8 thực phẩm giúp bạn tránh xa bệnh tật mùa đông

8 thực phẩm giúp bạn tránh xa bệnh tật mùa đông

(Kiến Thức) - Ăn nhiều rau xanh, uống nước cam hay nhâm nhi vài tách trà là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe mùa đông.

Mùa đông, chúng ta rất dễ bị cảm lạnh và cảm cúm, cơ thể suy giảm khả năng miễn dịch. Một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều vitamin sẽ giúp bạn đảm bảo  sức khỏe mùa đông.
Mùa đông, chúng ta rất dễ bị cảm lạnh và cảm cúm, cơ thể suy giảm khả năng miễn dịch. Một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều vitamin sẽ giúp bạn đảm bảo sức khỏe mùa đông.
Quả lựu: Lựu giàu chất chống oxy hóa, giúp cải thiện lưu lượng máu đến tim ở những người thiếu máu cục bộ cơ tim và là thực phẩm cần thiết bổ sung trong mùa đông
Quả lựu: Lựu giàu chất chống oxy hóa, giúp cải thiện lưu lượng máu đến tim ở những người thiếu máu cục bộ cơ tim và là thực phẩm cần thiết bổ sung trong mùa đông
Các loại quả có múi như cam, chanh, bưởi chứa hàm lượng cao vitamin C giúp tăng sức đề kháng, giúp cơ thể luôn khỏe khoắn trong mùa đông. Hãy bổ sung một ly cam vắt hoặc ăn vài múi bưởi mỗi ngày để tràn đầy năng lượng trong ngày lạnh giá.
Các loại quả có múi như cam, chanh, bưởi chứa hàm lượng cao vitamin C giúp tăng sức đề kháng, giúp cơ thể luôn khỏe khoắn trong mùa đông. Hãy bổ sung một ly cam vắt hoặc ăn vài múi bưởi mỗi ngày để tràn đầy năng lượng trong ngày lạnh giá.
Khoai tây: Mùa đông đến, bạn cần nhiều năng lượng để chống chọi với cái rét. Bên cạnh tinh bột, khoai tây còn có nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin C và B6. Một củ khoai tây có thể cung cấp 25% nhu cầu vitamin C, B6 và khoảng 5% chất xơ mỗi ngày cho cơ thể. Những củ khoai tây màu tím còn giàu chất chống oxy hóa.
Khoai tây: Mùa đông đến, bạn cần nhiều năng lượng để chống chọi với cái rét. Bên cạnh tinh bột, khoai tây còn có nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin C và B6. Một củ khoai tây có thể cung cấp 25% nhu cầu vitamin C, B6 và khoảng 5% chất xơ mỗi ngày cho cơ thể. Những củ khoai tây màu tím còn giàu chất chống oxy hóa.
Bí đỏ: Những món ăn chế biến từ bí đỏ là lựa chọn tuyệt vời cho mùa đông. Một chén canh bí đỏ cung cấp 200% nhu cầu vitamin A, 33% nhu cầu vitamin C mỗi ngày. Ngoài ra, bí đỏ còn chứa hàm lượng cao vitamin B6, K và folate.
Bí đỏ: Những món ăn chế biến từ bí đỏ là lựa chọn tuyệt vời cho mùa đông. Một chén canh bí đỏ cung cấp 200% nhu cầu vitamin A, 33% nhu cầu vitamin C mỗi ngày. Ngoài ra, bí đỏ còn chứa hàm lượng cao vitamin B6, K và folate.
Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, lá củ cải, cải thìa... là nguồn cung cấp vitamin A, C, K và folate tuyệt vời. Bạn có thể dễ dàng thêm món ăn từ các loại rau này vào mâm cơm hàng ngày vì chúng thường được trồng vào vụ đông.
Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, lá củ cải, cải thìa... là nguồn cung cấp vitamin A, C, K và folate tuyệt vời. Bạn có thể dễ dàng thêm món ăn từ các loại rau này vào mâm cơm hàng ngày vì chúng thường được trồng vào vụ đông.
Cà rốt: Ở miền Bắc Việt Nam, cà rốt thường được trồng vào mùa đông. Với hàm lượng cao vitamin A và betacortene, loại củ này cũng là thực phẩm tuyệt vời giúp bạn tăng cường miễn dịch, chống lại cảm cúm và cảm lạnh trong ngày đông.
Cà rốt: Ở miền Bắc Việt Nam, cà rốt thường được trồng vào mùa đông. Với hàm lượng cao vitamin A và betacortene, loại củ này cũng là thực phẩm tuyệt vời giúp bạn tăng cường miễn dịch, chống lại cảm cúm và cảm lạnh trong ngày đông.
Nấm: Khi mùa đông đến, bà nội trợ đừng ngần ngại thêm các món từ nấm vào thực đơn hàng ngày vì đây là nguồn cung cấp tuyệt vời các chất chống oxy hóa, cải thiện hệ miễn dịch dễ nhạy cảm trong mùa đông.
Nấm: Khi mùa đông đến, bà nội trợ đừng ngần ngại thêm các món từ nấm vào thực đơn hàng ngày vì đây là nguồn cung cấp tuyệt vời các chất chống oxy hóa, cải thiện hệ miễn dịch dễ nhạy cảm trong mùa đông.
Trà xanh và trà hoa cúc có nhiều chất chống oxy hóa. Đặc biệt, trà xanh còn có tác dụng kháng khuẩn nên rất tốt cho hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại những cơn cảm lạnh, cảm cúm có thể bất thình lình xuất hiện vào mùa đông.
Trà xanh và trà hoa cúc có nhiều chất chống oxy hóa. Đặc biệt, trà xanh còn có tác dụng kháng khuẩn nên rất tốt cho hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại những cơn cảm lạnh, cảm cúm có thể bất thình lình xuất hiện vào mùa đông.

GALLERY MỚI NHẤT