Học người Nhật giữ dáng không cần thể dục và kiêng khem
(Kiến Thức) - Để có thân hình chuẩn đẹp dáng, người Nhật không hề kiêng khem và thể dục quá nhiều như mọi người nghĩ.
Mi Trần (TH)
Ăn đúng giờ, đủ bữa. Ở đất nước mặt trời mọc, bữa sáng được coi là quan trọng nhất và đầy đủ nhất trong ngày. Bữa ăn sáng của họ đầy đủ các món như cơm, súp, rong biển, trứng tráng, cá và trà xanh.
Uống nước ấm vào buổi tối. Các chuyên gia dinh dưỡng ở Nhật khuyên bạn nên uống 800ml nước ấm mỗi ngày, nhất là sau bữa ăn. Nước ấm khiến cơ thể tiêu năng lượng và điều hòa các cơ quan mới có thân hình chuẩn.
Ăn chuối, các loại hạt vào bữa điểm tâm. Người Nhật chuộng ăn hoa quả và rau xanh, họ thường chọn ăn chuối hoặc các loại hạt, hay có thể ăn cả 2 loại này.
Đi đứng nhẹ nhàng. Người Nhật luôn tập yoga vào buổi sáng, họ không thích đi thang máy và năng đi bộ. Đặc biệt, khi xếp hàng, họ còn tranh thủ di chân theo vòng tròn để bàn chân săn chắc và tiêu mỡ.
Giữ đúng tư thế đứng ngồi, nằm. Nếu bạn có tư thế đúng, cơ thể sẽ tự động đi vào "form dáng" chuẩn, bụng nhỏ, mông và ngực nở mà không cần tập luyện quá mệt mỏi.
Khi đứng, người Nhật luôn đứng thẳng, chân duỗi thẳng, ưỡn ngực ra phía trước và hóp bụng. Họ sẽ không đứng ưỡn về phía trước, khuỵu chân hay để cho lưng và vai bị gù.
Tư thế ngồi đúng là hướng vai lên cao về phía trước, hóp nhẹ bụng. Khi ngồi đúng, không chỉ không béo bụng, bạn còn tránh được nguy cơ còm lưng, cong vẹo cột sống mà còn tập trung hơn khi làm việc. Lưu ý, sau mỗi 1-2 giờ ngồi trên ghế, hãy vận động để tránh cho cơ thể bị ù lì.
Dù không thường xuyên hoạt đọng mạng xã hội, thế nhưng loạt ảnh mới của Elly Trần vẫn thu hút rất nhiều sự chú ý khi hóa thân thành nàng Marilyn Monroe gợi cảm.
Nằm trong vườn quốc gia Katmai của Alaska, Mỹ, Savonoski là miệng hố hình tròn hoàn hảo. Đến nay, giới khoa học vẫn chưa thể giải mã cách hố Savonoski được hình thành.
Tổng thống Nga Vladimir Putin tuyên bố rằng, đầu đạn của tên lửa “Oreshnik” có thể chịu được nhiệt độ bằng với nhiệt độ trên bề mặt Mặt trời khoảng hơn 5.000 độ C.
Xem tử vi hàng ngày, tử vi 12 con giáp hôm nay cho thấy vận thế của người tuổi Tý có thể gặp chút trở ngại trong công việc. Trong khi đó, tuổi Dậu bước lên đỉnh cao mới, tiền đồ rộng mở.