Phụ nữ sau 30 tuổi có những thay đổi về thể chất khi nồng độ hormone suy giảm, quá trình mất xương dần bắt đầu, nguy cơ ung thư vú cũng tăng lên.

Bổ sung rau xanh và trái cây, ngũ cốc, các loại nấm... vào chế độ ăn uống là cách đơn giản để phòng ngừa loãng xương.