Hà Nội

KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin
    • Nhà Khoa học
    Kiến thức cần biết
    SPOTLIGHT
    Thời sự
    Chính trị
    Xã hội
    Thế giới
    Bạn đọc - Điều tra
    Kinh doanh
    Nhà đất
    Doanh nghiệp
    Kho tri thức
    Giải mã
    Phong thủy
    Sống đạo
    Quân sự
    Số hóa
    Xe
    Bệnh & Thuốc 360
    Khỏe - Đẹp
    Giới tính
    Giải trí
    Cộng đồng trẻ
    Du lịch
    Mạng xã hội
    Người tốt - việc tốt
    Cải chính
    Vusta KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin

    baotrithuccuocsong@gmail.com
    tkts@kienthuc.net.vn

    024 6 254 3519
    Hotline: 096 523 77 56

    rss
    10 nguyên tắc đơn giản giúp bạn sống lâu trăm tuổi

    Photo

    10 nguyên tắc đơn giản giúp bạn sống lâu trăm tuổi

    (Kiến Thức) - Cơ thể khỏe mạnh và sống lâu trăm tuổi là điều mà ai cũng ao ước, do đó bạn hãy áp dụng những nguyên tắc cơ bản sau đây để kéo dài tuổi thọ, hạn chế bệnh tật.

    Thảo Nguyên (Theo RD)
    Ăn nhiều cà chua: Các nhà khoa học Mỹ cho rằng người ta có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch tới 26% bằng cách thêm cà chua vào chế độ ăn. Theo các chuyên gia, đó là vì một chất chống oxy hóa có trong cà chua được gọi là lycopene.
    Ăn nhiều cà chua: Các nhà khoa học Mỹ cho rằng người ta có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch tới 26% bằng cách thêm cà chua vào chế độ ăn. Theo các chuyên gia, đó là vì một chất chống oxy hóa có trong cà chua được gọi là lycopene.
    Thường xuyên luyện tập thể thao: Càng lớn tuổi, tốc độ mất cơ càng nhanh, nhưng luyện tập, đặc biệt là luyện tập các bài tập có lực cản, có thể làm tăng số lượng và sức mạnh của khối cơ, kể cả khi bạn đang ở độ tuổi 90. Do đó, để sống lâu trăm tuổi, bạn nên tích cực vận động và thể dục.
    Thường xuyên luyện tập thể thao: Càng lớn tuổi, tốc độ mất cơ càng nhanh, nhưng luyện tập, đặc biệt là luyện tập các bài tập có lực cản, có thể làm tăng số lượng và sức mạnh của khối cơ, kể cả khi bạn đang ở độ tuổi 90. Do đó, để sống lâu trăm tuổi, bạn nên tích cực vận động và thể dục.
    Quản lý căng thẳng tốt hơn: Quá nhiều căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh làm rút ngắn cuộc sống của bạn. Thiền là một phương pháp rất hiệu quả để giảm các tác động tiêu cực đối với sức khỏe do căng thẳng.
    Quản lý căng thẳng tốt hơn: Quá nhiều căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh làm rút ngắn cuộc sống của bạn. Thiền là một phương pháp rất hiệu quả để giảm các tác động tiêu cực đối với sức khỏe do căng thẳng.
    Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Để sống lâu hơn, bạn nên khám sức khỏe định kỳ để ngăn ngừa bệnh bệnh hay ít nhất là bắt bệnh từ sớm.
    Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Để sống lâu hơn, bạn nên khám sức khỏe định kỳ để ngăn ngừa bệnh bệnh hay ít nhất là bắt bệnh từ sớm.
    Không hút thuốc lá: Tất cả chúng ta đều biết rằng hít phải khói thuốc lá có hại cho sức khỏe. Nhưng Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh công bố rằng nguy hiểm không chỉ là khi bạn ở gần một điếu thuốc đang cháy và chạm vào thuốc lá cũng có thể gây hại.
    Không hút thuốc lá: Tất cả chúng ta đều biết rằng hít phải khói thuốc lá có hại cho sức khỏe. Nhưng Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh công bố rằng nguy hiểm không chỉ là khi bạn ở gần một điếu thuốc đang cháy và chạm vào thuốc lá cũng có thể gây hại.
    Làm “chuyện ấy” hợp lý: Chuyện “yêu” giải phóng các morphin nội sinh, tăng cảm giác thân mật, giảm căng thẳng, chống trầm cảm. Bác sĩ cho biết “chuyện ấy” góp phần tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và đau tim ở nam giới.
    Làm “chuyện ấy” hợp lý: Chuyện “yêu” giải phóng các morphin nội sinh, tăng cảm giác thân mật, giảm căng thẳng, chống trầm cảm. Bác sĩ cho biết “chuyện ấy” góp phần tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và đau tim ở nam giới.
    Ngồi ít: Nghiên cứu mới nhất cho thấy rằng việc ngồi quá lâu có thể gây tử vong như nicotine trong thuốc lá. Vì vậy, nếu bạn muốn sống tới 100 tuổi, đừng hút thuốc và ngồi một chỗ quá lâu. ngồi. Những người ngồi lì một chỗ hơn 6 giờ mỗi ngày ngồi có tỷ lệ tử vong cao hơn 19% so với những người chỉ ngồi ít hơn 3 tiếng/ngày.
    Ngồi ít: Nghiên cứu mới nhất cho thấy rằng việc ngồi quá lâu có thể gây tử vong như nicotine trong thuốc lá. Vì vậy, nếu bạn muốn sống tới 100 tuổi, đừng hút thuốc và ngồi một chỗ quá lâu. ngồi. Những người ngồi lì một chỗ hơn 6 giờ mỗi ngày ngồi có tỷ lệ tử vong cao hơn 19% so với những người chỉ ngồi ít hơn 3 tiếng/ngày.
    Giữ liên lạc với bạn bè, gia đình: Ngày nay, những mối quan tâm ngoài xã hội khiến chúng ta trở nên bận rộn. Bạn nên duy trì các mối quan hệ lành mạnh. Hãy nhấc điện thoại và gọi cho một người bạn cũ hoặc một thành viên trong gia đình dù chỉ 10 phút. Trò chuyện giúp bạn thư giãn, cởi mở và có ấn tượng tốt trong mắt mọi người.
    Giữ liên lạc với bạn bè, gia đình: Ngày nay, những mối quan tâm ngoài xã hội khiến chúng ta trở nên bận rộn. Bạn nên duy trì các mối quan hệ lành mạnh. Hãy nhấc điện thoại và gọi cho một người bạn cũ hoặc một thành viên trong gia đình dù chỉ 10 phút. Trò chuyện giúp bạn thư giãn, cởi mở và có ấn tượng tốt trong mắt mọi người.
    Tắm nắng: Ánh sáng mặt trời cung cấp cho chúng ta vitamin D. Nó không chỉ giúp chống trầm cảm - điều thường là lý do gây ra bệnh tật, mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
    Tắm nắng: Ánh sáng mặt trời cung cấp cho chúng ta vitamin D. Nó không chỉ giúp chống trầm cảm - điều thường là lý do gây ra bệnh tật, mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
    Ngủ đủ: Các bác sĩ Trung Quốc đã tạo ra một hệ thống lý thuyết toàn diện giải thích về thời điểm phục hồi của các cơ quan trên cơ thể và tại sao chúng ta nên đi ngủ từ 22h đến 6h nếu muốn sống lâu hơn.
    Ngủ đủ: Các bác sĩ Trung Quốc đã tạo ra một hệ thống lý thuyết toàn diện giải thích về thời điểm phục hồi của các cơ quan trên cơ thể và tại sao chúng ta nên đi ngủ từ 22h đến 6h nếu muốn sống lâu hơn.
    Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC.
    Thảo Nguyên (Theo RD)
    #sống lâu trăm tuổi #Để sống lâu hơn #muốn sống tới 100 tuổi

    Bài liên quan

    SPOTLIGHT

    Photo Video Podcast eMagazine
    TIÊU ĐIỂM

    TAI NẠN GIAO THÔNG 2025

    Á HẬU PHƯƠNG NHI LẤY CHỒNG

    TOUR TẾT 2025

    GALLERY MỚI NHẤT

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Làng hương cổ ở Hà Nội tất bật hàng Tết

    Những ngày cận Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, làng nghề làm hương tại xã Quảng Phú Cầu (Hà Nội) lại tất bật. Khắp các xưởng, không khí lao động trở nên hối hả, máy móc hoạt động hết công suất.
    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Mẹo dọn sạch bếp "vừa nhanh vừa sạch" đón Tết

    Dọn dẹp nhà cửa là công việc quen thuộc của mỗi gia đình khi Tết đến. Nếu lo ngại dùng các loại chất tẩy rửa chứa hóa chất có thể tham khảo công thức làm nước lau bếp từ những nguyên liệu siêu đơn giản.