8 lưu ý khi dùng smartphone để bảo vệ giấc ngủ ngon

8 lưu ý khi dùng smartphone để bảo vệ giấc ngủ ngon

(Kiến Thức) - Thói quen sử dụng điện thoại không đúng cách trước và trong khi ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Một số lưu ý khi dùng smartphone sau đây bạn cần biết.

Nhiều nghiên cứu cho rằng, việc dùng smartphone liên tục có thể tổn hại đến mắt và đặc biệt hơn là làm rối loạn giấc ngủ. Một số lưu ý khi sử dụng smartphone bạn cần biết để bảo vệ giấc ngủ của mình. Ảnh: Medicalnewstoday.
Nhiều nghiên cứu cho rằng, việc dùng smartphone liên tục có thể tổn hại đến mắt và đặc biệt hơn là làm rối loạn giấc ngủ. Một số lưu ý khi sử dụng smartphone bạn cần biết để bảo vệ giấc ngủ của mình. Ảnh: Medicalnewstoday.
Khi dùng điện thoại vào ban đêm và bật ánh sáng xanh quá mạnh sẽ rất có hại cho mắt và chất lượng giấc ngủ. Bởi não bộ sẽ hiểu lầm ánh sáng xanh phát ra từ màn hình smartphone là của mặt trời nên đã ức chế sản sinh melatonin, một loại hormone giúp cơ thể nhanh đi vào giấc ngủ. Ảnh: Medicalnewstoday.
Khi dùng điện thoại vào ban đêm và bật ánh sáng xanh quá mạnh sẽ rất có hại cho mắt và chất lượng giấc ngủ. Bởi não bộ sẽ hiểu lầm ánh sáng xanh phát ra từ màn hình smartphone là của mặt trời nên đã ức chế sản sinh melatonin, một loại hormone giúp cơ thể nhanh đi vào giấc ngủ. Ảnh: Medicalnewstoday.
Để giảm thiểu mức độ nguy hại khi dùng điện thoại vào buổi tối, tốt nhất bạn nên điều chỉnh giảm ánh sáng phát ra từ màn hỉnh xuống mức thấp nhất có thể. Ảnh: Tinhte.
Để giảm thiểu mức độ nguy hại khi dùng điện thoại vào buổi tối, tốt nhất bạn nên điều chỉnh giảm ánh sáng phát ra từ màn hỉnh xuống mức thấp nhất có thể. Ảnh: Tinhte.
Tắt nguồn điện thoại trước khi ngủ là điều cần thiết bạn phải làm. Lượng bức xạ phát ra từ điện thoại sẽ ảnh hưởng không tốt đến não bộ. Ảnh: Vnhot.
Tắt nguồn điện thoại trước khi ngủ là điều cần thiết bạn phải làm. Lượng bức xạ phát ra từ điện thoại sẽ ảnh hưởng không tốt đến não bộ. Ảnh: Vnhot.
Đặt điện thoại ở đầu giường, ôm điện thoại ngủ quên… là một trong những thói quen rất xấu mà bạn nên bỏ ngay từ bây giờ… Ảnh: Digitaltrends.
Đặt điện thoại ở đầu giường, ôm điện thoại ngủ quên… là một trong những thói quen rất xấu mà bạn nên bỏ ngay từ bây giờ… Ảnh: Digitaltrends.
Đặt báo thức điện thoại theo thời gian hợp lý để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ảnh: Digitaltrends.
Đặt báo thức điện thoại theo thời gian hợp lý để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ảnh: Digitaltrends.
Nên chọn thời điểm thích hợp để đặt báo thức và nên dùng chuông báo thức nhẹ nhàng nhất để không gây giật mình như các hình thức báo thức thông thường. Ảnh: Digitaltrends.
Nên chọn thời điểm thích hợp để đặt báo thức và nên dùng chuông báo thức nhẹ nhàng nhất để không gây giật mình như các hình thức báo thức thông thường. Ảnh: Digitaltrends.
Nên hẹn giờ tắt nhạc trước khi ngủ. Bởi để nhạc điện thoại hoạt động cả đêm vừa hại máy vừa khiến máy nóng lên và có thể phát nổ bất cứ lúc nào. Ảnh: TGDĐ.
Nên hẹn giờ tắt nhạc trước khi ngủ. Bởi để nhạc điện thoại hoạt động cả đêm vừa hại máy vừa khiến máy nóng lên và có thể phát nổ bất cứ lúc nào. Ảnh: TGDĐ.
Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ tối thiểu 30 phút. Ảnh: TGDĐ.
Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ tối thiểu 30 phút. Ảnh: TGDĐ.
Chọn nghe những bài hát du dương để thư giãn não bộ và để máy xa chỗ ngủ thay vì nghe tai nghe và bật nhạc quá to. Ảnh: Digitaltrends.
Chọn nghe những bài hát du dương để thư giãn não bộ và để máy xa chỗ ngủ thay vì nghe tai nghe và bật nhạc quá to. Ảnh: Digitaltrends.
Một điểm lưu ý cuối cùng rất quan trọng là bạn không nên sạc pin điện thoại khi ngủ để tranh những tai nạn không nên có xảy ra. Ảnh: Digitaltrends.
Một điểm lưu ý cuối cùng rất quan trọng là bạn không nên sạc pin điện thoại khi ngủ để tranh những tai nạn không nên có xảy ra. Ảnh: Digitaltrends.

GALLERY MỚI NHẤT

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thừa chất xơ

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thừa chất xơ

Chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa và giúp cơ thể để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, không phải bổ sung nhiều chất xơ là tốt, ăn quá nhiều chất xơ cũng dẫn đến tác dụng không mong muốn.