Giảm cân mà không biết 10 bí quyết này, tập bao nhiêu cũng vô ích

Giảm cân mà không biết 10 bí quyết này, tập bao nhiêu cũng vô ích

(Kiến Thức) - Trang tin Bright Side cung cấp cho bạn 10 cách để tối ưu hóa quá trình giảm cân và tốt cho sức khỏe của bạn.

Uống canh trước khi ăn: Một nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng uống một bát canh trước bữa ăn có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn. Lý do là khi bạn uống canh thì não, hormon và dạ dày có đủ thời gian để đưa ra thông điệp rằng bạn đã no.
Uống canh trước khi ăn: Một nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng uống một bát canh trước bữa ăn có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn. Lý do là khi bạn uống canh thì não, hormon và dạ dày có đủ thời gian để đưa ra thông điệp rằng bạn đã no.
Thêm gia vị vào món ăn: Ăn thực phẩm nhiều gia vị có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn lên đến 8%, nhờ đó thúc đẩy tốc độ đốt cháy calo của cơ thể bạn. Ngoài ra, việc tiêu thụ thức ăn cay sẽ giúp  tăng tốc quá trình giảm cân của bạn.
Thêm gia vị vào món ăn: Ăn thực phẩm nhiều gia vị có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn lên đến 8%, nhờ đó thúc đẩy tốc độ đốt cháy calo của cơ thể bạn. Ngoài ra, việc tiêu thụ thức ăn cay sẽ giúp tăng tốc quá trình giảm cân của bạn.
Dùng đồ ăn nhẹ lành mạnh như hạt hướng dương, hạnh nhân, táo thái lát, bánh mì nguyên hạt và phô mai ít béo mỗi khi bạn cảm thấy đói bụng giữa các bữa chính.
Dùng đồ ăn nhẹ lành mạnh như hạt hướng dương, hạnh nhân, táo thái lát, bánh mì nguyên hạt và phô mai ít béo mỗi khi bạn cảm thấy đói bụng giữa các bữa chính.
Việc nghỉ ngơi thích hợp là rất quan trọng để cơ thể bạn hoạt động tốt. Một nghiên cứu cho thấy rằng con người sẽ tiêu thụ ít hơn 6% calo khi họ ngủ đủ giấc.
Việc nghỉ ngơi thích hợp là rất quan trọng để cơ thể bạn hoạt động tốt. Một nghiên cứu cho thấy rằng con người sẽ tiêu thụ ít hơn 6% calo khi họ ngủ đủ giấc.
Hãy uống nhiều trà hơn, đặc biệt là trà xanh, chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm cân.
Hãy uống nhiều trà hơn, đặc biệt là trà xanh, chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm cân.
Ngồi ăn trong không gian màu xanh: Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mọi người ăn ít hơn 33% khi ngồi trong phòng màu xanh hay ăn trên đĩa màu xanh.
Ngồi ăn trong không gian màu xanh: Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mọi người ăn ít hơn 33% khi ngồi trong phòng màu xanh hay ăn trên đĩa màu xanh.
Tránh làm nhiều thứ cùng một lúc bởi điều này khiến bạn quên rằng bạn đang ăn kiêng và cứ thế tống thêm nhiều đồ ăn vào miệng.
Tránh làm nhiều thứ cùng một lúc bởi điều này khiến bạn quên rằng bạn đang ăn kiêng và cứ thế tống thêm nhiều đồ ăn vào miệng.
Tiếng cười mang lại cho cơ thể một bài tập aerobic nhỏ. Nó làm cho tim đập nhanh hơn, làm tăng lưu thông máu trong cơ thể. Nụ cười cũng giúp đốt cháy calo và giảm cân.
Tiếng cười mang lại cho cơ thể một bài tập aerobic nhỏ. Nó làm cho tim đập nhanh hơn, làm tăng lưu thông máu trong cơ thể. Nụ cười cũng giúp đốt cháy calo và giảm cân.
Ngủ trong phòng lạnh giúp cơ thể đốt chất béo được lưu trữ trong bụng để giữ ấm cho cơ thể.
Ngủ trong phòng lạnh giúp cơ thể đốt chất béo được lưu trữ trong bụng để giữ ấm cho cơ thể.
Tắt đèn: Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng đó là sự thật. Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Ohio (Mỹ) thấy rằng việc ngủ trong những nơi tối tăm có thể làm cho cơ thể nhẹ hơn. Ảnh: BS.
Tắt đèn: Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng đó là sự thật. Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Ohio (Mỹ) thấy rằng việc ngủ trong những nơi tối tăm có thể làm cho cơ thể nhẹ hơn. Ảnh: BS.
Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.