6 thói quen đi bộ gây hại cho sức khỏe nhiều người không biết
Đi bộ là bài tập đơn giản, ít tốn kém, phù hợp với hầu hết các đối tượng. Theo báo cáo của Harvard Health, đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim đến 30%, đốt cháy mỡ, giảm cân.
Định Tâm (Theo BLO)
Tuy vậy, lợi ích sức khỏe của đi bộ chỉ có được khi thực hiện đúng cách. Ngược lại, duy trì thói quen đi bộ sai cách dưới đây dễ “bào mòn” sức khỏe. (Ảnh: Shutterstock, BS)
Chia sẻ với Bestlifeonline, bác sĩ chuyên trị bệnh về chân Thiên Trinh – người sáng lập công ty đế giày và giày thể thao Stryda cho biết, có 6 thói quen đi bộ cần tránh.
1. Đi bộ ngả về phía sau. Nhiều người có tư thế đi bộ ngả về sau mà không biết. Việc ngả về phía sau khi đi bộ khiến trọng lượng “chống” lại cơ thể, dễ gây đau lưng. Thay vào đó, bạn nên cúi về phía trước 1 chút, cằm song song với mặt đất. Mắt tập trung nhìn đường phố hoặc khoảng không cách cơ thể 3-6m.
2. Ngón cái hướng vào trong. Tư thế đi bộ ngón chân cái hướng vào trong rất phổ biến ở trẻ nhỏ. Một số người lớn cũng có thói quen đi bộ này. Theo bác sĩ Thiên Trinh, duy trì ngón cái hướng vào trong khi đi khiến đầu gối gặp khó khăn khi xoay.
3. Bàn chân hướng ra ngoài. Bàn chân hướng ra ngoài khi đi khiến bạn có xu hướng đi trên đầu mũi hoặc gót chân. Cả hai cách này đều gây hậu quả tới sức khỏe. Cụ thể, nó dễ gây đau hông, đầu gối và mắt cá chân vì phải hấp thụ nhiều cú sốc và trọng lượng cơ thể.
Cách tốt nhất là nên để chân hướng thẳng về phía trước. Khi bước, hãy đẩy ngón chân cái ra để kích hoạt cơ mông.
4. Bước những bước ngắn. Sải bước quá dài khiến bạn cố gắng vươn ra xa hơn bằng bàn chân, khiến dáng đi vụng về, đau ống chân. Vậy nhưng, đi bộ từng bước ngắn cũng không hiệu quả. Bác sĩ Thiên Trinh ví nó giống như bạn bắt đầu dừng lại rồi tiếp tục. Điều này đồng nghĩa với việc trọng lượng và luồng chuyển động không liên tục. Thay vào đó, những bước độ dài hợp lý sẽ giúp cơ mông hoạt động tốt hơn.
5. Vung tay không đều hoặc không vung tay. Chuyển động của cánh tay đóng vai trò rất lớn đến hiệu quả quá trình đi bộ. Vung tay không đều hoặc không vung tay sẽ gây mất cân bằng trong toàn bộ chuỗi chuyển động, đặc biệt vùng cột sống, hông, đầu gối. Không vung tay cũng khiến bạn gặp vấn đề về lưu lượng máu. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe mô. Hậu quả là bàn tay sẽ sưng đỏ khi thời tiết nóng.
6. Duy trì dáng đi bắt chéo. Dáng đi bắt chéo không tốt, khiến trọng lượng cơ thể dồn áp lực không đúng vị trí. Theo bác sĩ Thiên Trinh, dáng đi bắt chéo có thể gây ra các vấn đề với đầu gối, hông, bàn chân, cẳng chân và dây Iliotibial (IT).
>>> Mời độc giả xem thêm video: Tập thể dục trong mùa dịch. (Nguồn video: THDT)
Không chỉ có Tiguan giảm kịch sàn 500 triệu đồng, đưa giá trao tay khách hàng về mốc 1,499 tỷ đồng mà nhiều mẫu xe Volkswagen cũng có ưu đãi hấp dẫn.
Video: Đánh giá Volkswagen Tiguan 2023 tại Việt Nam.
Hiện tại, các nhân viên tư vấn bán hàng của Volkswagen đồng loạt chào bán xe Volkswagen Tiguan giảm giá chỉ còn 1,499 tỷ đồng (tương đương mức giảm 500 triệu đồng so với giá niêm yết) và tặng kèm 01 năm bảo hiểm thân vỏ. Nhờ đó, Volkswagen Tiguan có thể mở rộng phạm vi cạnh tranh với các phiên bản cao cấp Hyundai Santa Fe, Ford Everest và Kia Sorento.
Mức ưu đãi tương đương số tiền từ 50 - 350 triệu đồng (tùy loại xe/tùy phiên bản).
Em bé thứ 3 nhà Khánh Thi - Phan Hiển khiến ai nấy trầm trồ
Trên trang cá nhân, vợ chồng Khánh Thi - Phan Hiển gây chú ý khi đăng tải video quay cận mặt con gái chưa tròn 1 tháng tuổi. Đây là lần đầu tiên công chúng được nhìn thấy rõ diện mạo nhóc tì ở khoảng cách gần.
Cận mặt ái nữ thứ 3 nhà Khánh Thi - Phan Hiển khiến ai nấy trầm trồ
Chưa công bố BCTC kiểm toán 2022 và soát xét 2023, Vietnam Airlines lại dời ĐHĐCĐ
(Vietnamdaily) - Tổng Công ty Hàng không Việt Nam (Vietnam Airlines, HoSE: HVN) vừa có quyết định lùi ngày tổ chức ĐHĐCĐ thường niên 2023 từ ngày 15/11 sang ngày 22/11.
Theo Vietnam Airlines, sở dĩ có sự thay đổi ngày tổ chức ĐHĐCĐ này nguyên nhân do kế hoạch của lãnh đạo công ty thay đổi.
(Vietnamdaily) - 109 người Thái Lan, 50 người Pakistan, 48 người Ấn Độ, 5 người Đài Loan (Trung Quốc) và 3 người Indonesia được giải cứu thành công khỏi trung tâm lừa đảo ở biên giới Campuchia-Thái Lan.
(Vietnamdaily) - Cựu Trưởng Công an TP Phú Quốc Lê Văn Mót biết sai phạm nhưng vẫn nhận giúp sức, tạo điều kiện cho nữ đồng phạm 'em gái nuôi' lừa đảo chiếm đoạt gần trăm tỉ đồng.
(Vietnamdaily) - Vì nợ nần do chơi hụi, một người phụ nữ tại TP Phan Thiết đã dựng lên câu chuyện bị đánh thuốc mê, cướp tài sản hơn 320 triệu đồng để qua mặt chồng.
Sông Bứa thuộc địa bàn các xã Tân Phú, Mỹ Thuận, Minh Đài, Văn Luông (Tân Sơn, Phú Thọ) diễn ra hoạt động khai thác mỏ cát, sỏi của Công ty CP Xây dựng và Thương mại Sông Biển, nhưng được cho có nhiều dấu hiệu sai phạm?
Trương Hùng Đức, người xông vào cửa hàng FPT Shop cầm dao khống chế nhân viên, cướp tài sản được xác định là sinh viên trường ĐH Sư phạm kỹ thuật TP.HCM và đang nợ số tiền 180 triệu đồng.
Nguyên nhân sơ bộ của vụ tai nạn nghiêm trọng làm 6 người chết là do đường trơn trượt vì trời mưa khiến lái xe không làm chủ tốc độ nên xe khách đã văng vào xe đầu kéo.
Ngày 24/2, Tổng Bí thư Tô Lâm đã làm việc với Bộ Y tế nhân kỷ niệm 70 năm ngày truyền thống Thầy thuốc Việt Nam. Báo Tri thức và Cuộc sống trân trọng giới thiệu bài phát biểu của Tổng Bí thư Tô Lâm tại buổi làm việc.
(Vietnamdaily) - Một chiếc xe van 2 chỗ đang gây xôn xao cộng đồng mạng sau khi xuất hiện nhiều bài đăng nghi ngờ buôn người. Tuy nhiên, thông tin này chưa được xác thực và đang được các cơ quan chức năng điều tra làm rõ.
(Vietnamdaily) - Một chiếc xe van 2 chỗ đang gây xôn xao cộng đồng mạng sau khi xuất hiện nhiều bài đăng nghi ngờ buôn người. Tuy nhiên, thông tin này chưa được xác thực và đang được các cơ quan chức năng điều tra làm rõ.
Trương Hùng Đức, người xông vào cửa hàng FPT Shop cầm dao khống chế nhân viên, cướp tài sản được xác định là sinh viên trường ĐH Sư phạm kỹ thuật TP.HCM và đang nợ số tiền 180 triệu đồng.
Ngày 24/2, Tổng Bí thư Tô Lâm đã làm việc với Bộ Y tế nhân kỷ niệm 70 năm ngày truyền thống Thầy thuốc Việt Nam. Báo Tri thức và Cuộc sống trân trọng giới thiệu bài phát biểu của Tổng Bí thư Tô Lâm tại buổi làm việc.
Sông Bứa thuộc địa bàn các xã Tân Phú, Mỹ Thuận, Minh Đài, Văn Luông (Tân Sơn, Phú Thọ) diễn ra hoạt động khai thác mỏ cát, sỏi của Công ty CP Xây dựng và Thương mại Sông Biển, nhưng được cho có nhiều dấu hiệu sai phạm?
(Vietnamdaily) - Cựu Trưởng Công an TP Phú Quốc Lê Văn Mót biết sai phạm nhưng vẫn nhận giúp sức, tạo điều kiện cho nữ đồng phạm 'em gái nuôi' lừa đảo chiếm đoạt gần trăm tỉ đồng.
(Vietnamdaily) - 109 người Thái Lan, 50 người Pakistan, 48 người Ấn Độ, 5 người Đài Loan (Trung Quốc) và 3 người Indonesia được giải cứu thành công khỏi trung tâm lừa đảo ở biên giới Campuchia-Thái Lan.
(Vietnamdaily) - Vì nợ nần do chơi hụi, một người phụ nữ tại TP Phan Thiết đã dựng lên câu chuyện bị đánh thuốc mê, cướp tài sản hơn 320 triệu đồng để qua mặt chồng.
Nguyên nhân sơ bộ của vụ tai nạn nghiêm trọng làm 6 người chết là do đường trơn trượt vì trời mưa khiến lái xe không làm chủ tốc độ nên xe khách đã văng vào xe đầu kéo.
(Vietnamdaily) - Ban QLDA đầu tư xây dựng thị xã Hòa Thành đã có quyết định phê duyệt kết quả lựa chọn nhà thầu qua mạng của gói thầu Thi công xây lắp, thuộc kế hoạch lựa chọn nhà thầu Nghĩa trang Trường Hoà.
Công an huyện Bến Lức (Long An) vừa bắt khẩn cấp và tạm giữ hình sự đối với Trần Thị Liên (SN 1966, trú tại ấp 5, xã Phước Lợi, huyện Bến Lức, tỉnh Long An) để điều tra làm rõ về hành vi hành hạ trẻ.
Bộ Chính trị, Ban Bí thư yêu cầu nghiên cứu định hướng tiếp tục sắp xếp bỏ cấp hành chính cấp huyện; định hướng sáp nhập một số đơn vị hành chính cấp tỉnh.
Phát hiện mùi hôi thối phát ra tại một căn nhà trên đường Lâm Đình Trúc, người dân phường Phú Thủy, TP Phan Thiết (Bình Thuận) đã trình báo cơ quan chức năng.
(Vietnamdaily) - Khi đang tác nghiệp tại công trường Dự án xây dựng, mở rộng Quốc lộ 50 (huyện Bình Chánh, TP HCM), một phóng viên Báo điện tử V. bất ngờ bị một người đàn ông chửi bới, dùng xe máy lao thẳng vào người trưa ngày 18/2.
(Vietnamdaily) - Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an tỉnh Lâm Đồng đã khởi tố, bắt tạm giam ông Huỳnh Ngọc Thành, Giám đốc Bệnh viện II Lâm Đồng cùng một trưởng phòng bị bắt vì mua máy CT-Scanner với giá cao hơn khoảng hàng tỷ đồng…
(Vietnamdaily) - Những ngày qua, mạng xã hội xuất hiện đoạn clip dài trên 30 giây ghi lại cảnh 1 người đàn ông lái xe máy chéo tay trên tuyến đường được cho là Quốc lộ 1 đoạn qua địa bàn tỉnh Cà Mau.
(Vietnamdaily) - Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TP Biên Hòa đã ra quyết định khởi tố, bắt giam Tổ trưởng tổ xây dựng phường “bảo kê” cho xây dựng trái phép.
Một xe hơi mất lái, bất ngờ lao sang đường, đâm vào nhà dân có 2 ông cháu đang ngồi xem TV, tông trực diện vào người ông. Sự việc sau khi được chia sẻ đã khiến nhiều người lo lắng cho tình trạng sức khoẻ của nạn nhân.
(Vietnamdaily) - Lê Văn Mót (59 tuổi) từng là Trưởng Công an TP Phú Quốc đã tiếp tay cho "em gái nuôi" để lừa đảo hơn 96 tỷ đồng việc mua bán đất công, đất rừng ở TP Phú Quốc.
![Khai thác cát sỏi lòng sông Bứa: Cty Sông Biển bị tố nhiều sai phạm? [kỳ 1]](https://images.kienthuc.net.vn/270x180/UploadedVNDL/huutuan/2025_02_24/nong-khai-thac-cat-soi-long-song-bua-cty-song-bien-bi-to-nhieu-sai-pham-ky-1-Hinh-3.jpg)
