Hà Nội

KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin
    • Nhà Khoa học
    Kiến thức cần biết
    SPOTLIGHT
    Thời sự
    Chính trị
    Xã hội
    Thế giới
    Bạn đọc - Điều tra
    Kinh doanh
    Nhà đất
    Doanh nghiệp
    Kho tri thức
    Giải mã
    Phong thủy
    Sống đạo
    Quân sự
    Số hóa
    Xe
    Bệnh & Thuốc 360
    Khỏe - Đẹp
    Giới tính
    Giải trí
    Cộng đồng trẻ
    Du lịch
    Mạng xã hội
    Người tốt - việc tốt
    Cải chính
    Vusta KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin

    baotrithuccuocsong@gmail.com
    tkts@kienthuc.net.vn

    024 6 254 3519
    Hotline: 096 523 77 56

    rss
    Cách giữ nước cho cơ thể sau luyện tập vào mùa đông

    Photo

    Cách giữ nước cho cơ thể sau luyện tập vào mùa đông

    (Kiến Thức) - Đổ mồ hôi là cách làm mát cho cơ thể, nhưng trời lạnh thì đổ mồ hôi ít, không có nghĩa là mất ít nước. Do vậy cần chú trọng bổ sung nước vào mùa đông.

    Trang Anh (Theo Shape)
    Khi thời tiết lạnh, bạn không nghĩ đến cấp nước nhiều như mùa hè. Nhưng dù có tập thể dục hay không, tập trong nhà hay ngoài trời, đổ mồ hôi nhiều hay ít vẫn cần bổ sung nước vào mùa đông đầy đủ cho cơ thể.
    Khi thời tiết lạnh, bạn không nghĩ đến cấp nước nhiều như mùa hè. Nhưng dù có tập thể dục hay không, tập trong nhà hay ngoài trời, đổ mồ hôi nhiều hay ít vẫn cần bổ sung nước vào mùa đông đầy đủ cho cơ thể.
    Thực tế, nếu cơ thể thiếu nước, quả tim sẽ phải làm việc nặng hơn, điều này có thể làm giảm năng lượng khiến bạn cảm thấy yếu hơn. Vì vậy, nếu muốn việc tập luyện trong mùa đông mang đến những gì tốt nhất cho sức khỏe thì cần chú trọng đến những cách bù nước như sau.
    Thực tế, nếu cơ thể thiếu nước, quả tim sẽ phải làm việc nặng hơn, điều này có thể làm giảm năng lượng khiến bạn cảm thấy yếu hơn. Vì vậy, nếu muốn việc tập luyện trong mùa đông mang đến những gì tốt nhất cho sức khỏe thì cần chú trọng đến những cách bù nước như sau.
    Mặc dù nhu cầu nước của phụ nữ gần như không thay đổi quanh năm nhưng vẫn dễ bị thiếu nước vào mùa đông vì phản ứng khát nước xảy ra khác nhau khi đổ mồ hôi trong thời tiết nóng và thời tiết lạnh. Chính vì không đổ mồ hôi nhiều và không cảm thấy khát nên chúng ta không uống nhiều nước và do vậy cơ thể dễ bị thiếu nước.
    Mặc dù nhu cầu nước của phụ nữ gần như không thay đổi quanh năm nhưng vẫn dễ bị thiếu nước vào mùa đông vì phản ứng khát nước xảy ra khác nhau khi đổ mồ hôi trong thời tiết nóng và thời tiết lạnh. Chính vì không đổ mồ hôi nhiều và không cảm thấy khát nên chúng ta không uống nhiều nước và do vậy cơ thể dễ bị thiếu nước.
    Vì vậy dù tập luyện trong nhà hay ngoài trời thì nhu cầu với nước của cơ thể không thay đổi. Đây chính là lý do mùa đông vẫn cần uống nhiều nước như mùa hè.
    Vì vậy dù tập luyện trong nhà hay ngoài trời thì nhu cầu với nước của cơ thể không thay đổi. Đây chính là lý do mùa đông vẫn cần uống nhiều nước như mùa hè.
    Nếu vẫn không chắc chắn cần uống bao nhiêu nước là đủ để chống thiếu nước vào mùa đông, cách dễ dàng nhất để tính toán lượng nước cần bổ sung là cân trước khi tập và sau khi tập. Đối với mỗi 100g trọng lượng giảm đi thì cần bổ sung 153ml nước để bù lại.
    Nếu vẫn không chắc chắn cần uống bao nhiêu nước là đủ để chống thiếu nước vào mùa đông, cách dễ dàng nhất để tính toán lượng nước cần bổ sung là cân trước khi tập và sau khi tập. Đối với mỗi 100g trọng lượng giảm đi thì cần bổ sung 153ml nước để bù lại.
    Uống nước lạnh vào mùa đông là cả một thử thách. Vì vậy nếu sợ đồ uống lạnh vào thời gian này thì có thể uống nước ấm hoặc nươc trà xanh. Cả hai đều không có calo và bổ sung nước tốt.
    Uống nước lạnh vào mùa đông là cả một thử thách. Vì vậy nếu sợ đồ uống lạnh vào thời gian này thì có thể uống nước ấm hoặc nươc trà xanh. Cả hai đều không có calo và bổ sung nước tốt.
    Để giữ cho cơ thể không bị thiếu nước vào mùa đông, ngoài lưu ý uống nước trước, trong và sau khi tập luyện cần đặt mục tiêu cụ thể về lượng nước cần uống trong ngày.
    Để giữ cho cơ thể không bị thiếu nước vào mùa đông, ngoài lưu ý uống nước trước, trong và sau khi tập luyện cần đặt mục tiêu cụ thể về lượng nước cần uống trong ngày.
    Trang Anh (Theo Shape)
    #bổ sung nước vào mùa đông #bù nước #thiếu nước vào mùa đông

    Bài liên quan

    SPOTLIGHT

    Photo Video Podcast eMagazine
    TIÊU ĐIỂM

    TAI NẠN GIAO THÔNG 2025

    Á HẬU PHƯƠNG NHI LẤY CHỒNG

    TOUR TẾT 2025

    GALLERY MỚI NHẤT

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.