![]() |
Những hình ảnh này cho thấy cuộc hành trình của Sam từ trước và sau khi phẫu thuật giảm cân. Ảnh: MDW. |
![]() |
Khối mỡ thừa đáng sợ của Sam. Ảnh: MDW. |
![]() |
Những hình ảnh này cho thấy cuộc hành trình của Sam từ trước và sau khi phẫu thuật giảm cân. Ảnh: MDW. |
![]() |
Khối mỡ thừa đáng sợ của Sam. Ảnh: MDW. |
![]() |
James Jordan (49 tuổi - người Anh) từng nặng tới 180kg do ăn uống vô độ. James Jordan bị béo phì do ăn uống vô độ trong suốt một thời gian dài, giảm được 70 kg nhưng những tảng da thừa sau khi giảm cân ở ngực và bụng, khiến James Jordan thường xuyên bị đau lưng và khó chịu toàn thân. |
![]() |
Emma Lovell đã từng nặng tới hơn 217kg lúc béo nhất và đã giảm xuống còn hơn 83kg sau khi phẫu thuật cắt dạ dày. |
![]() |
2. Khi bạn mở tủ lạnh
![]() |
Khi bạn đi đến mở tủ lạnh để tìm đồ ăn không có nghĩa là bạn không thể đốt cháy calo. Mỗi lần đến tủ lạnh, bạn hãy thực hiện 15 lần đứng lên ngồi xuống (chú ý giữ tư thế ngồi xổm thấp nhất có thể). Duy trì những bài tập này, bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà không tốn quá nhiều sức.
3. Khi bạn đánh răng
![]() |
Khi đánh răng, thay vì nhìn chằm chằm vào gương, bạn hãy thử kết hợp một số bài tập squats đá chân. Đầu tiên bạn đá chân phải lên trước và gập gối bên trái hơi ngồi xuống. Thực hiện 10 lần sau đó đổi bên ngược lại. Kiên trì tập luyện để có kết quả tốt nhất.
4. Khi bạn đang nấu ăn
![]() |
Nấu ăn cũng là một bài tập giảm cân tiện lợi cho bạn ngay trong căn nhà của mình nhé. Ngoài ra khi bạn tự tay chế biến những món ăn cho mình và gia đình sẽ giúp kiểm soát tốt chất béo cũng như năng lượng nạp vào cơ thể từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.
5. Khi bạn đang làm việc
Nếu bạn làm một công việc ngồi bàn giấy, bạn có thể phải dành hầu hết thời gian trong ngày ngồi trước máy tín. Theo một nghiên cứu do CareerBuilder.com tiến hành, 43% người Mỹ đã báo cáo mức tăng cân nặng khi bắt đầu công việc mới, người tăng cân lớn nhất là người làm việc nhiều giờ.
![]() |