Bài yoga giúp điều hòa nội tiết tố nữ khi bị mệt mỏi thời gian dài

Bài yoga giúp điều hòa nội tiết tố nữ khi bị mệt mỏi thời gian dài

(VietnamDaily) - Căng thẳng, mệt mỏi trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết. Dưới đây là bài tập yoga tốt cho nội tiết, đồng thời hạn chế tác hại do rối loạn nội tiết gây ra.
 

Một trong những bài tập yoga cơ bản nhất giúp  điều hòa nội tiết tố nữ đó chính là Bhujangasana - tư thế rắn hổ mang. Ảnh: medium.
Một trong những bài tập yoga cơ bản nhất giúp điều hòa nội tiết tố nữ đó chính là Bhujangasana - tư thế rắn hổ mang. Ảnh: medium.
Tư thế rắn hổ mang mang lại nhiều tác dụng cho chị em, đặc biệt là giảm đau bụng do rối loạn kinh nguyệt, rối loạn nội tiết tố gây nên. Ảnh: noitiet.
Tư thế rắn hổ mang mang lại nhiều tác dụng cho chị em, đặc biệt là giảm đau bụng do rối loạn kinh nguyệt, rối loạn nội tiết tố gây nên. Ảnh: noitiet.
Ngoài ra, đây cũng là tư thế giúp đánh bay vùng mỡ thừa vùng bụng, duy trì vóc dáng cân đối. Ảnh: chiem.
Ngoài ra, đây cũng là tư thế giúp đánh bay vùng mỡ thừa vùng bụng, duy trì vóc dáng cân đối. Ảnh: chiem.
Để thực hiện tư thế này, trước hết bạn cần nằm úp xuống sàn, khép 2 chân lại, chống hai tay xuống tự nhiên. Ảnh: shopphunu.
Để thực hiện tư thế này, trước hết bạn cần nằm úp xuống sàn, khép 2 chân lại, chống hai tay xuống tự nhiên. Ảnh: shopphunu.
Tiếp theo, bạn dùng lực của 2 cánh tay đẩy toàn bộ cơ thể lên. Ảnh: chuyenkhoanamhoc.
Tiếp theo, bạn dùng lực của 2 cánh tay đẩy toàn bộ cơ thể lên. Ảnh: chuyenkhoanamhoc.
Cố định phần dưới cơ thể và cố gắng kéo căng thắt lưng, mắt nhìn lên trần nhà, giữ nguyên tư thế trong 15 giây. Ảnh: googleusercontent.
Cố định phần dưới cơ thể và cố gắng kéo căng thắt lưng, mắt nhìn lên trần nhà, giữ nguyên tư thế trong 15 giây. Ảnh: googleusercontent.
Sau đó nhẹ nhàng đưa người xuống, hít thở đều. Ảnh: maplelifevn.
Sau đó nhẹ nhàng đưa người xuống, hít thở đều. Ảnh: maplelifevn.
Trong khi thực hiện, bạn nên thả lỏng cơ thể, đồng thời kết hợp thở sâu để cải thiện buồng khí và thúc đẩy tuần hoàn máu. Ảnh: huonganhyoga.
Trong khi thực hiện, bạn nên thả lỏng cơ thể, đồng thời kết hợp thở sâu để cải thiện buồng khí và thúc đẩy tuần hoàn máu. Ảnh: huonganhyoga.
Bên cạnh đó, sau khi thực hiện tư thế rắn hổ mang, bạn nên thực hiện một số tư thế gập người về phía trước để cân bằng cho cột sống. Ảnh: medium.
Bên cạnh đó, sau khi thực hiện tư thế rắn hổ mang, bạn nên thực hiện một số tư thế gập người về phía trước để cân bằng cho cột sống. Ảnh: medium.

GALLERY MỚI NHẤT

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thừa chất xơ

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thừa chất xơ

Chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa và giúp cơ thể để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, không phải bổ sung nhiều chất xơ là tốt, ăn quá nhiều chất xơ cũng dẫn đến tác dụng không mong muốn.