Xuất tinh sớm là một vấn đề tình dục phổ biến ảnh hưởng đến nhiều nam giới trên toàn thế giới. Đây là tình trạng nam giới xuất tinh sớm hơn mong muốn của bản thân hoặc bạn tình trong khi quan hệ tình dục.

Xuất tinh sớm có thể gây ra sự đau khổ, lo lắng và xấu hổ đáng kể, dẫn đến các vấn đề về mối quan hệ và giảm sự thỏa mãn tình dục. Tham khảo những loại thực phẩm được cho là tốt nhất có thể giúp chữa chứng xuất tinh sớm và kéo dài thời gian quan hệ.

1. Nguyên nhân nào gây xuất tinh sớm?

Xuất tinh sớm được định nghĩa là tình trạng không thể trì hoãn xuất tinh trong khi giao hợp, dẫn đến trải nghiệm tình dục không thỏa mãn cho cả hai đối tác. Hiệp hội Y học Tình dục Quốc tế định nghĩa xuất tinh sớm là "xuất tinh xảy ra trong vòng khoảng một phút sau khi thâm nhập âm đạo và trước khi cá nhân mong muốn".

Một số yếu tố có thể gây xuất tinh sớm, bao gồm các yếu tố tâm lý và thể chất. Các yếu tố tâm lý bao gồm lo lắng, trầm cảm, căng thẳng và các vấn đề về mối quan hệ, trong khi các yếu tố thể chất bao gồm các vấn đề về tuyến tiền liệt, đái tháo đường và tăng huyết áp.

Một trong những yếu tố vật lý phổ biến nhất gây ra xuất tinh sớm là nồng độ serotonin thấp trong não. Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng, sự thèm ăn và chức năng tình dục. Nồng độ serotonin thấp có thể dẫn đến xuất tinh sớm vì nó ảnh hưởng đến thời điểm xuất tinh.

2. Những loại thực phẩm cải thiện chứng xuất tinh sớm

2.1. Chuối cung cấp kali và vitamin

Chuối là nguồn cung cấp kali, vitamin C và vitamin B6 tuyệt vời. Kali giúp điều hòa huyết áp, rất cần thiết cho sức khỏe tình dục tốt. Vitamin B6 làm tăng sản xuất serotonin, có thể giúp trì hoãn xuất tinh.

Chuối giúp điều hòa huyết áp, có liên quan đến việc trì hoãn xuất tinh.

2.2. Dưa hấu tăng cường lưu lượng máu

Dưa hấu chứa một loại acid amin gọi là citrulline, được chuyển hóa thành arginine trong cơ thể. Arginine là tiền chất của oxit nitric, giúp thư giãn mạch máu và cải thiện lưu lượng máu đến dương vật, dẫn đến cương cứng lâu hơn.

2.3. Sô cô la đen

Sô cô la đen chứa phenylethylamine, một chất hóa học làm tăng mức endorphin trong cơ thể, dẫn đến cảm giác khỏe mạnh và khoái cảm. Nó cũng chứa flavonoid, giúp cải thiện lưu lượng máu đến dương vật.

2.4. Măng tây

Măng tây giàu vitamin E, giúp tăng mức testosterone trong cơ thể, dẫn đến cải thiện chức năng tình dục. Nó cũng chứa folate, rất cần thiết cho việc sản xuất tinh trùng.

Măng tây giúp tăng mức testosterone, cải thiện chức năng tình dục.

2.5. Quả bơ

Quả bơ là nguồn chất béo lành mạnh tuyệt vời, rất cần thiết cho việc sản xuất testosterone, một loại hormone điều chỉnh chức năng tình dục. Nó cũng chứa vitamin B6, giúp tăng sản xuất serotonin, dẫn đến cải thiện hiệu suất tình dục.

2.6. Tỏi cho sức khỏe tình dục tốt

Tỏi giàu allicin - một hợp chất giúp cải thiện lưu lượng máu đến dương vật, dẫn đến cương cứng lâu hơn. Nó cũng giúp giảm viêm và hạ huyết áp, rất cần thiết cho sức khỏe tình dục tốt.

2.7. Gừng giúp tăng ham muốn tình dục

Gừng chứa gingerol, một hợp chất giúp cải thiện lưu lượng máu đến dương vật và tăng ham muốn tình dục. Nó cũng giúp giảm viêm và cải thiện chức năng miễn dịch, hỗ trợ cải thiện chức năng tình dục.

2.8. Hàu cung cấp kẽm, hỗ trợ sản xuất tinh trùng

Hàu là nguồn kẽm dồi dào, rất cần thiết cho việc sản xuất testosterone và tinh trùng. Chúng cũng chứa dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng và chức năng tình dục.

2.9. Trứng

Trứng là nguồn protein tuyệt vời, rất cần thiết cho việc sản xuất testosterone và tinh trùng. Trứng cũng chứa vitamin D, rất cần thiết cho sức khỏe tình dục tốt.

2.10. Rau bina

Rau bina là một trong những nguồn thực phẩm giàu folate (vitamin B9) nhất. Folate đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng và duy trì sức khỏe của chúng. Rau bina giàu magie, một khoáng chất giúp thư giãn mạch máu và cải thiện lưu lượng máu đến dương vật.

Rau bina chứa nitrat, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành nitrit, sau đó thành oxit nitric. Oxit nitric có tác dụng giãn mạch máu, giúp tăng cường lưu thông máu đến dương vật, hỗ trợ khả năng cương cứng.

2.11. Quả lựu

Lựu giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và cải thiện lưu lượng máu đến dương vật. Nó cũng chứa oxit nitric, giúp thư giãn mạch máu và cải thiện hiệu suất tình dục.

2.12. Quả óc chó

Quả óc chó là nguồn acid béo omega-3 tuyệt vời, rất cần thiết cho việc sản xuất testosterone và tinh trùng. Chúng cũng chứa arginine, giúp cải thiện lưu lượng máu đến dương vật và tăng ham muốn tình dục.

2.13. Trà xanh

Trà xanh chứa catechin, một loại chất chống oxy hóa giúp cải thiện lưu lượng máu đến dương vật và tăng ham muốn tình dục. Nó cũng giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể.

2.14. Củ cải đường

Củ cải đường giàu nitrat, giúp tăng lưu lượng máu và cung cấp oxy đến các cơ, bao gồm cả các cơ ở dương vật. Điều này có thể dẫn đến cương cứng lâu hơn và cải thiện hiệu suất tình dục. Củ cải đường có thể được tiêu thụ dưới nhiều hình thức khác nhau, chẳng hạn như nước ép hay salad đều dễ dàng đưa vào chế độ ăn uống.