7 môn thể thao đốt nhiều calo, giảm cân nhanh hơn chạy bộ

7 môn thể thao đốt nhiều calo, giảm cân nhanh hơn chạy bộ

(Kiến Thức) - Nếu bạn muốn đốt thêm nhiều calo, giảm cân nhanh hơn nữa thì hãy thử sức với những môn thể thao đốt calo nhiều nhất sau đây.

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy chọn đạp xe trong nhà vì đây là một trong những môn thể thao đốt calo nhiều nhất. Lượng calo đốt được trong mỗi giờ là khoảng 952 với điều kiện cường độ đạp xe phải từ 200 watt trở lên. Nếu xe đạp của bạn không có màn hình hiển thị watt thì thỉnh thoảng bạn phải tăng độ kháng của bàn đạp lên. (Ảnh: wordpress)
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy chọn đạp xe trong nhà vì đây là một trong những môn thể thao đốt calo nhiều nhất. Lượng calo đốt được trong mỗi giờ là khoảng 952 với điều kiện cường độ đạp xe phải từ 200 watt trở lên. Nếu xe đạp của bạn không có màn hình hiển thị watt thì thỉnh thoảng bạn phải tăng độ kháng của bàn đạp lên. (Ảnh: wordpress)
Tương tự như đạp xe trong nhà, mỗi giờ chèo thuyền bạn đốt được khoảng 816 calo nhưng cường độ phải là từ 200 watt trở lên. Các chuyên gia cho biết khi tập môn thể thao đốt nhiều calo này phải duy trì được tốc độ mạnh mẽ. Ngoài ra đây còn là môn thể thao rất tốt cho vùng lưng. (Ảnh: utshaberfieldclub)
Tương tự như đạp xe trong nhà, mỗi giờ chèo thuyền bạn đốt được khoảng 816 calo nhưng cường độ phải là từ 200 watt trở lên. Các chuyên gia cho biết khi tập môn thể thao đốt nhiều calo này phải duy trì được tốc độ mạnh mẽ. Ngoài ra đây còn là môn thể thao rất tốt cho vùng lưng. (Ảnh: utshaberfieldclub)
Khi nhảy dây trong một tiếng với nhịp trung bình 100 lần/phút là môn thể thao giúp bạn giảm mỡ lý tưởng vì bạn phải hao tốn 802 calo. Ban đầu khi mới tập thì bạn nên ngắt quãng thời gian luyện tập. (Ảnh: bodybuilding)
Khi nhảy dây trong một tiếng với nhịp trung bình 100 lần/phút là môn thể thao giúp bạn giảm mỡ lý tưởng vì bạn phải hao tốn 802 calo. Ban đầu khi mới tập thì bạn nên ngắt quãng thời gian luyện tập. (Ảnh: bodybuilding)
Đối với bộ môn kickbox, mỗi giờ bạn đốt được 700 calo. Bạn tiêu hao được năng lượng nhiều nhất khi tập đối kháng (đánh với đối thủ). Nhưng rất nhiều lớp kickbox hiện này còn có cả những bài tập cardio như leo núi, burpee để đẩy nhanh nhịp tim. (Ảnh: goldkeyfitness)
Đối với bộ môn kickbox, mỗi giờ bạn đốt được 700 calo. Bạn tiêu hao được năng lượng nhiều nhất khi tập đối kháng (đánh với đối thủ). Nhưng rất nhiều lớp kickbox hiện này còn có cả những bài tập cardio như leo núi, burpee để đẩy nhanh nhịp tim. (Ảnh: goldkeyfitness)
Bạn đốt được 680 calo trong mỗi giờ bơi sải với điều kiện nhịp độ là 68,5 mét trong một phút. Đây là một tốc độ khá nhanh so với những người không chuyên. Hiệu quả đốt calo còn cao hơn nữa nếu bơi bướm. (Ảnh: swimtoslim)
Bạn đốt được 680 calo trong mỗi giờ bơi sải với điều kiện nhịp độ là 68,5 mét trong một phút. Đây là một tốc độ khá nhanh so với những người không chuyên. Hiệu quả đốt calo còn cao hơn nữa nếu bơi bướm. (Ảnh: swimtoslim)
Khi đạp xe ngoài trời, nếu muốn đốt được 680 calo mỗi giờ, bạn cần duy trì tốc độ nhanh và mạnh mẽ để nhịp tim tăng cao. Ngoài ra bạn còn cần đạp xe trên cả những địa hình đồi núi hoặc leo dốc để đốt nhiều calo hơn nữa. (Ảnh: oregoncycletourist)
Khi đạp xe ngoài trời, nếu muốn đốt được 680 calo mỗi giờ, bạn cần duy trì tốc độ nhanh và mạnh mẽ để nhịp tim tăng cao. Ngoài ra bạn còn cần đạp xe trên cả những địa hình đồi núi hoặc leo dốc để đốt nhiều calo hơn nữa. (Ảnh: oregoncycletourist)
Trượt tuyết trong rừng là môn thể thao mà người chơi phải tự mình di chuyển qua những vùng đất có tuyết mà không được dùng trợ giúp như cáp treo. Với mỗi giờ trượt tuyết bạn đốt được khoảng 850 calo và nhiều hơn nữa nếu trượt lên dốc. (ảnh: kitzsteinhorn)
Trượt tuyết trong rừng là môn thể thao mà người chơi phải tự mình di chuyển qua những vùng đất có tuyết mà không được dùng trợ giúp như cáp treo. Với mỗi giờ trượt tuyết bạn đốt được khoảng 850 calo và nhiều hơn nữa nếu trượt lên dốc. (ảnh: kitzsteinhorn)

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.