7 động tác tập nâng ngực giúp vòng một căng tròn, quyến rũ

7 động tác tập nâng ngực giúp vòng một căng tròn, quyến rũ

Không cần phẫu thuật, nhưng bạn sẽ phải thật kiên trì với bài tập này để có vòng một săn chắc và quyến rũ. 

Trang Bright Side đã tham khảo ý kiến các chuyên gia và giới thiệu bài tập 7 động tác cho vòng 1, có thể giúp phái đẹp có  vòng 1 căng tròn quyến rũ hơn: Nắm chặt tay và đưa lên cằm, sau đó giữ 5 giây. Lặp lại động tác này 2-3 lần với cả 2 tay.
Trang Bright Side đã tham khảo ý kiến các chuyên gia và giới thiệu bài tập 7 động tác cho vòng 1, có thể giúp phái đẹp có vòng 1 căng tròn quyến rũ hơn: Nắm chặt tay và đưa lên cằm, sau đó giữ 5 giây. Lặp lại động tác này 2-3 lần với cả 2 tay.
Chắp 2 tay trước ngực. Ấn mạnh tay với lực đủ mạnh để làm căng cơ ngực. Khi thực hiện động tác này hãy đứng thẳng lưng.
Chắp 2 tay trước ngực. Ấn mạnh tay với lực đủ mạnh để làm căng cơ ngực. Khi thực hiện động tác này hãy đứng thẳng lưng.
Chống đẩy có thể giúp tăng cường cơ ngực của bạn. Nếu chống đẩy quá khó với bạn, hãy bắt đầu tập bằng cách quỳ xuống hoặc chống tay vào ghế.
Chống đẩy có thể giúp tăng cường cơ ngực của bạn. Nếu chống đẩy quá khó với bạn, hãy bắt đầu tập bằng cách quỳ xuống hoặc chống tay vào ghế.
Nắm tay thành nắm đấm và chống tay vào tường. Động tác này giống như “chống đẩy đứng” và bạn sẽ cảm thấy những tác động lên cơ ngực. Hãy giữ tư thế trong 20 giây, sau đó nghỉ 10 giây rồi lặp lại 3 lần.
Nắm tay thành nắm đấm và chống tay vào tường. Động tác này giống như “chống đẩy đứng” và bạn sẽ cảm thấy những tác động lên cơ ngực. Hãy giữ tư thế trong 20 giây, sau đó nghỉ 10 giây rồi lặp lại 3 lần.
Bạn nằm sấp dưới sàn, sau đó, đưa tay ra sau nắm lấy chân và kéo người cong lên. Nếu bạn là người mới bắt đầu tập, hãy giữ vị trí này trong 20 giây, sau đó, nghỉ 10 giây và lặp lại 3 lần.
Bạn nằm sấp dưới sàn, sau đó, đưa tay ra sau nắm lấy chân và kéo người cong lên. Nếu bạn là người mới bắt đầu tập, hãy giữ vị trí này trong 20 giây, sau đó, nghỉ 10 giây và lặp lại 3 lần.
Bạn có thể nằm ngửa trên sàn nhà hoặc nằm trên bóng và nâng tạ nhỏ. Thực hiện động tác này 8 lần.
Bạn có thể nằm ngửa trên sàn nhà hoặc nằm trên bóng và nâng tạ nhỏ. Thực hiện động tác này 8 lần.
Tiếp tục tập với tạ tay để kéo căng cơ ngực. Bạn đứng chùng gối và đổ người về phía trước. Hãy hít sâu, nâng tạ đồng thời giữ 2 cánh tay song song với mặt đất./.
Tiếp tục tập với tạ tay để kéo căng cơ ngực. Bạn đứng chùng gối và đổ người về phía trước. Hãy hít sâu, nâng tạ đồng thời giữ 2 cánh tay song song với mặt đất./.

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.