Gợi ý thực đơn detox giảm cân cho cả ngày

Gợi ý thực đơn detox giảm cân cho cả ngày

(Kiến Thức) - Để detox giảm cân, bạn nên chia khẩu phần ăn thành 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày và ưu tiên thực phẩm có lợi cho sức khỏe.

Bữa sáng - Cháo đậu: Để bắt đầu một ngày ăn uống  detox giảm cân, thanh lọc cơ thể, bạn có thể nấu đậu đỏ, đậu xanh hoặc đậu đen chung với gạo lứt thành món cháo đậu. Cháo đậu là món vừa dễ làm vừa đảm bảo dinh dưỡng cho bạn khởi động ngày mới. detox giảm cân.
Bữa sáng - Cháo đậu: Để bắt đầu một ngày ăn uống detox giảm cân, thanh lọc cơ thể, bạn có thể nấu đậu đỏ, đậu xanh hoặc đậu đen chung với gạo lứt thành món cháo đậu. Cháo đậu là món vừa dễ làm vừa đảm bảo dinh dưỡng cho bạn khởi động ngày mới. detox giảm cân.
Ăn vặt sáng - Hoa quả ít ngọt: Bạn có thể ăn các loại quả ít ngọt, nhiều vitamin C như bưởi, cam hay táo vào khoảng 10h sáng. Chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày cũng là cách để tăng cường trao đổi chất và giảm nguy cơ bị tăng cân. Trong khi đó các loại quả chứa nhiều vitamin C hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Ăn vặt sáng - Hoa quả ít ngọt: Bạn có thể ăn các loại quả ít ngọt, nhiều vitamin C như bưởi, cam hay táo vào khoảng 10h sáng. Chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày cũng là cách để tăng cường trao đổi chất và giảm nguy cơ bị tăng cân. Trong khi đó các loại quả chứa nhiều vitamin C hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Bữa trưa - Salad tổng hợp: Thay vì ăn cơm nhiều tinh bột, bạn có thể làm một món salad tổng hợp nhiều rau củ với trứng tráng, quả bơ, lá xà lách, một số loại đậu luộc mềm... Thành phần cũng như cách chế biến món salad cho bữa trưa có thể linh hoạt theo điều kiện của bạn miễn là không quá nhiều tinh bột và thịt đạm.
Bữa trưa - Salad tổng hợp: Thay vì ăn cơm nhiều tinh bột, bạn có thể làm một món salad tổng hợp nhiều rau củ với trứng tráng, quả bơ, lá xà lách, một số loại đậu luộc mềm... Thành phần cũng như cách chế biến món salad cho bữa trưa có thể linh hoạt theo điều kiện của bạn miễn là không quá nhiều tinh bột và thịt đạm.
Bữa xế - Nước ép: Bạn có thể làm một số nước ép từ rau chân vịt, dưa leo hay táo... để ăn chống đói vào bữa xế. Những đồ uống này không những hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân mà còn mang đến cho bạn nhiều vitamin quý giá.
Bữa xế - Nước ép: Bạn có thể làm một số nước ép từ rau chân vịt, dưa leo hay táo... để ăn chống đói vào bữa xế. Những đồ uống này không những hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân mà còn mang đến cho bạn nhiều vitamin quý giá.
Bữa tối - Súp rau củ: Bạn có thể nấu các loại súp rau củ như củ rền, bí ngô... cho bữa tối. Thêm 1/4 chén đậu trắng, đậu gà hoặc đậu xanh vào sẽ giúp món súp thêm béo ngậy mà không cần phải dùng đến đầu mỡ hay thịt đạm.
Bữa tối - Súp rau củ: Bạn có thể nấu các loại súp rau củ như củ rền, bí ngô... cho bữa tối. Thêm 1/4 chén đậu trắng, đậu gà hoặc đậu xanh vào sẽ giúp món súp thêm béo ngậy mà không cần phải dùng đến đầu mỡ hay thịt đạm.
Ăn vặt tối - Sữa chua không đường: Nếu vẫn cảm thấy đói, bạn có thể ăn một hũ sữa chua không đường hoặc sữa chua Hy Lạp vào lúc 9h trước khi đi ngủ. Sữa chua có thành phần men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa và và tăng cường hệ miễn dịch.
Ăn vặt tối - Sữa chua không đường: Nếu vẫn cảm thấy đói, bạn có thể ăn một hũ sữa chua không đường hoặc sữa chua Hy Lạp vào lúc 9h trước khi đi ngủ. Sữa chua có thành phần men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa và và tăng cường hệ miễn dịch.

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.