Gợi ý những món ăn sáng đủ chất, không cần trứng

Gợi ý những món ăn sáng đủ chất, không cần trứng

(Kiến Thức) - Nếu không muốn bắt đầu ngày mới với món trứng, bạn hãy thử tham khảo một số món ăn sáng đủ chất và giàu dinh dưỡng sau đây.

Sinh tố hoa quả: Hãy bắt đầu ngày mới giàu chất dinh dưỡng với một cốc sinh tố đơn giản. Đổ nửa cốc sữa chua và sữa ít béo vào máy xay rồi thêm 1-2 cốc trái cây yêu thích. Nếu muốn món sinh tố giàu dinh dưỡng hơn, bạn có thể thêm cải bó xôi hoặc cải xoăn.
Sinh tố hoa quả: Hãy bắt đầu ngày mới giàu chất dinh dưỡng với một cốc sinh tố đơn giản. Đổ nửa cốc sữa chua và sữa ít béo vào máy xay rồi thêm 1-2 cốc trái cây yêu thích. Nếu muốn món sinh tố giàu dinh dưỡng hơn, bạn có thể thêm cải bó xôi hoặc cải xoăn.
Bánh mì bơ: Bánh mì phết bơ là một  món ăn sáng đủ chất giúp bạn no tới trưa. Hãy phết một lớp quả bơ lên miếng bánh mỳ và có thể cho thêm một chút gia vị để tăng hương vị món ăn.
Bánh mì bơ: Bánh mì phết bơ là một món ăn sáng đủ chất giúp bạn no tới trưa. Hãy phết một lớp quả bơ lên miếng bánh mỳ và có thể cho thêm một chút gia vị để tăng hương vị món ăn.
Cá hồi phi lê ngâm nước muối cũng có nhiều axit béo omega-3 có lợi cho tim như cá hồi tươi. Món này có thể ăn kèm bánh mì, pho mát kem, thêm cà chua, hành tây cắt lát.
Cá hồi phi lê ngâm nước muối cũng có nhiều axit béo omega-3 có lợi cho tim như cá hồi tươi. Món này có thể ăn kèm bánh mì, pho mát kem, thêm cà chua, hành tây cắt lát.
Khoai lang nướng: Hãy cắt lát khoai lang, nướng nó trong lò, sau đó dùng kèm sữa chua, chuối và quế.
Khoai lang nướng: Hãy cắt lát khoai lang, nướng nó trong lò, sau đó dùng kèm sữa chua, chuối và quế.
Dùng sữa chua với các loại hạt và hoa quả: Hãy bắt đầu ngày mới với một cốc sữa chua trộn trái cây tươi, cộng với lớp phủ giòn như hạt lanh, hạt dẻ, dừa khô...Đây là bữa sáng giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Dùng sữa chua với các loại hạt và hoa quả: Hãy bắt đầu ngày mới với một cốc sữa chua trộn trái cây tươi, cộng với lớp phủ giòn như hạt lanh, hạt dẻ, dừa khô...Đây là bữa sáng giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Thử bánh kếp đậu xanh: Trộn ½ chén bột đậu xanh với tỏi, muối, hạt tiêu đe, và ¼ muỗng cà phê bột nở, sau đó thêm ½ chén nước và tiếp tục đánh nhuyễn. Thêm ¼ chén mỗi ớt chuông đỏ thái hạt lựu và hành lá, sau đó đổ hỗn hợp vào chảo rán với dầu ô liu trên lửa vừa. Để khoảng 5 phút trước khi lật.
Thử bánh kếp đậu xanh: Trộn ½ chén bột đậu xanh với tỏi, muối, hạt tiêu đe, và ¼ muỗng cà phê bột nở, sau đó thêm ½ chén nước và tiếp tục đánh nhuyễn. Thêm ¼ chén mỗi ớt chuông đỏ thái hạt lựu và hành lá, sau đó đổ hỗn hợp vào chảo rán với dầu ô liu trên lửa vừa. Để khoảng 5 phút trước khi lật.
Bánh cuộn rau củ: Dải lớp vỏ bánh tortilla rồi thêm đậu đen luộc chín, ớt đỏ nướng, một chút phô mai trộn rồi cuộn trong. Cho bánh vào lò vi sóng quay vài phút là bạn đã có bữa ăn sáng thịnh soạn.
Bánh cuộn rau củ: Dải lớp vỏ bánh tortilla rồi thêm đậu đen luộc chín, ớt đỏ nướng, một chút phô mai trộn rồi cuộn trong. Cho bánh vào lò vi sóng quay vài phút là bạn đã có bữa ăn sáng thịnh soạn.
Rau củ trộn: Thái hạt lựu một miếng giò, ¼ củ khoai tây, sau đó xào chín với dầu ô liu, thêm tỏi, muối, rau mùi và đậu đen. Múc ra bát và thưởng thức.
Rau củ trộn: Thái hạt lựu một miếng giò, ¼ củ khoai tây, sau đó xào chín với dầu ô liu, thêm tỏi, muối, rau mùi và đậu đen. Múc ra bát và thưởng thức.
Món cháo yến mạch tôm: Nấu cháo yến mạch khoảng 5 phút rồi múc ra bát. Bắc chảo cho dầu để rang tôm với hành và gia vị, sau đó thêm vào bát cháo để có bữa sáng đầy dinh dưỡng.
Món cháo yến mạch tôm: Nấu cháo yến mạch khoảng 5 phút rồi múc ra bát. Bắc chảo cho dầu để rang tôm với hành và gia vị, sau đó thêm vào bát cháo để có bữa sáng đầy dinh dưỡng.
Nấu bột yến mạch với trái cây tươi hoặc nấu với nước dùng rau, nấm và hành tây. Chỉ đơn giản như vậy, bạn đã có một bữa sáng ngon lành. Ảnh: RD.
Nấu bột yến mạch với trái cây tươi hoặc nấu với nước dùng rau, nấm và hành tây. Chỉ đơn giản như vậy, bạn đã có một bữa sáng ngon lành. Ảnh: RD.
Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.