(Kiến Thức) - Chúng ta thường nghe rằng tập thể dục buổi tối gây mất ngủ hoặc những người tập thể dục buổi tối ít có khả năng gắn bó với thói quen tập luyện. Tuy nhiên, dưới đây là 7 lý do tuyệt vời để tập thể dục vào ban đêm.
An Khuê (Theo Onlymyhealth)
1. Không sợ đông người Bạn đã bao giờ đến phòng tập thể dục trong giờ cao điểm ban ngày chưa? Đi tập ca tối bạn sẽ thoải mái thiết lập các bài tập của mình với đầy đủ 15 thiết bị mà không lo chờ đợi, hoặc thậm chí phải bỏ qua một vài thiết bị do quá đông người chờ.
Thêm vào đó, bạn cũng không bao giờ gặp phải những con mắt khiếm nhã chăm chăm nhìn mình khi tập hay khi đang đứng tại bình lấy nước.
2. Bớt đi các quy tắc Bạn muốn sử dụng các máy tim mạch trong hơn 30 phút hoặc có thể thử một số thiết bị đào tạo cá nhân? Điều đó sẽ không bao giờ xảy ra khi bạn phải tuân thủ các quy tắc của phòng tập vào ban ngày.
3. Thích hợp với trạng thái cơ thể Rất nhiều nghiên cứu về thời gian tập luyện được đo trên sự tỉnh táo, nhưng hóa ra cơ thể bạn có thể sẵn sàng nhất vào cuối ngày.
Một nghiên cứu cho thấy chức năng cơ bắp và sự hấp thụ oxy đạt đỉnh điểm vào buổi tối,. Điều này có nghĩa là bạn có thể tập một cách hiệu quả hơn trong thời gian ngắn hơn.
4. Sự tự do khi chạy đêm Nhiều người thường có các lựa chọn tập thể dục ngoài trời. Bạn đã bao giờ chạy trong bóng tối vào một đêm mùa hè ấm áp? Nó cảm giác như đang bay vậy. Tuy nhiên hãy để ý xung quanh và chọn địa điểm tập chạy thích hợp.
5. Kết bạn Những người tập thể dục buổi sáng có thể là một nhóm tán gẫu. Nhưng những người tập thể dục buổi tối sẵn sàng vừa dành thời gian tập luyện lại vừa giao lưu cùng những người khác. Từ những lần trò chuyện ấy mà bạn có thể tìm được những người bạn cùng tập luyện, chạy bộ giúp bản thân bớt cảm thấy nhàm chán, mệt mỏi.
6. Xả stress Mọi người đều có những lúc căng thẳng với công việc, đồng nghiệp… Bạn không nên mang tất cả sự tức giận đó khi ngủ và việc tập luyện buổi tối hoàn toàn có thể giúp bạn xả stress.
7. Chủ động thời gian Thay vì cập rập vào mỗi sáng, tập thể dục buổi tối cho bạn thời gian để có một bữa ăn sáng đầy đủ thay vì chỉ nhai tạm miếng bánh ngọt trên đường đi.
Bên cạnh đó, sẽ không còn việc phải vội vàng tắm 30 giây trong phòng tập mỗi sáng nữa. Bạn có thừa thời gian vào buổi tối để thậm chí có thể tận hưởng phòng tắm hơi.
Tập thể dục buổi sáng và những sai lầm dễ mắc phải
(Kiến Thức) - Tập thể dục buổi sáng là cách vận động mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Tuy vậy, vẫn có những sai lầm mà rất nhiều người dễ mắc phải.
Video: Những sai lầm dễ mắc phải khi tập thể dục buổi sáng:
Tập thể dục sai cách có thể "chết" nhanh hơn bạn tưởng
Tập thể dục cho tinh thần dẻo dai, sức khỏe tốt là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên theo các bác sĩ, nếu tập thể dục không đúng cách có nguy cơ tử vong.
9 lỗi thường gặp khi tập khiến giảm cân không có kết quả
Tập thể dục sai cách không những không giúp bạn giảm cân mà nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Có những người làm việc chăm chỉ và đi đến phòng tập gym mỗi ngày, nhưng cơ thể của họ không trở nên thon gọn hơn được. Đừng đổ lỗi cho việc “cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ chất béo”, trên thực tế lý do rất đơn giản, đó là bạn làm sai cách. Sau đây là 9 lỗi mà những người giảm cân hay mắc phải khi tập thể dục.
(Kiến Thức) - Chi Pu vừa “tạo bão” khi đăng tải loạt ảnh mặc quần tất không nội y. “Nối gót” đàn em, Ngọc Trinh không ngại hở bạo, thách thức giới hạn của sự gợi cảm.
(Kiến Thức) - Ngày nay, nhiều chị em vô cùng táo bạo trong cách ăn mặc mỗi khi ra đường. Thậm chí, có người còn thản nhiên diện những trang phục phản cảm khi đến nơi công cộng khiến ai cũng ngán ngẩm.
(Kiến Thức) - Váy lụa tối giản vẫn mang lại vẻ thướt tha, tôn dáng nên được nhiều chị em ưu ái. Thế nhưng, thiết kế này khá kén người mặc. Chỉ cần sơ sểnh là khổ chủ dễ “muối mặt” vì sự cố trang phục.
(Kiến Thức) - Từng làm việc tại hãng hàng không Asia Airline, Quah Sue Theng (Cherry Q) được bình chọn là 1 trong những tiếp viên hàng không hấp dẫn nhất của Malaysia. Cô sở hữu gu thời trang nóng bỏng vô cùng.
(Kiến Thức) - Hè đến là lúc các chị em đua nhau diện những bộ cánh mát mẻ, thoải mái, khoe đường cong cơ thể. Tuy nhiên, ranh giới giữa nóng bỏng và phản cảm đôi khi cũng rất mong manh...
Có người e ngại thịt lợn thuộc nhóm thịt đỏ, ăn nhiều tăng nguy cơ mắc ung thư. Thực tế, bạn không cần kiêng thịt lợn mà nên tránh những phần thịt không nên ăn.
(Kiến Thức) - Việc ăn mặc hớ hênh hay phản cảm đến đám cưới gần đây trở thành chủ đề bàn luận sôi nổi của dân mạng. Đã có không ít cô nàng bị đánh giá kém duyên với hình ảnh phản cảm, không thích hợp khi đi đám cưới.
(Kiến Thức) - Mốt quần tụt không kéo khóa đang là xu hướng thời trang được rất nhiều sao Việt lăng xê như Vũ Khắc Tiệp, Chi Pu, Hồ Ngọc Hà…Tuy nhiên, không phải ai diện trang phục này cũng được khen cả.
(Kiến Thức) - Sau hơn 2 năm gia nhập showbiz, Lê Thị Dần đã có nhiều thay đổi về ngoại hình và cả phong cách thời trang khiến nhiều người không nhận ra.
Nếu không may nuốt phải dị vật, cần đến ngay cơ sở y tế để được hỗ trợ kịp thời, không nên áp dụng các "mẹo" dân gian có thể khiến dị vật trôi xuống dưới, gây khó khăn hơn trong việc điều trị.
Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện mà còn nâng cao chức năng tinh hoàn, hỗ trợ quá trình sinh tinh và sản xuất hormone sinh dục.
Trong lúc đuổi bắt chuột, hai vợ chồng ở Hải Dương bị chuột cắn vào ngón tay chảy máu. 5 ngày sau cả hai sốt cao li bì, mê sảng, toàn thân gai rét phải đi cấp cứu.
Bệnh nhân nam 57 tuổi, đi khám sức khỏe định kỳ tại Trung tâm Y tế huyện Thanh Ba (Phú Thọ) bất ngờ phát hiện khối u gan dù cơ thể không có dấu hiệu bất thường nào.
Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Phú Thọ khuyên, khi bị bệnh hoặc người thân xuất hiện hội chứng tiền đình, việc tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa là rất quan trọng.
