Hà Nội

KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin
    • Nhà Khoa học
    Kiến thức cần biết
    SPOTLIGHT
    Thời sự
    Chính trị
    Xã hội
    Thế giới
    Bạn đọc - Điều tra
    Kinh doanh
    Nhà đất
    Doanh nghiệp
    Kho tri thức
    Giải mã
    Phong thủy
    Sống đạo
    Quân sự
    Số hóa
    Xe
    Bệnh & Thuốc 360
    Khỏe - Đẹp
    Giới tính
    Giải trí
    Cộng đồng trẻ
    Du lịch
    Mạng xã hội
    Người tốt - việc tốt
    Cải chính
    Vusta KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin

    baotrithuccuocsong@gmail.com
    tkts@kienthuc.net.vn

    024 6 254 3519
    Hotline: 096 523 77 56

    rss
    Các nhà khoa học bật mí 5 “chìa khóa” để sống lâu hơn

    Photo

    Các nhà khoa học bật mí 5 “chìa khóa” để sống lâu hơn

    (Kiến Thức) - Các nhà khoa học từ Đại học Harvard (Hoa Kỳ) đã thực hiện một nghiên cứu lớn về tác động của thói quen sức khỏe đối với tuổi thọ, và xác định 5 “chìa khóa” để có thể sống lâu, sống khỏe mạnh.

    An Lê (theo H.H)
    Các nhà khoa học đã sử dụng dữ liệu từ 2 nghiên cứu lớn, gồm Nghiên cứu sức khỏe NHS và Nghiên cứu theo dõi chuyên gia y tế HPFS. Điều này có nghĩa là họ đã có dữ liệu về một số lượng lớn người được nghiên cứu trong một khoảng thời gian rất dài.
    Các nhà khoa học đã sử dụng dữ liệu từ 2 nghiên cứu lớn, gồm Nghiên cứu sức khỏe NHS và Nghiên cứu theo dõi chuyên gia y tế HPFS. Điều này có nghĩa là họ đã có dữ liệu về một số lượng lớn người được nghiên cứu trong một khoảng thời gian rất dài.
    NHS bao gồm hơn 78.000 phụ nữ được theo dõi sức khỏe và lối sống từ năm 1980 đến năm 2014. HPFS bao gồm hơn 40.000 nam giới và theo dõi từ năm 1986 đến năm 2014.
    NHS bao gồm hơn 78.000 phụ nữ được theo dõi sức khỏe và lối sống từ năm 1980 đến năm 2014. HPFS bao gồm hơn 40.000 nam giới và theo dõi từ năm 1986 đến năm 2014.
    Như vậy, đây là nguồn dữ liệu lớn với hơn 120.000 người tham gia, 34 năm dữ liệu cho phụ nữ và 28 năm dữ liệu cho nam giới, giúp tìm ra "chìa khóa" để sống lâu.
    Như vậy, đây là nguồn dữ liệu lớn với hơn 120.000 người tham gia, 34 năm dữ liệu cho phụ nữ và 28 năm dữ liệu cho nam giới, giúp tìm ra "chìa khóa" để sống lâu.
    Các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu NHS và HPFS về chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, trọng lượng cơ thể, hút thuốc và uống rượu đã được thu thập từ các bảng câu hỏi được kiểm tra và quản lý thường xuyên.
    Các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu NHS và HPFS về chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, trọng lượng cơ thể, hút thuốc và uống rượu đã được thu thập từ các bảng câu hỏi được kiểm tra và quản lý thường xuyên.
    Từ đó chọn ra 5 yếu tố mà các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng chúng có tác động lớn đến nguy cơ tử vong sớm. Dưới đây là cách những thói quen lành mạnh này được xác định và đo lường:
    Từ đó chọn ra 5 yếu tố mà các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng chúng có tác động lớn đến nguy cơ tử vong sớm. Dưới đây là cách những thói quen lành mạnh này được xác định và đo lường:
    1. Chế độ ăn uống lành mạnh: được tính toán và đánh giá dựa trên lượng thực phẩm lành mạnh được báo cáo như rau, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh và axit béo omega-3, và các thực phẩm không lành mạnh như thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, đường ngọt đồ uống, chất béo chuyển hóa và natri.
    1. Chế độ ăn uống lành mạnh: được tính toán và đánh giá dựa trên lượng thực phẩm lành mạnh được báo cáo như rau, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh và axit béo omega-3, và các thực phẩm không lành mạnh như thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, đường ngọt đồ uống, chất béo chuyển hóa và natri.
    2. Mức độ hoạt động thể chất lành mạnh: được đo bằng ít nhất 30 phút mỗi ngày hoạt động từ cường độ vừa phải đến cường độ mạnh hàng ngày.
    2. Mức độ hoạt động thể chất lành mạnh: được đo bằng ít nhất 30 phút mỗi ngày hoạt động từ cường độ vừa phải đến cường độ mạnh hàng ngày.
    3. Trọng lượng cơ thể khỏe mạnh: được định nghĩa là chỉ số khối cơ thể bình thường (BMI), từ 18,5 đến 24,9.
    3. Trọng lượng cơ thể khỏe mạnh: được định nghĩa là chỉ số khối cơ thể bình thường (BMI), từ 18,5 đến 24,9.
    4. Hút thuốc: không có lượng thuốc hút lành mạnh. “Khỏe mạnh” ở đây có nghĩa là không bao giờ hút thuốc.
    4. Hút thuốc: không có lượng thuốc hút lành mạnh. “Khỏe mạnh” ở đây có nghĩa là không bao giờ hút thuốc.
    5. Uống rượu vừa phải: được đo là từ 5 đến 15 gam mỗi ngày đối với phụ nữ và 5 đến 30 gam mỗi ngày đối với nam giới. Nói chung, một ly chứa khoảng 14 gam cồn nguyên chất. Đó là khoảng 354ml bia thông thường, 150ml rượu vang hoặc 44ml rượu mạnh chưng cất.
    5. Uống rượu vừa phải: được đo là từ 5 đến 15 gam mỗi ngày đối với phụ nữ và 5 đến 30 gam mỗi ngày đối với nam giới. Nói chung, một ly chứa khoảng 14 gam cồn nguyên chất. Đó là khoảng 354ml bia thông thường, 150ml rượu vang hoặc 44ml rượu mạnh chưng cất.
    An Lê (theo H.H)
    #chìa khóa để sống lâu #thói quen lành mạnh #Chế độ ăn uống lành mạnh #hoạt động thể chất lành mạnh

    Bài liên quan

    SPOTLIGHT

    Photo Video Podcast eMagazine
    TIÊU ĐIỂM

    TAI NẠN GIAO THÔNG 2025

    Á HẬU PHƯƠNG NHI LẤY CHỒNG

    TOUR TẾT 2025

    GALLERY MỚI NHẤT

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.