Hà Nội

KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin
    • Nhà Khoa học
    Kiến thức cần biết
    SPOTLIGHT
    Thời sự
    Chính trị
    Xã hội
    Thế giới
    Bạn đọc - Điều tra
    Kinh doanh
    Nhà đất
    Doanh nghiệp
    Kho tri thức
    Giải mã
    Phong thủy
    Sống đạo
    Quân sự
    Số hóa
    Xe
    Bệnh & Thuốc 360
    Khỏe - Đẹp
    Giới tính
    Giải trí
    Cộng đồng trẻ
    Du lịch
    Mạng xã hội
    Người tốt - việc tốt
    Cải chính
    Vusta KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin

    baotrithuccuocsong@gmail.com
    tkts@kienthuc.net.vn

    024 6 254 3519
    Hotline: 096 523 77 56

    rss
    Áp dụng ngay 10 thói quen ăn uống để tuổi 40 vẫn khỏe đẹp

    Photo

    Áp dụng ngay 10 thói quen ăn uống để tuổi 40 vẫn khỏe đẹp

    (Kiến Thức) - Trang tin Bright Side đã thu thập một số thói quen ăn uống mà bạn nên áp dụng để ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe có thể xảy ra khi bạn bước vào tuổi 40.

    Thảo Nguyên (Theo BS)
    Cung cấp thực phẩm cho sự trao đổi chất: Tuổi tác có thể khiến quá trình trao đổi chất của chúng ta chậm hơn. Hãy bổ sung thêm protein vào chế độ ăn uống để tăng cường trao đổi chất và duy trì khối lượng cơ bắp.
    Cung cấp thực phẩm cho sự trao đổi chất: Tuổi tác có thể khiến quá trình trao đổi chất của chúng ta chậm hơn. Hãy bổ sung thêm protein vào chế độ ăn uống để tăng cường trao đổi chất và duy trì khối lượng cơ bắp.
    Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt: Đây là thói quen ăn uống cung cấp vitamin B, kali, magiê và chất xơ cao, giúp tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì và tiểu đường.
    Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt: Đây là thói quen ăn uống cung cấp vitamin B, kali, magiê và chất xơ cao, giúp tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì và tiểu đường.
    Ăn các loại hạt vì chúng chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào, làm giảm mức cholesterol xấu và tốt cho người mắc bệnh tiểu đường loại II. Các loại hạt cũng tốt cho tim.
    Ăn các loại hạt vì chúng chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào, làm giảm mức cholesterol xấu và tốt cho người mắc bệnh tiểu đường loại II. Các loại hạt cũng tốt cho tim.
    Tăng cường đậu lăng: Ăn đậu lăng có thể giúp giảm mức cholesterol xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, béo phì và cả ung thư.
    Tăng cường đậu lăng: Ăn đậu lăng có thể giúp giảm mức cholesterol xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, béo phì và cả ung thư.
    Bổ sung các thực phẩm lên men như sữa chua và kombucha chứa probiotic giúp giữ cho đường ruột chúng ta khỏe mạnh.
    Bổ sung các thực phẩm lên men như sữa chua và kombucha chứa probiotic giúp giữ cho đường ruột chúng ta khỏe mạnh.
    Cá béo và dầu cá giàu chất béo omega-3 và vitamin D, không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tim, một số loại bệnh ung thư, tiểu đường và huyết áp cao mà còn giúp giảm trầm cảm cũng như một số triệu chứng mãn kinh.
    Cá béo và dầu cá giàu chất béo omega-3 và vitamin D, không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tim, một số loại bệnh ung thư, tiểu đường và huyết áp cao mà còn giúp giảm trầm cảm cũng như một số triệu chứng mãn kinh.
    Hãy thử cà phê xanh: Đây là hạt cà phê chưa rang, chúng có nhiều chất dinh dưỡng hơn. Loại cà phê này có một lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp chống lại quá trình lão hóa.
    Hãy thử cà phê xanh: Đây là hạt cà phê chưa rang, chúng có nhiều chất dinh dưỡng hơn. Loại cà phê này có một lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp chống lại quá trình lão hóa.
    Ăn sớm hơn: Những người ăn trong khoảng thời gian từ trưa đến 11 giờ tối có khuynh hướng tăng cân, mức insulin và cholesterol cao hơn những người ăn từ 8 giờ sáng đến 7 giờ tối. Ăn muộn cũng có thể gây ra một số bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim.
    Ăn sớm hơn: Những người ăn trong khoảng thời gian từ trưa đến 11 giờ tối có khuynh hướng tăng cân, mức insulin và cholesterol cao hơn những người ăn từ 8 giờ sáng đến 7 giờ tối. Ăn muộn cũng có thể gây ra một số bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim.
    Tăng cường bổ sung canxi: Để ngăn ngừa tình trạng thiếu canxi sau tuổi 40, chế độ ăn uống của bạn nên chứa các sản phẩm từ sữa, các loại hạt.
    Tăng cường bổ sung canxi: Để ngăn ngừa tình trạng thiếu canxi sau tuổi 40, chế độ ăn uống của bạn nên chứa các sản phẩm từ sữa, các loại hạt.
    Thêm màu sắc bữa ăn: Việc ăn đa dạng thực phẩm có màu sắc khác nhau có thể cải thiện chứng mất trí và hệ thống tim mạch, đặc biệt ở phụ nữ.
    Thêm màu sắc bữa ăn: Việc ăn đa dạng thực phẩm có màu sắc khác nhau có thể cải thiện chứng mất trí và hệ thống tim mạch, đặc biệt ở phụ nữ.
    Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC.
    Thảo Nguyên (Theo BS)
    #thói quen ăn uống #ăn đậu lăng #ăn sớm hơn

    Bài liên quan

    SPOTLIGHT

    Photo Video Podcast eMagazine
    TIÊU ĐIỂM

    TAI NẠN GIAO THÔNG 2025

    Á HẬU PHƯƠNG NHI LẤY CHỒNG

    TOUR TẾT 2025

    GALLERY MỚI NHẤT

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.