20 siêu thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

20 siêu thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

(Kiến Thức) - Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả thật ra vô cùng đơn giản và gần gũi với chị em phụ nữ.

Táo là đồ ăn nhẹ lý tưởng hơn bất kì loại thực phẩm nào vì chứa ít calo. Thêm vào đó, chất chống oxy hóa trong táo giúp ngăn ngừa tình trạng chuyển hóa chất béo.
Táo là đồ ăn nhẹ lý tưởng hơn bất kì loại thực phẩm nào vì chứa ít calo. Thêm vào đó, chất chống oxy hóa trong táo giúp ngăn ngừa tình trạng chuyển hóa chất béo.
Thịt bò là loại thực phẩm tiêu biểu vì giàu chất dinh dưỡng nhưng không chứa chất béo. Nó có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nên tiêu thụ thịt bò hữu cơ, vừa đảm bảo vệ sinh lại bảo vệ môi trường.
Thịt bò là loại thực phẩm tiêu biểu vì giàu chất dinh dưỡng nhưng không chứa chất béo. Nó có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nên tiêu thụ thịt bò hữu cơ, vừa đảm bảo vệ sinh lại bảo vệ môi trường.
Lòng đỏ trứng giúp cân bằng trọng lượng cơ thể, và không gây tổn hại đến tim.
Lòng đỏ trứng giúp cân bằng trọng lượng cơ thể, và không gây tổn hại đến tim.
Một chén   nhỏ  cải xoăn chứa 34 calo và 1,3 gam chất xơ, cũng như hàm lương cao sắt và canxi.
Một chén

nhỏ
cải xoăn chứa 34 calo và 1,3 gam chất xơ, cũng như hàm lương cao sắt và canxi.
Yến mạch cung cấp đủ chất xơ.
Yến mạch cung cấp đủ chất xơ.
Ăn đậu lanh giúp ngăn ngừa đột biến insulin giúp tạo ra chất béo dư thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.
Ăn đậu lanh giúp ngăn ngừa đột biến insulin giúp tạo ra chất béo dư thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.
Quả goji chua cung cấp axit amin và nguồn protein dồi dào.
Quả goji chua cung cấp axit amin và nguồn protein dồi dào.
Không chỉ chứa mỡ cá giữ cho trái tim khỏe mạnh , cá hồi còn giúp thu nhỏ vòng eo.
Không chỉ chứa mỡ cá giữ cho trái tim khỏe mạnh , cá hồi còn giúp thu nhỏ vòng eo.
Kiều mạch chứa nhiều chất xơ và có hàm lượng calo thấp.
Kiều mạch chứa nhiều chất xơ và có hàm lượng calo thấp.
Việt quất có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất. Chúng cũng cung cấp 3,6g chất xơ mỗi cốc.
Việt quất có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất. Chúng cũng cung cấp 3,6g chất xơ mỗi cốc.
Bơ hạnh nhân làm giảm chỉ số đường huyết.
Bơ hạnh nhân làm giảm chỉ số đường huyết.
Ngoài việc cung cấp folate và chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật, quả lựu còn ít calo và nhiều chất xơ.
Ngoài việc cung cấp folate và chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật, quả lựu còn ít calo và nhiều chất xơ.
Một hợp chất trong ớt gọi là capsaicin có tác dụng sinh nhiệt, có nghĩa là nó làm cho cơ thể đốt cháy calo trong 20 phút sau khi bạn ăn ớt.
Một hợp chất trong ớt gọi là capsaicin có tác dụng sinh nhiệt, có nghĩa là nó làm cho cơ thể đốt cháy calo trong 20 phút sau khi bạn ăn ớt.
Sữa chua chứa tinh bột, protein và chất béo. Nó có thể làm dịu cơn đói bằng cách giữ cho lượng đường trong máu ổn định.
Sữa chua chứa tinh bột, protein và chất béo. Nó có thể làm dịu cơn đói bằng cách giữ cho lượng đường trong máu ổn định.
Ngũ cốc nguyên hạt chứa 2,6 gam chất xơ trong 1/2 chén và protein, một chất dinh dưỡng kết hợp có thể giữ cho bạn không nhanh đói trong nhiều giờ.
Ngũ cốc nguyên hạt chứa 2,6 gam chất xơ trong 1/2 chén và protein, một chất dinh dưỡng kết hợp có thể giữ cho bạn không nhanh đói trong nhiều giờ.
Cá mòi có nhiều chất đạm và omega-3, giúp cơ thể duy trì cân nặng.
Cá mòi có nhiều chất đạm và omega-3, giúp cơ thể duy trì cân nặng.
Bạn có thể sử dụng giống rau thơm này thay cho muối trong các món trộn và sa lát.
Bạn có thể sử dụng giống rau thơm này thay cho muối trong các món trộn và sa lát.
Pho mát chứa ít chất béo.
Pho mát chứa ít chất béo.
Các chất béo không bão hòa đơn trong bơ có lợi cho tim. Nó làm tăng cảm giác no. Và đó là thực phẩm tuyệt vời.
Các chất béo không bão hòa đơn trong bơ có lợi cho tim. Nó làm tăng cảm giác no. Và đó là thực phẩm tuyệt vời.
Dầu ô liu có chất béo lành mạnh làm tăng cảm giác no, thuần dưỡng sự thèm ăn của bạn.
Dầu ô liu có chất béo lành mạnh làm tăng cảm giác no, thuần dưỡng sự thèm ăn của bạn.

GALLERY MỚI NHẤT

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.