Cách làm “bữa ăn cầu vồng”, khuất phục những trẻ lười ăn nhất

Cách làm “bữa ăn cầu vồng”, khuất phục những trẻ lười ăn nhất

(Kiến Thức) - Bạn có nghĩ rằng con biếng ăn là do mình chưa chế biến đúng theo nhu cầu của con. Hãy dành thời gian tìm hiểu về "bữa ăn cầu vồng" này, đảm bảo con hứng thú ăn no bụng.

Bữa ăn cầu vồng là niềm vui và sức khỏe cho con. Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra khái niệm bữa ăn cầu vồng có nghĩa là những bữa ăn có sự kết hợp của nhiều loại thực phẩm màu sắc khác nhau, đặc biệt từ rau, củ, quả, trái cây. Ảnh: Healthplus.vn.
Bữa ăn cầu vồng là niềm vui và sức khỏe cho con. Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra khái niệm bữa ăn cầu vồng có nghĩa là những bữa ăn có sự kết hợp của nhiều loại thực phẩm màu sắc khác nhau, đặc biệt từ rau, củ, quả, trái cây. Ảnh: Healthplus.vn.
1. Thực phẩm màu đỏ. Chất lycopene có mặt trong những thực phẩm này là một chất oxy hóa cực mạnh, phòng chống được bệnh ung thư và tim mạch. Cà chua, gấc, dưa hấu, ớt chuông các bạn nên cố gắng đưa vào bữa ăn hàng ngày nhé. Ảnh: Healthplus.vn.
1. Thực phẩm màu đỏ. Chất lycopene có mặt trong những thực phẩm này là một chất oxy hóa cực mạnh, phòng chống được bệnh ung thư và tim mạch. Cà chua, gấc, dưa hấu, ớt chuông các bạn nên cố gắng đưa vào bữa ăn hàng ngày nhé. Ảnh: Healthplus.vn.
2. Thực phẩm có màu cam. Trong những thực phẩm như khoai lang, bí ngô, cà rốt luôn có beta caroten giúp cơ thể phòng tránh được tình trạng thiếu hụt vitamin A, tăng hệ miễn dịch. Ảnh: trongraulamvuon.blogspot.vn.
2. Thực phẩm có màu cam. Trong những thực phẩm như khoai lang, bí ngô, cà rốt luôn có beta caroten giúp cơ thể phòng tránh được tình trạng thiếu hụt vitamin A, tăng hệ miễn dịch. Ảnh: trongraulamvuon.blogspot.vn.
3. Thực phẩm có màu vàng. Ví dụ như chuối, đu đủ, xoài, chanh, dứa. Đây là nguồn cung cấp dồi dào khoáng chất potassium (kali) cho cơ thể, giúp xương luôn chắc khỏe, và giúp giảm nguy cơ bị chuột rút khi về già.
3. Thực phẩm có màu vàng. Ví dụ như chuối, đu đủ, xoài, chanh, dứa. Đây là nguồn cung cấp dồi dào khoáng chất potassium (kali) cho cơ thể, giúp xương luôn chắc khỏe, và giúp giảm nguy cơ bị chuột rút khi về già.
4. Thực phẩm có màu xanh. Thường chứa glucosinolates, những loại rau như súp lơ xanh, rau cải, mướp đắng, xà lách bạn nên bổ sung vào thực đơn cho bé hàng ngày giúp chống lại bệnh tật. Ảnh: suckhoedanong.vn.
4. Thực phẩm có màu xanh. Thường chứa glucosinolates, những loại rau như súp lơ xanh, rau cải, mướp đắng, xà lách bạn nên bổ sung vào thực đơn cho bé hàng ngày giúp chống lại bệnh tật. Ảnh: suckhoedanong.vn.
5. Thực phẩm có màu trung tính: Nấm, tỏi, hành, hẹ, thực phẩm này nhiều allicin có tác dụng chống viêm sưng, hãy bổ sung vào thực đơn cho bé để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho bé phát triển tối ưu nhé. Ảnh: Cooky.vn.
5. Thực phẩm có màu trung tính: Nấm, tỏi, hành, hẹ, thực phẩm này nhiều allicin có tác dụng chống viêm sưng, hãy bổ sung vào thực đơn cho bé để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho bé phát triển tối ưu nhé. Ảnh: Cooky.vn.

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.