2 tuần ở nhà mùa dịch giảm eo thần tốc 5cm với bài tập 5 phút
(Kiến Thức) - Chỉ với 3 động tác đơn giản, bạn có thể giảm eo thần tốc tới 5cm chỉ trong 2 tuần lễ nghỉ ở nhà mùa dịch.
Túc Mạch (TH)
Thời điểm ở nhà phòng dịch, không thể ra ngoài tham gia các lớp thể dục khiến không ít chị em lo sợ tăng cân, cơ thể phát tướng. Thực tế có những bài tập vô cùng đơn giản mọi người có thể luyện tập trong nhà, chỉ mất vài phút mà hiệu quả không ngờ. Chỉ với 3 động tác đơn giản dưới đây, bạn có thể giảm eo thần tốc tới 5cm, chỉ trong hai tuần Bước 1: Tập cơ trực tràng Gập 2 tay ra phía sau lưng, nắm bàn tay, ngón út áp sát cổ, ngón cái hướng ra sau, hai tay càng gần tai càng tốt, nhưng khuỷu tay cao phía trên tai.Một chân bước ra phía trước, sau khi đứng vững, dồn lực vào ngón chân, hít thở bằng mũi và thắt chặt bụng. Lưu ý rằng bạn không được đứng gù lưng, phải giữ cơ thể thẳng, như thế mới rèn luyện cơ bắp đúng cách.Tiếp tục thở từ từ ra bằng miệng, đồng thời từ từ cúi người xuống, siết chặt bụng để tác động lên vùng trực tràng, giữ như vậy 5 giây, sau đó lại hít thở bằng mũi trở về tư thế ban đầu. Động tác này làm 5 lần. Động tác 2: Tập cơ bụng xiên Động tác chuẩn bị giống với bước 1 ở động tác trên, sau đó ta từ từ thở ra bằng miệng, thân người uốn sang trái, phải lần lượt, hướng tâm trí để dồn lực vào cơ bụng xiên. Lúc này khu vực eo sẽ có cảm giác hơi xoay, mỗi lần giữ trong 5 giây, sau đó lại trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 5 lần. Động tác 3: Tập cơ bụng ngang Bình thường, cơ thể nhìn ngang, nhất là phụ nữ phần bụng rất to. Nếu luyện tập động tác này đều đặn, bụng săn chắc lại và thon gọn. Đầu tiên chúng ta nằm sấp, nửa phần thân dưới chạm mặt sàn, chống hai tay xuống sàn như trong hình, hai bàn tay đặt thành vòng tròn để tránh chấn thương.Tay và các ngón chân hỗ trợ nâng đỡ toàn bộ cơ thể, nơi dùng lực là vùng bụng, khi đó cơ thể sẽ có độ cong. Dừng lại 5 giây chầm chậm hướng xuống dưới, nhưng không chạm mặt sàn, làm như vậy 5 lần. Kiên trì bài tập đơn giản này trong những ngày nghỉ ở nhà, bạn sẽ nhanh chóng có được vòng hai mơ ước và vùng bụng thon thả, săn chắc.
Gốc gỗ sưa có đường kính gốc khoảng 1m, chiều rộng của rễ ở gốc 2,5m và nặng hơn 2,1 tấn được người dân phát hiện tại khu vực suối Khe Tróoc (Quảng Bình).
Cây thị có tuổi đời khoảng 700 năm tuổi nằm trong khuôn viên trụ sở của hạt ở khu phố 1, thị trấn Yên Cát (huyện Như Xuân, Thanh Hóa) được công nhận là di sản Việt Nam vào năm 2022.
Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
Dưa hấu Densuke chỉ trồng được ở phía bắc Hokkaido (Nhật Bản) có màu đen bóng, có phần thịt quả giòn, độ ngọt cao hơn các giống dưa hấu khác và ít hạt hơn.
Ngôi nhà nằm ẩn mình trên khu đất rộng 1.35 mẫu Anh trong khu phố La Rancheria của Thung lũng Carmel với lối xây dựng nguyên khối, thiết kế mái dốc độc đáo mang đến một nơi nghỉ dưỡng yên tĩnh, thanh bình.
Nhiều người đã tinh ý nhận ra Vũ Văn Thanh cùng bạn gái đã thực hiện bộ ảnh đôi chào Tết khi cả hai cùng diện mẫu áo dài đôi, xuất hiện trong cùng một không gian chụp ảnh.
Kinh Dịch không chỉ là một cuốn sách bói toán đơn thuần, mà là một hệ thống triết học sâu sắc phản ánh sự biến đổi và mối quan hệ giữa con người, vũ trụ và thiên nhiên.
Nhiều loại hạt có khả năng duy trì sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, giảm viêm và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, chất xơ và chất chống ô xy hóa.
Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.
Theo tử vi 12 cung hoàng đạo 23/1/2025, Song Tử áp lực tài chính cao, nên tiết kiệm, Cự Giải đào hoa xấu, đừng vội vàng chọn bừa, Sư Tử công việc thuận lợi, trôi chảy.
