Kế hoạch giảm cân giúp bạn thon gọn tự tin đón Tết

Kế hoạch giảm cân giúp bạn thon gọn tự tin đón Tết

(Kiến Thức) - Chỉ cần áp dụng kế hoạch giảm cân đơn giản dưới đây để có thân hình thon gọn, mặc gì cũng đẹp ngày Tết.

Ăn chậm. Tìm ra một phương án tối ưu trong  kế hoạch giảm cân vòng 3 tuần? Hãy thiết lập thời gian cho mình trong khi ăn. Việc ăn chậm sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc giảm cân.
Ăn chậm. Tìm ra một phương án tối ưu trong kế hoạch giảm cân vòng 3 tuần? Hãy thiết lập thời gian cho mình trong khi ăn. Việc ăn chậm sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc giảm cân.
Ăn nhiều rau hơn. Đừng quên ăn nhiều rau và trái cây. Đây là một phương pháp rất tự nhiên và hiệu quả cho việc giảm cân. Rau và trái cây có chứa nhiều nước và chất xơ, nó giúp bạn no bụng chỉ trong vài calo. Chế biến chúng bằng cách cho thêm một ít chanh mà không cho thêm bất kì chất béo nào.
Ăn nhiều rau hơn. Đừng quên ăn nhiều rau và trái cây. Đây là một phương pháp rất tự nhiên và hiệu quả cho việc giảm cân. Rau và trái cây có chứa nhiều nước và chất xơ, nó giúp bạn no bụng chỉ trong vài calo. Chế biến chúng bằng cách cho thêm một ít chanh mà không cho thêm bất kì chất béo nào.
Ngũ cốc. Sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt như: Gạo lứt, bột nguyên hạt, yến mạch và kiều mạch. Chúng sẽ giúp bạn no bụng với khối lượng calo ít và cải thiện đáng kể tình trạng quá nhiều cholestorol.
Ngũ cốc. Sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt như: Gạo lứt, bột nguyên hạt, yến mạch và kiều mạch. Chúng sẽ giúp bạn no bụng với khối lượng calo ít và cải thiện đáng kể tình trạng quá nhiều cholestorol.
Nói không với thịt mỡ. Khi làm món bánh sandwich hay bánh mỳ, hãy thêm trứng và rau thay vì thêm thịt xông khói. Việc này vừa giúp bạn giảm được một khoản tiền vừa có thể giảm được 100 calo.
Nói không với thịt mỡ. Khi làm món bánh sandwich hay bánh mỳ, hãy thêm trứng và rau thay vì thêm thịt xông khói. Việc này vừa giúp bạn giảm được một khoản tiền vừa có thể giảm được 100 calo.
Không sử dụng đường. Đường chứa rất nhiều calo và chất béo, nó không hề phù hợp cho chế độ giảm cân. Nếu bạn là một người thích ăn ngọt hãy thay thế bằng trái cây như: nho, bạc hà và chanh.
Không sử dụng đường. Đường chứa rất nhiều calo và chất béo, nó không hề phù hợp cho chế độ giảm cân. Nếu bạn là một người thích ăn ngọt hãy thay thế bằng trái cây như: nho, bạc hà và chanh.
Uống trà xanh. Uống trà xanh mỗi ngày là một giải pháp tuyệt vời giúp bạn giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo trong cơ thể chúng ta một cách tạm thời. nó cũng là một thức uống giải khát giúp làm tăng quá trình trao đổi chất và giúp loại bỏ mỡ bụng.
Uống trà xanh. Uống trà xanh mỗi ngày là một giải pháp tuyệt vời giúp bạn giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo trong cơ thể chúng ta một cách tạm thời. nó cũng là một thức uống giải khát giúp làm tăng quá trình trao đổi chất và giúp loại bỏ mỡ bụng.
Tập yoga. Theo Tạp chí của Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ, những người phụ nữ tập yoga hàng ngày có cân nặng ít hơn so với các phụ nữ khác.
Tập yoga. Theo Tạp chí của Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ, những người phụ nữ tập yoga hàng ngày có cân nặng ít hơn so với các phụ nữ khác.
Ăn đúng lúc. Ăn trước khi bạn đói và ngừng trước khi bạn no. Chúng ta thường ăn nhiều hơn khi đói nên để phòng ngừa bạn đừng để quá đói mới ăn. Nên ăn chậm rãi và dừng trước khi no bằng cách uống một cốc nước.
Ăn đúng lúc. Ăn trước khi bạn đói và ngừng trước khi bạn no. Chúng ta thường ăn nhiều hơn khi đói nên để phòng ngừa bạn đừng để quá đói mới ăn. Nên ăn chậm rãi và dừng trước khi no bằng cách uống một cốc nước.
Ngủ. Càng ít ngủ càng tăng cân. Nghe có vẻ bất ngờ nhưng đây hoàn toàn là sự thật. Mất ngủ còn ảnh hưởng đến vóc dáng, giảm quá trình sản xuất hormones và là nguyên nhân gây béo bụng. Vì vậy hãy chắc chắn bạn sẽ ngủ từ 6-7 tiếng/ngày.
Ngủ. Càng ít ngủ càng tăng cân. Nghe có vẻ bất ngờ nhưng đây hoàn toàn là sự thật. Mất ngủ còn ảnh hưởng đến vóc dáng, giảm quá trình sản xuất hormones và là nguyên nhân gây béo bụng. Vì vậy hãy chắc chắn bạn sẽ ngủ từ 6-7 tiếng/ngày.

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.