7 ngày 7 bước giúp bạn sống khỏe, sống lâu

7 ngày 7 bước giúp bạn sống khỏe, sống lâu

(Kiến Thức) - Thực hiện bí quyết 7 ngày dưới đây, đảm bảo việc kéo dài tuổi thọ sẽ rất đơn giản.

Cuộc sống "sinh lão bệnh tử" là không thể tránh khỏi. Thế nhưng, ai cũng muốn được khỏe mạnh và sống lâu. Con người tìm đủ mọi cách để  kéo dài tuổi thọ của mình. Trên hết là những bí quyết dưới đây.
Cuộc sống "sinh lão bệnh tử" là không thể tránh khỏi. Thế nhưng, ai cũng muốn được khỏe mạnh và sống lâu. Con người tìm đủ mọi cách để kéo dài tuổi thọ của mình. Trên hết là những bí quyết dưới đây.
Thứ 2. Hoạt động nhiều. Ngồi hơn 3 tiếng một ngày có thể mất 2 năm tuổi thọ và tăng nguy cơ bệnh tim và đột quỵ. Bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tim.
Thứ 2. Hoạt động nhiều. Ngồi hơn 3 tiếng một ngày có thể mất 2 năm tuổi thọ và tăng nguy cơ bệnh tim và đột quỵ. Bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tim.
Thứ 3. Kiểm tra sức khỏe tim. Mức độ cholesterol xấu có thể tạo nên các mảng bám trong động mạch của bạn. Vì thế mà bạn nên đi kiểm tra tim kịp thời. Bạn cũng có thể giảm cholesterol xấu bằng cách ăn ít chất béo.
Thứ 3. Kiểm tra sức khỏe tim. Mức độ cholesterol xấu có thể tạo nên các mảng bám trong động mạch của bạn. Vì thế mà bạn nên đi kiểm tra tim kịp thời. Bạn cũng có thể giảm cholesterol xấu bằng cách ăn ít chất béo.
Thứ 4. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa điều khiển sức khỏe dài lâu. Hãy dùng trái cây và rau, đậu, ngũ cốc mỗi ngày. Hạn chế các loại thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, muối, đường.
Thứ 4. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa điều khiển sức khỏe dài lâu. Hãy dùng trái cây và rau, đậu, ngũ cốc mỗi ngày. Hạn chế các loại thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, muối, đường.
Thứ 5. Đặt mục tiêu về cân nặng. Hiện nay, trên thế giới rất nhiều người béo phì, điều đó tăng nguy cơ tiểu đường, đột quỵ, bệnh tim, viêm khớp và một số bệnh ung thư. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn có thể nằm ngoài khả năng những bệnh này bằng một cân nặng vừa phải.
Thứ 5. Đặt mục tiêu về cân nặng. Hiện nay, trên thế giới rất nhiều người béo phì, điều đó tăng nguy cơ tiểu đường, đột quỵ, bệnh tim, viêm khớp và một số bệnh ung thư. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn có thể nằm ngoài khả năng những bệnh này bằng một cân nặng vừa phải.
Thứ 6. Giảm huyết áp. Giữ huyết áp được kiểm soát có thể giảm nguy cơ đột quỵ lên tới 40% và nguy cơ đau tim 25%. Hãy thực hiện điều này bằng cách cắt giảm muối và tập thể dục thường xuyên.
Thứ 6. Giảm huyết áp. Giữ huyết áp được kiểm soát có thể giảm nguy cơ đột quỵ lên tới 40% và nguy cơ đau tim 25%. Hãy thực hiện điều này bằng cách cắt giảm muối và tập thể dục thường xuyên.
Thứ 7. Kiểm soát tiểu đường. Bệnh tiểu đường mãn tính có thể tăng nguy cơ cao huyết áp, động mạch vành và đột quỵ. Rất may là tiểu đường loại 2 có thể phòng ngừa.
Thứ 7. Kiểm soát tiểu đường. Bệnh tiểu đường mãn tính có thể tăng nguy cơ cao huyết áp, động mạch vành và đột quỵ. Rất may là tiểu đường loại 2 có thể phòng ngừa.
Chủ nhật. Bỏ hút thuốc. Thuốc lá chịu trách nhiệm cho bệnh ung thư nhiều hơn bất kỳ yếu tố nào trong cuộc sống. Ngay khi bỏ thuốc lá, nguy cơ bệnh tim phổi và đột quỵ bắt đầu hạ thấp ngay lập tức và tuổi thọ sẽ tăng lên.
Chủ nhật. Bỏ hút thuốc. Thuốc lá chịu trách nhiệm cho bệnh ung thư nhiều hơn bất kỳ yếu tố nào trong cuộc sống. Ngay khi bỏ thuốc lá, nguy cơ bệnh tim phổi và đột quỵ bắt đầu hạ thấp ngay lập tức và tuổi thọ sẽ tăng lên.
http://www.bodyandsoul.com.au/health/health+advice/7+days+7+ways+to+live+longer,34345

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.