ như người mẹ đẻ, khi về nhà mỗi người con dâu nằm một bên, cụ nằm giữa nói chuyện. Cụ bảo, các con ăn ở phải có tâm, có đức, để lại hậu phần cho con cháu, không được làm gì gian dối, thất đức.
Tuy tuổi cao, hai hàm răng đến nay hầu như còn nguyên vẹn, hằng ngày cụ vẫn ăn 3 bữa, sáng một tô mỳ hoặc cháo, trưa và tối mỗi bữa ăn một bát cơm với rau dưa và một chút thịt, cá. Cụ vẫn đi lại tốt, vẫn tự mình tắm giặt, chỉ có lưng hơi còng. Con cháu xin làm giúp, cụ bảo bà còn làm được, chưa cần đến các cháu phải giúp đỡ.
Cụ để lại cho tôi nhiều bài học làm người, một bài học đáng giá nhất là còn sức khoẻ phải lao động chân tay, không được để cho chân tay hay đầu óc nghỉ. Tôi tin rằng Trời Phật sẽ để tuổi thọ cho cụ trên 100 tuổi.

7 cách lấy lại tinh thần vui vẻ

Hãy tham khảo những cách sau đây để biết cách giảm stress, nhanh chóng lấy lại tinh thần vui vẻ, trạng thái vui tươi để kéo dài sử trẻ trung, tươi tắn của bạn nhé.

Trong cuộc sống hiện đại, công việc, trách nhiệm gia đình, bạn bè, tiền bạc… khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi. Đây là điều khó tránh nhưng không phải là không tránh được.

1. Xem phim hài

Xem phim hài sẽ giúp trung tâm não hưng phấn, khiến tâm trạng bạn thư thái hơn, mọi căng thẳng, mệt mỏi sẽ tan biến.

Tiếng cười sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần và là liều thuốc tốt nhất giúp bạn đối diện với những áp lực trong cuộc sống.
 

Hãy chọn một vài món khoái khẩu như khoai tây chiên, bánh quy giòn, bắp rang bơ, phô mai, sôcôla, kem… hay bất cứ thứ gì có thể làm bạn cảm thấy vui miệng khi xem phim nhé.

Tuy nhiên, có một quy tắc bất thành văn là ăn nhiều đồ ăn này, nhất là trong hoàn cảnh xem phim lúc đêm khuya sẽ dễ dẫn đến tăng cân lắm đấy. Vậy nên, hãy chọn thời điểm xem và đồ ăn phù hợp nhé.

2. Đảm bảo luôn có một giấc ngủ sâu

Các chuyên gia sức khỏe cho rằng ngủ từ 7-8 tiếng trong 1 đêm sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng và giảm nguy cơ bị stress.

Stress khiến não bạn căng thẳng dẫn đến mất ngủ. Vì vậy, bạn không nên uống cafe sau bữa tối, tránh tập thể dục 2 tiếng trước khi đi ngủ. Ngoài ra, để có một giấc ngủ sâu, bạn không nên đặt tivi, máy vi tính, hay các thiết bị giải trí khác trong phòng ngủ.

Nếu áp dụng những biện pháp này mà vẫn bị mất ngủ, bạn nên đến gặp bác sĩ.

3. Ăn những thực phẩm có nhiều chất xơ

Thường xuyên ăn các thực phẩm có nhiều chất xơ sẽ rất tốt cho sức khỏe của tim và giúp bạn giảm nguy cơ bị stress. Chất xơ giúp hạ lượng đường trong máu, giúp máu lưu thông tốt, nhờ đó bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh, tinh thần nhẹ nhàng thư thái.
 

Bạn có thể dễ dàng bổ sung chất xơ qua các loại rau, củ, quả trong bữa ăn hàng ngày như: các loại hạt ngũ cốc, táo, cam, quýt và các loại rau xanh.

4. Đi dạo và tập yoga

Khi áp lực cuộc sống bộn bề gây ra stress, bạn hãy cố gắng dành từ 1-2 giờ để đi dạo hoặc tập yoga nhé!

Sự vận động nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền sẽ làm cho tinh thần bạn được thư giãn, thoải mái, nhịp tim đập đều đặn hơn, lượng máu lưu thông và tuần hoàn tốt hơn… Tất cả những điều đó sẽ đánh tan mọi mệt mỏi, lo âu, căng thẳng của bạn.

5. Ngắm nhìn thiên nhiên
 
Thay vì nhốt mình trong căn phòng nghẹt thở, thiếu ánh sáng và không khí, bạn hãy mở cửa sổ để đón nhận luồng không khí mới, trong lành nhé. Điều đó thực sự có tác dụng để bạn thư giãn.

Nghiên cứu cho thấy khi mức stress gia tăng, việc ngắm nhìn phong cảnh thiên nhiên sẽ giúp đưa nhịp tim trở lại bình thường một cách nhanh chóng hơn. Chuyên gia tâm lý học tại Đại học Washington đã nhận định rằng: “Chúng ta sẽ trở nên tốt hơn về tâm thần và thể chất khi chúng ta gắn kết với thiên nhiên”.

6. Tha thứ
 
Bạn nên cố gắng tha thứ cho ai đó dù họ đã khiến bạn đau lòng đến mức nào. Vì việc này sẽ phóng thích năng lượng tiêu cực và là cách giảm stress rất hiệu quả. Bạn nên trút bỏ nỗi tức giận để chỉ giữ lại nguồn năng lượng tích cực.

7. Hãy hít thở sâu
 
Trị liệu bằng hương thơm không chỉ có ở các spa, mà ở bất cứ đâu bạn cũng có thể làm được. Hương thơm của hoa nhài hay tinh dầu hương thảo… có thể giúp bạn có một trạng thái thoải mái hơn.
 
Hít thở sâu trong những loại nước hoa có thể làm giảm nồng độ của các hormone cortisol sẽ hạn chế những suy nghĩ tiêu cực.

Theo Afamily

Sống vui vẻ, lao động, luyện tập hợp lý

Phát triển kinh tế để trị bệnh

Tôi sinh năm 1941 ở Ý Yên, Nam Định. Năm 1980 tôi nghỉ theo chế độ bệnh binh với một loạt bệnh hành hạ như chảy máu dạ dày, phải mổ tai trái, bệnh trĩ, thần kinh tọa. Nặng nhất là bệnh đau đầu, mất ngủ. Có đợt ba ngày đêm không ngủ, đầu đau như búa bổ, nằm điều trị ở Viện 201 Hải Phòng mãi không đỡ. 

Muốn sống khoẻ thì hãy vui vẻ

Tin mới

Bí quyết giữ dáng đẹp da của sao việt từ sữa hạt

Bí quyết giữ dáng đẹp da của sao việt từ sữa hạt

Trào lưu dùng sữa hạt gần đây đã càn quét mọi ngóc ngách khiến chị em mê mệt ngay cả những người nổi tiếng cũng liên tục chia sẻ những bí quyết để ngày càng trẻ đẹp với loại thực phẩm đặc biệt này.
Sáng kiến công nghệ từ Bộ Y tế hỗ trợ chăm sóc dinh dưỡng mẹ bầu và trẻ nhỏ

Sáng kiến công nghệ từ Bộ Y tế hỗ trợ chăm sóc dinh dưỡng mẹ bầu và trẻ nhỏ

(Kiến Thức) - Mang thai là một hành trình đầy hạnh phúc nhưng cũng đầy nhọc nhằn của mẹ. Mẹ sẽ phải xoay xở với hàng ngàn câu hỏi, băn khoăn, đặc biệt là khi mang thai lần đầu. Nhưng với sự hỗ trợ của công cụ này, mẹ sẽ an tâm rằng mọi vấn đề sức khỏe và dinh dưỡng thai kỳ đều đã có lời giải đáp.