Ăn 15 thực phẩm này, bạn không bao giờ sợ mắc bệnh tim

Ăn 15 thực phẩm này, bạn không bao giờ sợ mắc bệnh tim

(Kiến Thức) - Ngày nay, các bệnh tim mạch ngày càng trở nên phổ biến bởi những lý do như thói quen ăn uống không lành mạnh, cuộc sống căng thẳng hay thiếu tập thể dục.

Nếu một người bắt đầu ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với trái cây, rau và cá, nguy cơ tử vong vì đau tim hoặc đột quỵ sẽ giảm xuống gần 35%. Sau đây là danh sách 15 thực phẩm giúp bạn có  trái tim khỏe mạnh. Ảnh: Boldsky.
Nếu một người bắt đầu ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với trái cây, rau và cá, nguy cơ tử vong vì đau tim hoặc đột quỵ sẽ giảm xuống gần 35%. Sau đây là danh sách 15 thực phẩm giúp bạn có trái tim khỏe mạnh. Ảnh: Boldsky.
Các loại cá béo cá mòi như cá mòi, cá thu và cá hồi là những thức ăn có lợi cho tim bởi chúng giàu axit béo omega-3. Ảnh: Boldsky.
Các loại cá béo cá mòi như cá mòi, cá thu và cá hồi là những thức ăn có lợi cho tim bởi chúng giàu axit béo omega-3. Ảnh: Boldsky.
Yến mạch có nhiều chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ảnh: Boldsky.
Yến mạch có nhiều chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ảnh: Boldsky.
Một nghiên cứu cho thấy, những người ăn trái việt quất mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 32%. Ảnh: Boldsky.
Một nghiên cứu cho thấy, những người ăn trái việt quất mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 32%. Ảnh: Boldsky.
Ăn socola đen hàng ngày có thể làm giảm các cơn đau tim và đột quỵ. Ảnh: Boldsky.
Ăn socola đen hàng ngày có thể làm giảm các cơn đau tim và đột quỵ. Ảnh: Boldsky.
Các sản phẩm đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành chứa hàm lượng chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất không bão hòa. Đậu nành giúp giảm huyết áp. Ảnh: Boldsky.
Các sản phẩm đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành chứa hàm lượng chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất không bão hòa. Đậu nành giúp giảm huyết áp. Ảnh: Boldsky.
Khoai tây rất tốt cho sức khỏe tim vì chúng giàu kali. Tuy nhiên, bạn cần tránh ăn nhiều khoai tây chiên. Ảnh: Boldsky.
Khoai tây rất tốt cho sức khỏe tim vì chúng giàu kali. Tuy nhiên, bạn cần tránh ăn nhiều khoai tây chiên. Ảnh: Boldsky.
Cà chua cũng có hàm lượng kali cao và chống oxy hóa lycopene, có thể giúp loại bỏ cholesterol xấu và giảm nguy cơ bị đau tim. Ảnh: Boldsky.
Cà chua cũng có hàm lượng kali cao và chống oxy hóa lycopene, có thể giúp loại bỏ cholesterol xấu và giảm nguy cơ bị đau tim. Ảnh: Boldsky.
Các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười và đậu phộng đều tốt cho trái tim của bạn. Ảnh: Boldsky.
Các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười và đậu phộng đều tốt cho trái tim của bạn. Ảnh: Boldsky.
Các loại rau lá xanh như rau bina, củ cải, rau diếp…có lợi cho sức khoẻ và được biết là làm giảm nguy cơ bệnh tim. Ảnh: Boldsky.
Các loại rau lá xanh như rau bina, củ cải, rau diếp…có lợi cho sức khoẻ và được biết là làm giảm nguy cơ bệnh tim. Ảnh: Boldsky.
Rượu vang đỏ nếu uống vừa phải thì rất tốt cho trái tim của bạn. Nó chứa một chất chống oxy hoá mạnh gọi là resveratrol và flavonoid có lợi cho tim. Ảnh: Boldsky.
Rượu vang đỏ nếu uống vừa phải thì rất tốt cho trái tim của bạn. Nó chứa một chất chống oxy hoá mạnh gọi là resveratrol và flavonoid có lợi cho tim. Ảnh: Boldsky.
Dầu ôliu là một trong những loại dầu có lợi cho sức khoẻ nhất, thực sự tốt cho tim. Ảnh: Boldsky.
Dầu ôliu là một trong những loại dầu có lợi cho sức khoẻ nhất, thực sự tốt cho tim. Ảnh: Boldsky.
Những người ăn đậu lăng mỗi tuần bốn lần có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 22% so với những người ăn ít. Ảnh: Boldsky.
Những người ăn đậu lăng mỗi tuần bốn lần có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 22% so với những người ăn ít. Ảnh: Boldsky.
Táo chứa quercetin, một chất có đặc tính chống viêm giúp ngăn ngừa các cục máu đông. Ảnh: Boldsky.
Táo chứa quercetin, một chất có đặc tính chống viêm giúp ngăn ngừa các cục máu đông. Ảnh: Boldsky.
Lựu có chứa nhiều chất chống oxy hoá, tốt cho tim. Ảnh: Boldsky.
Lựu có chứa nhiều chất chống oxy hoá, tốt cho tim. Ảnh: Boldsky.
Video “Các thực phẩm chống độc siêu hạng”. Nguồn VTC

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.