Bí kíp tránh tăng cân vào mùa thu cực đơn giản

Bí kíp tránh tăng cân vào mùa thu cực đơn giản

(Kiến Thức) - Một số bí kíp đơn giản dưới đây có thể giúp bạn tránh “nguy cơ” tăng cân vào mùa thu.

Đi bộ hoặc đạp xe nhiều hơn, cố gắng di chuyển bất cứ khi nào có thể, là cách dễ dàng giúp bạn có thể tránh tăng cân vào mùa thu. Ảnh: Shutterstock.
Đi bộ hoặc đạp xe nhiều hơn, cố gắng di chuyển bất cứ khi nào có thể, là cách dễ dàng giúp bạn có thể tránh tăng cân vào mùa thu. Ảnh: Shutterstock.
“Một cuộc sống lành mạnh không phải là bỏ qua những sở thích của bạn, chẳng hạn như về ăn uống, mà là cân bằng chúng theo những cách nhất quán khác”, chuyên gia dinh dưỡng Laura Burak nhận định. Ảnh: BRR.
“Một cuộc sống lành mạnh không phải là bỏ qua những sở thích của bạn, chẳng hạn như về ăn uống, mà là cân bằng chúng theo những cách nhất quán khác”, chuyên gia dinh dưỡng Laura Burak nhận định. Ảnh: BRR.
Nấu ăn tại nhà: Một cách tuyệt vời khác để tránh tăng thêm cân trong mùa này là cố gắng nấu ăn ở nhà nhiều hơn và ít gọi món ăn ngoài hơn. Ảnh: Shutterstock.
Nấu ăn tại nhà: Một cách tuyệt vời khác để tránh tăng thêm cân trong mùa này là cố gắng nấu ăn ở nhà nhiều hơn và ít gọi món ăn ngoài hơn. Ảnh: Shutterstock.
“Càng nấu ăn ở nhà nhiều, bạn càng ăn uống lành mạnh hơn và do đó, ít nguy cơ bị tăng cân theo mùa”, chuyên gia dinh dưỡng Burak nói. Ảnh: Shutterstock.
“Càng nấu ăn ở nhà nhiều, bạn càng ăn uống lành mạnh hơn và do đó, ít nguy cơ bị tăng cân theo mùa”, chuyên gia dinh dưỡng Burak nói. Ảnh: Shutterstock.
Duy trì thói quen tập thể dục: Mùa thu khiến bạn trở nên “lười” tập luyện hơn và đó là một trong những lý do khiến bạn tăng cân. Ảnh: ET.
Duy trì thói quen tập thể dục: Mùa thu khiến bạn trở nên “lười” tập luyện hơn và đó là một trong những lý do khiến bạn tăng cân. Ảnh: ET.
“Trong mùa này, mọi người thường thưởng thức nhiều món ăn có hàm lượng calo cao hơn. Nếu bạn không tập thể dục, bạn có thể thấy cân nặng của mình tăng lên nhanh chóng”, chuyên gia cho biết. Ảnh: FT.
“Trong mùa này, mọi người thường thưởng thức nhiều món ăn có hàm lượng calo cao hơn. Nếu bạn không tập thể dục, bạn có thể thấy cân nặng của mình tăng lên nhanh chóng”, chuyên gia cho biết. Ảnh: FT.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Kim Rose, bổ sung đủ chất xơ là một biện pháp quan trọng để kiểm soát cân nặng của bạn trong mùa thu này. Ảnh: Shutterstock.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Kim Rose, bổ sung đủ chất xơ là một biện pháp quan trọng để kiểm soát cân nặng của bạn trong mùa thu này. Ảnh: Shutterstock.
“Chất xơ giúp bạn no lâu hơn đồng thời giảm cảm giác thèm ăn, vì vậy, hãy thử kết hợp các loại thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu vào chế độ ăn hàng ngày của bạn”, Kim nói. Ảnh: Shutterstock.
“Chất xơ giúp bạn no lâu hơn đồng thời giảm cảm giác thèm ăn, vì vậy, hãy thử kết hợp các loại thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu vào chế độ ăn hàng ngày của bạn”, Kim nói. Ảnh: Shutterstock.
Chuyên gia Williams cho biết thêm, rau rất tốt vì chúng "ít calo và chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, vì vậy, bạn có thể ăn nhiều mà không bị thừa calo". Ảnh: WRAL.
Chuyên gia Williams cho biết thêm, rau rất tốt vì chúng "ít calo và chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, vì vậy, bạn có thể ăn nhiều mà không bị thừa calo". Ảnh: WRAL.
Mời độc giả xem thêm video: Tập thể dục trong mùa dịch (Nguồn video: THĐT)

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.