8 điều khiến mọi nỗ lực giảm cân “đổ xuống sông xuống bể“

8 điều khiến mọi nỗ lực giảm cân “đổ xuống sông xuống bể“

(Kiến Thức) - Mặc dù rất nỗ lực giảm cân nhưng các nhà nghiên cứu phát hiện ra 8 điều thường ngày khiến chúng ta không thể đạt được mục tiêu.

Bỏ bữa sáng: Các nhà nghiên cứu tại bệnh viện MayoClinic (Mỹ) xác nhận rằng những người ăn sáng có xu hướng tăng cân ít hơn những người bỏ bữa sáng. Lý do là bởi bỏ bữa ăn sáng khiến bạn dễ đói hơn vào bữa trưa và ăn nhiều hơn.
Bỏ bữa sáng: Các nhà nghiên cứu tại bệnh viện MayoClinic (Mỹ) xác nhận rằng những người ăn sáng có xu hướng tăng cân ít hơn những người bỏ bữa sáng. Lý do là bởi bỏ bữa ăn sáng khiến bạn dễ đói hơn vào bữa trưa và ăn nhiều hơn.
Không uống đủ nước: Một nghiên cứu về phụ nữ béo phì của bệnh viện Nhi Đồng Viện Nghiên Cứu Oakland (Mỹ) phát hiện rằng việc tăng lượng nước uống mỗi ngày có thể giúp giảm cân đáng kể.
Không uống đủ nước: Một nghiên cứu về phụ nữ béo phì của bệnh viện Nhi Đồng Viện Nghiên Cứu Oakland (Mỹ) phát hiện rằng việc tăng lượng nước uống mỗi ngày có thể giúp giảm cân đáng kể.
Ăn khuya: Các nhà nghiên cứu cho hay, việc ăn tối muộn hay ăn vặt ban đêm có thể khiến cơ thể tích thụ thêm chất béo thay vì đốt chúng.
Ăn khuya: Các nhà nghiên cứu cho hay, việc ăn tối muộn hay ăn vặt ban đêm có thể khiến cơ thể tích thụ thêm chất béo thay vì đốt chúng.
Thiếu ngủ: Việc thiếu ngủ có thể khiến bạn có xu hướng thèm ăn nhiều hơn. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể dẫn đến chuyển hóa chậm hơn. Nếu đang nỗ lực giảm cân, cố gắng ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày .
Thiếu ngủ: Việc thiếu ngủ có thể khiến bạn có xu hướng thèm ăn nhiều hơn. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể dẫn đến chuyển hóa chậm hơn. Nếu đang nỗ lực giảm cân, cố gắng ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày .
Ăn thực phẩm không chứa chất béo: Việc ăn thực phẩm không chứa chất khiến chúng ta thèm ăn nhiều hơn và dẫn đến ăn quá nhiều. Hơn nữa, loại bỏ chất béo từ các sản phẩm sữa ngăn cản chúng ta hấp thu canxi và vitamin A và D.
Ăn thực phẩm không chứa chất béo: Việc ăn thực phẩm không chứa chất khiến chúng ta thèm ăn nhiều hơn và dẫn đến ăn quá nhiều. Hơn nữa, loại bỏ chất béo từ các sản phẩm sữa ngăn cản chúng ta hấp thu canxi và vitamin A và D.
Ăn không không chú tâm: Khi ăn, hãy thử tập trung ăn mà không cần xem video yêu thích hoặc lướt web, các mạng xã hội. Việc tập trung ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ.
Ăn không không chú tâm: Khi ăn, hãy thử tập trung ăn mà không cần xem video yêu thích hoặc lướt web, các mạng xã hội. Việc tập trung ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ.
Uống rượu bia: Uống bia gây ra béo bụng trong khi uống các loại rượu nặng làm tăng cân trầm trọng. Để tránh tăng cân và giữ vóc dáng thon thả như ý, bạn nên hạn chế uống rượu bia.
Uống rượu bia: Uống bia gây ra béo bụng trong khi uống các loại rượu nặng làm tăng cân trầm trọng. Để tránh tăng cân và giữ vóc dáng thon thả như ý, bạn nên hạn chế uống rượu bia.
Ngồi bàn làm việc cả ngày: Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ xác nhận rằng có sự tương quan giữa thời gian ngồi nhiều và béo phì. Vì vậy, hãy cứ 60 đến 90 phút cố gắng đứng lên di chuyển hoặc đặt hẹn giờ để tự nhắc mình đứng lên vận động. Ảnh: BS.
Ngồi bàn làm việc cả ngày: Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ xác nhận rằng có sự tương quan giữa thời gian ngồi nhiều và béo phì. Vì vậy, hãy cứ 60 đến 90 phút cố gắng đứng lên di chuyển hoặc đặt hẹn giờ để tự nhắc mình đứng lên vận động. Ảnh: BS.
Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC.

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.