(Kiến Thức) - Ăn uống thất thường lại ít vận động dịp Tết, nhiều người đau đầu vì cân nặng mất kiểm soát. Tham khảo những bài tập tại nhà dưới đây, chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà không cần mất tiền đến phòng gym.

Chống đẩy về cơ bản rất dễ thực hiện, ai cũng làm được. Nhưng khi chống đẩy thì hầu hết mọi người đều mắc các lỗi nhỏ nhặt, có thể gây chấn thương. Những lỗi này khá phổ biến và dễ sửa khi bạn phát hiện ra chúng.

(Kiến Thức) - Nếu một vòng eo thon và bụng phẳng là mục tiêu của bạn, hãy tập trung vào các bài tập làm săn chắc và tăng cường các cơ bắp. Sau đây là 10 động tác đơn giản giúp chị em lấy lại bụng phẳng eo thon.

(Kiến Thức) - Dưới đây là 8 bài tập làm thon cánh tay chỉ mất 5 phút tập, trong đó bao gồm một phút nghỉ ngơi và không yêu cầu bất kỳ thiết bị hay dụng cụ tập luyện nào.

Lịch tập chuyên biệt cho cánh tay được lên trong 30 ngày. Cách một ngày nghỉ 1 ngày để cơ bắp được phục hồi.

Một chàng trai ở Mỹ đã thực hiện màn trình diễn chống đẩy vô cùng đáng kinh ngạc với chỉ 2 ngón tay.

(Kiến Thức) - Người đàn ông này đã phá kỷ lục thế giới bởi thời gian chống đẩy quá dài. Xem ông lập nên kỷ lục này thế nào nhé.

(Kiến Thức) - Dưới đây là mẹo hít đất hiệu quả gấp 3 lần thông thường. Bạn hãy thử làm ngay nhé.

Chỉ cần kiên trì tập luyện, bạn sẽ thực hiện được 100 lần chống đẩy dễ dàng sau một tháng.

Bạn đã thấy ai chống đẩy mà không dùng tay chưa? Người đàn ông thần kì này có sức mạnh phi thường khi chống đẩy chỉ với một tay thậm chí là không dùng tay nào.

(Kiến Thức) - Chàng trai Mathias Terkelsen người Mỹ đặt mục tiêu mỗi ngày hít đất 200 cái liên tục trong một tháng. Và điều kỳ diệu đã xảy ra.

Cậu bé 5 tuổi có tên Claudio đã rèn luyện cơ thể hàng ngày và trở nên khỏe lạ thường.

(Kiến Thức) - Clip ghi lại hình ảnh chàng trai và cô gái thi chống đẩy, phần thắng thuộc về cô gái.

(Kiến Thức) - Clip ghi lại hình ảnh cậu bé thể hiện màn chống đẩy siêu đẳng trên 4 chai bia cực kỳ thuần thục.

(Kiến Thức) - Một thanh niên liều mình chống đẩy trên dây điện, thậm chí dùng dây điện để làm xà đơn.

(Kiến Thức) - Kết hợp những bài tập thể dục hàng ngày này với chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có được thân hình chuẩn sau 2 tuần.