Điều kỳ diệu xảy ra với cơ thể khi ăn yến mạch mỗi ngày

Điều kỳ diệu xảy ra với cơ thể khi ăn yến mạch mỗi ngày

(Kiến Thức) - Các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ thường khuyên chúng ta ăn yến mạch vào bữa sáng bởi nó có rất nhiều lợi ích sức khỏe như có thể giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim.

 Ăn yến mạch rất lý tưởng cho việc điều trị các chứng bệnh viêm, như eczema hoặc kích ứng và cũng giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Kẽm trong yến mạch giúp làm sạch da và loại bỏ độc tố. Nó cũng hiệu quả thu hẹp các lỗ chân lông và làm trẻ hóa làn da.
Ăn yến mạch rất lý tưởng cho việc điều trị các chứng bệnh viêm, như eczema hoặc kích ứng và cũng giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Kẽm trong yến mạch giúp làm sạch da và loại bỏ độc tố. Nó cũng hiệu quả thu hẹp các lỗ chân lông và làm trẻ hóa làn da.
Một phần ăn hoặc khoảng 8 muỗng canh bột yến mạch sẽ cung cấp protein cho cơ thể xây dựng cơ. Ngoài ra, yến mạch cũng chứa vitamin E, chất chống oxy hóa và glutamine, giúp tái tạo các sợi cơ nhanh hơn.
Một phần ăn hoặc khoảng 8 muỗng canh bột yến mạch sẽ cung cấp protein cho cơ thể xây dựng cơ. Ngoài ra, yến mạch cũng chứa vitamin E, chất chống oxy hóa và glutamine, giúp tái tạo các sợi cơ nhanh hơn.
Yến mạch chứa nhiều chất chống oxy hoá - một trong số đó là Avenanthramides - có thể giúp ngừa bị ngứa, viêm và huyết áp. Chúng chứa beta glucan, làm giảm lượng đường trong máu.
Yến mạch chứa nhiều chất chống oxy hoá - một trong số đó là Avenanthramides - có thể giúp ngừa bị ngứa, viêm và huyết áp. Chúng chứa beta glucan, làm giảm lượng đường trong máu.
Yến mạch giàu carbohydrate và cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Ăn yến mạch giúp bạn no lâu nên hạn chế cơn thèm ăn đồ vặt.
Yến mạch giàu carbohydrate và cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Ăn yến mạch giúp bạn no lâu nên hạn chế cơn thèm ăn đồ vặt.
Ăn bột yến mạch hàng ngày giúp cải thiện sự trao đổi chất, đẩy nhanh việc giảm cân. Ăn sáng với bột yến mạch trong một khoảng thời gian dài giúp chúng ta kiềm soát lượng calo dư thừa.
Ăn bột yến mạch hàng ngày giúp cải thiện sự trao đổi chất, đẩy nhanh việc giảm cân. Ăn sáng với bột yến mạch trong một khoảng thời gian dài giúp chúng ta kiềm soát lượng calo dư thừa.
Yến mạch có chứa một chất xơ gọi là beta-glucan, giúp làm giảm cholesterol trong cơ thể. Axit linoleic và chất xơ hòa tan có trong bột yến mạch giúp giảm mức triglycerides và cholesterol xấu trong máu.
Yến mạch có chứa một chất xơ gọi là beta-glucan, giúp làm giảm cholesterol trong cơ thể. Axit linoleic và chất xơ hòa tan có trong bột yến mạch giúp giảm mức triglycerides và cholesterol xấu trong máu.
Yến mạch cũng giàu chất béo lành mạnh và hỗ trợ các tế bào tim và hệ tuần hoàn. Nhờ các chất chống oxy hoá có trong bột yến mạch, nguy cơ tổn hại đến thành mạch máu bởi các gốc tự do ("dính") sẽ giảm.
Yến mạch cũng giàu chất béo lành mạnh và hỗ trợ các tế bào tim và hệ tuần hoàn. Nhờ các chất chống oxy hoá có trong bột yến mạch, nguy cơ tổn hại đến thành mạch máu bởi các gốc tự do ("dính") sẽ giảm.
Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn chất xơ hàng ngày (từ 25 đến 35 gram) vì nó rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn sáng với yến mạch là cách cung cấp chất xơ dễ dàng. Các chất xơ còn giúp bạn duy trì chức năng hoạt động của ruột và tránh căng thẳng. Ảnh: Depositphotos.
Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn chất xơ hàng ngày (từ 25 đến 35 gram) vì nó rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn sáng với yến mạch là cách cung cấp chất xơ dễ dàng. Các chất xơ còn giúp bạn duy trì chức năng hoạt động của ruột và tránh căng thẳng. Ảnh: Depositphotos.
Video "Cách nấu yến mạch thơm ngon ăn hàng ngày". Nguồn: Youtube

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.