Loại quả giá rẻ, dễ tìm lại giàu vitamin C gấp 4 lần cam
Một quả ổi chứa lượng vitamin C gấp 4 lần so với quả cam. Trong trái cây này còn chứa nhiều chất khác như vitamin A, axit folic và chất khoáng.
5 loại rau giàu canxi gấp 2-4 lần sữa
Không chỉ có thịt, cá, trứng, sữa mới giàu canxi, rau cũng là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho trẻ. Thậm chí có những loại rau còn giàu canxi hơn sữa.