Tiến sĩ Debra Jaliman và Tiến sĩ Nadir Qazi, 2 chuyên gia da liễu chia sẻ những chất sau giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh:

1. Vitamin A

Theo Qazi, loại vitamin tối ưu hàng ngày cho bất kỳ ai muốn làm săn chắc làn da và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa rõ ràng là vitamin A. Ông nói rằng dù dùng đường uống cùng với chất bổ sung hay bôi trực tiếp lên da bằng kem hoặc huyết thanh,

Vitamin A có hiệu quả trong việc làm giảm sự xuất hiện của tuổi tác. Vitamin A kích thích sản xuất collagen và hình thành đàn hồi, ngay cả sau khi chúng bắt đầu bị phá vỡ, tái tạo và sửa chữa những gì đã mất.

.

Nếu bạn ví làn da của mình giống như một tấm bạt lò xo thì collagen sẽ là khung và làm cho tấm bạt lò xo nảy lên.

Không có khung và lò xo, tấm bạt lò xo chỉ là một tấm bạt nhàu nát trên mặt đất. May mắn thay, làn da của bạn không phải mất đi sự săn chắc hay lò xo khi bạn bổ sung vitamin A vào thói quen hàng ngày!

2. Collagen

Collagen là loại protein chịu trách nhiệm cho làn da dẻo dai và độ đàn hồi của nó, đồng thời có thể được bổ sung dưới dạng thực phẩm bổ sung hàng ngày đồng thời cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Richards giải thích: Sự mất mát collagen bắt đầu khi còn trẻ ở độ tuổi 21 và đến tuổi 40, phụ nữ đã mất "từ 10-20% lượng ảnh cắt dán và 1% sau đó".

Sau 40 tuổi, bạn vẫn có thể thúc đẩy làn da rạng rỡ, tươi sáng bằng cách bổ sung collagen và ăn thực phẩm giàu collagen, chẳng hạn như nước hầm xương, trứng, thịt gà, quả mọng, v.v. Có ba loại collagen chính và tốt nhất là bạn nên sử dụng thực phẩm bổ sung collagen có chứa hầu hết 5 dạng này. Ít nhất, lý tưởng nhất là nên dùng loại 1 và 3 cùng nhau.

Collagen có thể được bổ sung dưới dạng viên nang hoặc dạng bột. Khi dùng dưới dạng bột, đặc biệt là trộn với bột protein, điều này có thể tăng cường khả năng hấp thụ collagen. Có một lựa chọn đơn giản hơn, có thể kết hợp trực tiếp với một sản phẩm được thiết kế để  mang lại làn da trẻ trung hơn .

Bạn nên trộn bột collagen với nước hoặc bất kỳ đồ uống nào để nhắm mục tiêu cụ thể đến mục tiêu của bạn. Sự kết hợp mạnh mẽ này giúp quá trình hydrat hóa tổng thể vì cơ thể bạn cần nước ở mọi lứa tuổi và bột collagen liên kết trực tiếp với việc sản xuất collagen. Chúng ta càng có nhiều collagen thì làn da của chúng ta sẽ càng trẻ trung hơn.

Khi nói đến việc duy trì làn da rạng rỡ và trẻ trung, có rất nhiều chất bổ sung để bạn lựa chọn. Tuy nhiên, chuyên gia trong lĩnh vực này khuyến nghị nên ưu tiên bổ sung vitamin A và collagen.