Ăn uống thế nào để tránh táo bón?

(Kiến Thức) - Uống nhiều nước, ít nhất là 1,5 lít/ngày, các loại nước trái cây, nước rau, canh súp lỏng là nguồn cung cấp nước rất tốt cho cơ thể tránh táo bón. 

Ăn uống thế nào để tránh táo bón?
Hỏi: Mẹ tôi 75 tuổi, nửa năm nay cụ ăn uống kém hơn và hay than phiền vì thường xuyên bị táo bón. Xin bác sĩ tư vấn giúp ăn uống thế nào để tránh táo bón ở người già? - Tăng Hồng Vi (quận 3, TPHCM).
An uong the nao de tranh tao bon?
 
BS Hà Đức Minh, Trung tâm Truyền thông – Giáo dục sức khoẻ Đồng Nai: Bạn cần đưa cụ đến phòng khám nội khoa để được khám xét toàn diện. Nếu chứng táo bón ở cụ không do nguyên nhân bệnh lý, thuốc thì giúp cụ tạo một thói quen đại tiện đều đặn vào một giờ nhất định, tốt nhất là khoảng nửa giờ sau khi ăn sáng, khi thức ăn kích thích ruột và bao tử. 
Uống một cốc nước đun sôi để nguội mỗi buổi sáng ngay sau khi vừa thức giấc. Uống nhiều nước, ít nhất là 1,5 lít/ngày, các loại nước trái cây, nước rau, canh súp lỏng là nguồn cung cấp nước rất tốt cho cơ thể. Tăng lượng chất xơ trong thức ăn hằng ngày của cụ. 
Một số loại thức ăn có nhiều chất xơ và giúp nhuận trường là rau đay, mồng tơi, rau sam, rau má, cải trắng, rau cần, khổ qua, đậu bắp, giá đỗ. Ăn tăng trái cây như cam, quýt, bưởi, thanh long, táo, lê, chuối, dứa (thơm), đu đủ chín... 
Ăn các loại củ, quả gồm: Củ cải trắng, bí đỏ, dưa leo, khoai lang, khoai tây. Dùng thêm sữa tươi hoặc vi sinh vật lên men như yaourt... Giúp cụ tăng cường vận động như đi bộ, hít thở bằng bụng... để tăng nhu động ruột, tăng trương lực cơ tránh táo bón ở người già, tránh những buồn bực lo âu.

Chữa táo bón cực nhạy bằng củ dền

(Kiến Thức) - Không chỉ ngon, củ dền còn là vị thuốc chữa táo bón hiệu quả, và cải thiện chứng đau đầu, mất ngủ, đại tiện ra máu...

Chữa táo bón cực nhạy bằng củ dền
Chua tao bon hieu qua bang cu den
 
Củ dền có nguồn gốc Địa Trung Hải, được nhập vào nước ta, hiện trồng nhiều ở Đà Lạt và các tỉnh, có bán ở các chợ. Củ dền có màu đỏ là do chứa chất betanidin. Củ dền thường xào, nấu canh thịt, hầm xương, nấu súp, hoặc xay nước uống, ngoài ra còn được phơi khô dùng dạng bột ăn dần hoặc làm thuốc.

5 món ăn khoái khẩu giúp chữa chứng táo bón

(Kiến Thức) - Các món ăn sau giúp chữa chứng táo bón bằng cách thanh nhiệt, nhuận tràng, bổ khí huyết, dưỡng âm, sinh tân dịch...

5 món ăn khoái khẩu giúp chữa chứng táo bón
5 mon an khoai khau giup chua chung tao bon
 
Theo Đông y, bệnh táo bón là do đường ruột tích nhiệt, khí huyết bất túc gây ra, phải điều trị bằng phương pháp thanh nhiệt nhuận tràng, dưỡng âm sinh tân, bổ khí huyết. Nên ăn các loại rau quả có tác dụng bổ khí,  trấn nhiệt và thông tiện như mè, khoai lang, khoai tây, măng, củ cải trắng, hẹ, nấm rơm, mồng tơi, rau dền, mướp, chuối, đu đủ, sung, lê, hồ đào…để chữa chứng táo bón.

8 thói quen có hại ghê gớm sau giờ làm việc

Bạn sẽ không có cả sức khỏe lẫn sự thành đạt nếu vẫn duy trì những thói quen có hại này sau giờ làm việc. 

8 thói quen có hại ghê gớm sau giờ làm việc
8 thoi quen co hai ghe gom sau gio lam viec
1. Hẹn hò trên mạng. Nếu bạn còn độc thân và ưa nhìn, việc thiết lập những cuộc hẹn vào cuối tuần là điều hoàn toàn hợp lý. Tuy nhiên, những ngày trong tuần, nếu dành quá nhiều thời gian cho việc hẹn hò, nhắn tin là thói quen có hại khiến công việc sẽ bị ảnh hưởng.  
8 thoi quen co hai ghe gom sau gio lam viec-Hinh-2
Nếu như chỉ vì hẹn hò mà bạn thức đến 2h, chắc chắn công việc bị tác động. Lời khuyên là hãy dành ra 30 phút hoặc 1 tiếng để kiểm tra tin nhắn, lập kế hoạch. Khi đó, bạn sẽ thật sự có công việc trong mơ, thay vì dán mắt vào màn hình điện thoại.  
8 thoi quen co hai ghe gom sau gio lam viec-Hinh-3
2. Say sưa xem tivi. 1-2 giờ đồng hồ ngồi xem tivi có thể là cách thư giãn tốt để thảnh thơi đầu óc sau một ngày làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, việc dồn quá nhiều thời gian vào hình thức giải trí trên cũng chẳng khác gì bạn không hề bỏ sức ra để làm việc nhưng lại mất cả tuần vật lộn để quay lại nhịp độ. Do vậy, lời khuyên là hãy cân nhắc việc xem tivi quá độ, dành thời gian cho những hoạt động có ích.  
8 thoi quen co hai ghe gom sau gio lam viec-Hinh-4
 3. Kéo dài "khoảng thời gian vui vẻ". Uống một ly rượu hoặc một cocktail sau giờ làm việc sẽ giúp rất nhiều người giải tỏa căng thẳng song nếu làm thường xuyên sẽ là thói quen có hại. Tắt điện trong vòng 5 giờ liên tiếp mỗi đêm sẽ ảnh hưởng không tốt đến gan, não và vòng bụng không mấy khiêm tốn của bạn. 

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Nam giới ăn gì bổ tinh hoàn?

Nam giới ăn gì bổ tinh hoàn?

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện mà còn nâng cao chức năng tinh hoàn, hỗ trợ quá trình sinh tinh và sản xuất hormone sinh dục.