5 dấu hiệu cơ thể đang thiếu chất vì stress

5 dấu hiệu cơ thể đang thiếu chất vì stress

(Kiến Thức) - Bạn có tin stress sẽ khiến cơ thể thiếu dưỡng chất? Và đây là những dấu hiệu cơ thể thiếu chất không khó nhận ra. 

Stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể chống lại các tác nhân kích thích từ bên ngoài. Tình trạng stress kéo dài gây ức chế hệ tiêu hóa, khiến cở thể khó hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng. Chuyên gia dinh dưỡng Charlotte Watts đã chỉ ra 5  dấu hiệu cơ thể thiếu chất do stress gây ra.
Stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể chống lại các tác nhân kích thích từ bên ngoài. Tình trạng stress kéo dài gây ức chế hệ tiêu hóa, khiến cở thể khó hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng. Chuyên gia dinh dưỡng Charlotte Watts đã chỉ ra 5 dấu hiệu cơ thể thiếu chất do stress gây ra.
Môi khô nứt nẻ. Hiện tượng môi khô nứt nẻ thể hiện cơ thể đang thiếu vitamin B và B6. Những chất này đóng vai trò ngăn ngừa bệnh tim mạch, loãng xương và trầm cảm. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như cà rốt, thịt gà, trứng, cá, thịt, đậu Hà Lan, cải bó xôi, chuối, bông cải xanh và khoai tây.
Môi khô nứt nẻ. Hiện tượng môi khô nứt nẻ thể hiện cơ thể đang thiếu vitamin B và B6. Những chất này đóng vai trò ngăn ngừa bệnh tim mạch, loãng xương và trầm cảm. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như cà rốt, thịt gà, trứng, cá, thịt, đậu Hà Lan, cải bó xôi, chuối, bông cải xanh và khoai tây.
Đau hàm. Đau khớp hàm có thể xuất hiện khi bạn quá căng thẳng, lo âu. Trong trường hợp này, cơ thể người bị thiếu hụt vitamin B5, còn được gọi là vitamin chống stress. Vitamin B5 được tìm thấy trong trứng, rau tươi, gan, nấm và cá.
Đau hàm. Đau khớp hàm có thể xuất hiện khi bạn quá căng thẳng, lo âu. Trong trường hợp này, cơ thể người bị thiếu hụt vitamin B5, còn được gọi là vitamin chống stress. Vitamin B5 được tìm thấy trong trứng, rau tươi, gan, nấm và cá.
Táo bón. Tình trạng táo bón có thể là biểu hiện của sự thiếu hụt magiê. Magiê là chất chống căng thẳng tự nhiên và bảo đảm sự cân bằng của hệ thần kinh, cơ bắp và cấu trúc xương. Chất này cũng có tác dụng nhuận tràng, giảm táo bón và điều tiết hệ thống tiêu hóa. Magiê có nhiều trong các loại rau xanh, cà rốt, khoai lang, đậu nành...
Táo bón. Tình trạng táo bón có thể là biểu hiện của sự thiếu hụt magiê. Magiê là chất chống căng thẳng tự nhiên và bảo đảm sự cân bằng của hệ thần kinh, cơ bắp và cấu trúc xương. Chất này cũng có tác dụng nhuận tràng, giảm táo bón và điều tiết hệ thống tiêu hóa. Magiê có nhiều trong các loại rau xanh, cà rốt, khoai lang, đậu nành...
Chảy máu chân răng. Ngoài nguyên nhân từ bệnh viêm nướu, căng thẳng cũng có thể dẫn tới chảy máu chân răng. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên bổ sung thêm thực phẩm chứa nhiều vitamin C như các loại trái cây họ cam quýt, rau cải xanh, măng tây v.v...
Chảy máu chân răng. Ngoài nguyên nhân từ bệnh viêm nướu, căng thẳng cũng có thể dẫn tới chảy máu chân răng. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên bổ sung thêm thực phẩm chứa nhiều vitamin C như các loại trái cây họ cam quýt, rau cải xanh, măng tây v.v...
Mụn. Mụn là một trong những biểu hiện thường thấy ở người lo âu, phiền muộn. Hãy bổ sung vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da chống lại sự xâm nhập từ bên ngoài, chống lại lão hóa và bệnh tim mạch. Bạn nên sử dụng các loại thực phẩm như cải bó xôi, lạc, quả bơ, đu đủ, khoai môn...
Mụn. Mụn là một trong những biểu hiện thường thấy ở người lo âu, phiền muộn. Hãy bổ sung vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da chống lại sự xâm nhập từ bên ngoài, chống lại lão hóa và bệnh tim mạch. Bạn nên sử dụng các loại thực phẩm như cải bó xôi, lạc, quả bơ, đu đủ, khoai môn...
http://www.santeplusmag.com/vous-etes-une-personne-stressee-si-vous-avez-lun-de-ces-5-symptomes/

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.