(Kiến Thức) - Ăn nhiều rau xanh, uống nước cam hay nhâm nhi vài tách trà là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe mùa đông.
Chi Anh (TH)
Mùa đông, chúng ta rất dễ bị cảm lạnh và cảm cúm, cơ thể suy giảm khả năng miễn dịch. Một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều vitamin sẽ giúp bạn đảm bảo sức khỏe mùa đông.
Quả lựu: Lựu giàu chất chống oxy hóa, giúp cải thiện lưu lượng máu đến tim ở những người thiếu máu cục bộ cơ tim và là thực phẩm cần thiết bổ sung trong mùa đông
Các loại quả có múi như cam, chanh, bưởi chứa hàm lượng cao vitamin C giúp tăng sức đề kháng, giúp cơ thể luôn khỏe khoắn trong mùa đông. Hãy bổ sung một ly cam vắt hoặc ăn vài múi bưởi mỗi ngày để tràn đầy năng lượng trong ngày lạnh giá.
Khoai tây: Mùa đông đến, bạn cần nhiều năng lượng để chống chọi với cái rét. Bên cạnh tinh bột, khoai tây còn có nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin C và B6. Một củ khoai tây có thể cung cấp 25% nhu cầu vitamin C, B6 và khoảng 5% chất xơ mỗi ngày cho cơ thể. Những củ khoai tây màu tím còn giàu chất chống oxy hóa.
Bí đỏ: Những món ăn chế biến từ bí đỏ là lựa chọn tuyệt vời cho mùa đông. Một chén canh bí đỏ cung cấp 200% nhu cầu vitamin A, 33% nhu cầu vitamin C mỗi ngày. Ngoài ra, bí đỏ còn chứa hàm lượng cao vitamin B6, K và folate.
Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, lá củ cải, cải thìa... là nguồn cung cấp vitamin A, C, K và folate tuyệt vời. Bạn có thể dễ dàng thêm món ăn từ các loại rau này vào mâm cơm hàng ngày vì chúng thường được trồng vào vụ đông.
Cà rốt: Ở miền Bắc Việt Nam, cà rốt thường được trồng vào mùa đông. Với hàm lượng cao vitamin A và betacortene, loại củ này cũng là thực phẩm tuyệt vời giúp bạn tăng cường miễn dịch, chống lại cảm cúm và cảm lạnh trong ngày đông.
Nấm: Khi mùa đông đến, bà nội trợ đừng ngần ngại thêm các món từ nấm vào thực đơn hàng ngày vì đây là nguồn cung cấp tuyệt vời các chất chống oxy hóa, cải thiện hệ miễn dịch dễ nhạy cảm trong mùa đông.
Trà xanh và trà hoa cúc có nhiều chất chống oxy hóa. Đặc biệt, trà xanh còn có tác dụng kháng khuẩn nên rất tốt cho hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại những cơn cảm lạnh, cảm cúm có thể bất thình lình xuất hiện vào mùa đông.
Dù không thường xuyên hoạt đọng mạng xã hội, thế nhưng loạt ảnh mới của Elly Trần vẫn thu hút rất nhiều sự chú ý khi hóa thân thành nàng Marilyn Monroe gợi cảm.
Nằm trong vườn quốc gia Katmai của Alaska, Mỹ, Savonoski là miệng hố hình tròn hoàn hảo. Đến nay, giới khoa học vẫn chưa thể giải mã cách hố Savonoski được hình thành.
Tổng thống Nga Vladimir Putin tuyên bố rằng, đầu đạn của tên lửa “Oreshnik” có thể chịu được nhiệt độ bằng với nhiệt độ trên bề mặt Mặt trời khoảng hơn 5.000 độ C.
Xem tử vi hàng ngày, tử vi 12 con giáp hôm nay cho thấy vận thế của người tuổi Tý có thể gặp chút trở ngại trong công việc. Trong khi đó, tuổi Dậu bước lên đỉnh cao mới, tiền đồ rộng mở.