Tránh làm những việc này trong trời nắng nóng có thể gây đột tử
Trời nắng nóng khiến nhiều người muốn giải nhiệt càng nhanh càng tốt. Vậy nhưng, dù muốn đến mấy, bạn cũng nên tránh làm những việc dưới đây kẻo tiền mất tật mang.
Định Tâm (Theo SH)
Vào phòng lạnh đột ngột. Nắng nóng cao điểm, nhiều người muốn giải nhiệt thật nhanh bằng cách vào phòng điều hòa. Điều này rất nguy hiểm, thậm chí có thể gây đột tử. Chuyên gia sức khỏe cho biết, chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời quá lớn khiến các lỗ chân lông trên cơ thể đột ngột co lại, hơi nóng trong người khó tản ra. (Ảnh: Sohu, minh họa)
Mặt khác, nhiệt độ thấp đột ngột còn khiến các mạch máu não co lại, khiến lượng máu cung cấp cho não không đủ, tổn hại đến trung khu thần kinh. Thay đổi nhiệt độ đột ngột, nhẹ thì cơ thể có biểu hiện mệt mỏi, lờ đờ, đau đầu, chóng mặt, nặng thì có thể làm nhịp tim và hơi thở lúc đầu nhanh, sau đó chậm dần, khó thở, thậm chí dẫn đến trạng thái hôn mê, tử vong.
Để tránh mối nguy sức khỏe liên quan đến điều hòa, chuyên gia khuyến cáo không nên điều chỉnh nhiệt độ phòng quá thấp; đảm bảo nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời không chênh lệch quá 5°C; không sử dụng điều hòa quá lâu.
Tập thể dục sớm. Trước 6 giờ sáng, không khí tích tụ nhiều độc tố, được đánh giá là thời điểm ô nhiễm cao. Tập luyện khiến quá trình trao đổi chất tăng nhanh, năng lượng tiêu hao lớn, nhu cầu về oxy và chất dinh dưỡng cũng tăng đáng kể.
Thể thao thời điểm này khiến cơ thể bị thử thách rất nhiều, thậm chí có thể dẫn đến tai biến về tim mạch và mạch máu não. Để có lợi cho sức khỏe, bạn nên thay đổi thời gian luyện tập. Mùa hè, thay vì tập buổi sáng, bạn nên chuyển sang tập buổi tối.
Uống nhiều nước khi khát. Nhiệt độ tăng cao khi trời nắng nóng, cơ thể càng dễ mất nước. Dù rất khát, bạn nên uống từng chút một, khoảng 100-150ml mỗi lần. Uống quá nhanh, quá nhiều giúp bạn thỏa mãn nhất thời song gây hại sức khỏe.
Cụ thể, uống quá nhanh khiến nước đi vào máu, làm loãng máu, tăng thể tích máu, gây hiện tượng tức ngực, khó thở.
Uống đồ lạnh sau thể thao. Uống nước lạnh ngay sau khi vận động mạnh được ví như “liều thuốc độc” với cơ thể. Nguyên nhân bởi nước lạnh khiến mạch máu co lại đột ngột, tăng tiêu thụ oxy ở các cơ quan như tim, não.
Huyết áp dao động mạnh khiến cơ thể có nguy cơ đối diện tai biến, mạch máu não, đặc biệt là nhồi máu cơ tim. Để giải khát không hại sức khỏe, bạn nên uống nước mát, uống từng lượng nhỏ một kết hợp nghỉ ngơi.
Ngủ trưa ngay sau khi ăn no. Ngủ trưa là thời gian nghỉ ngơi giúp cơ thể tỉnh táo, làm việc hiệu quả hơn. Tuy vậy, bạn nên tránh ngủ trưa ngay sau khi ăn no. Quá trình tiêu hóa, máu trong cơ thể sẽ dồn về dạ dày, như vậy lượng máu lên não và tim đồng thời giảm nên dễ gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ tạm thời lên não.
Để không đối diện nguy cơ nhồi máu não, bạn nên kiểm soát lượng thực phẩm ăn vào, tránh ăn quá nhiều khiến dạ dày quá tải. Đồng thời, nên ngủ 30 phút trước khi ăn hoặc 30 phút sau ăn.
Tắm nước lạnh sau khi đổ mồ hôi. Vận động mạnh kết hợp nhiệt độ môi trường luôn cao khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi để làm mát. Lúc này, bạn nên dùng khăn lau sạch mồ hôi, nghỉ ngơi để lại sức. Tuyệt đối tránh tắm nước lạnh ngay sau khi đổ mồ hôi.
Việctắm nước lạnh ngay sau khi đổ mồ hôi khiến bạn cảm thấy dễ chịu nhanh chóng song nhiệt độ thấp của nước có thể gây co mạch ngoại vi, tăng huyết áp, thậm chí gây co thắt mạch vành nghiêm trọng, vỡ mảng xơ vữa, huyết khối gây nhồi máu cấp, đe dọa tính mạng.
Cởi trần dưới trời nắng nóng. Làm việc dưới thời tiết nắng nóng cùng chiếc áo bết dính mồ hôi thực sự khó chịu. Thay vì mặc áo bảo hộ, nhiều người chọn cởi trần để dễ thao tác song cách này khiến da tiếp xúc với tia cực tím thời gian dài. Ngoài tình trạng cháy nắng, bạn còn có thể đối diện hiện tượng phù nề.
Ăn trái cây thay bữa chính. Nhiệt độ tăng cao khiến nhiều người chán ăn, chọn trái cây thay cho bữa chính. Thực tế, hàm lượng vitamin và khoáng chất trong trái cây thấp hơn rau. Thực phẩm này cũng chứa lượng nhỏ protein và các axit béo thiết yếu. Duy trì chế độ ăn trên thời gian dài dễ dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.
Mời độc giả xem thêm video: Nắng nóng kỷ lục và sự thích nghi của con người (Nguồn video: VTV24)
Đi tìm lý do nam người mẫu 23 tuổi đột tử do tập thể dục ban đêm
(VietnamDaily) - Liên tục những tin tức về chuyện đột tử sau khi tập thể dục thể thao khiến mọi người hoang mang. Tập thể dục thể thao vốn là để nâng cao thể lực, vậy tại sao lại trở thành "sát thủ" giết người?
Cách đây vài ngày, thông tin nam người mẫu Trương Chí Hiên, người Đài Loan đột tử ở tuổi 23 đã gây chấn động dư luận.
Vợ kiện shipper do chồng đột tử vì bê vác hàng quá nặng
Theo vợ ông Hà, nhân viên giao hàng dù đã được dặn là giao đến tận nhà nhưng lại không hộ ông cụ 80 tuổi bê gói hàng nặng, gián tiếp khiến ông đột tử.
Sự việc hy hữu xảy ra ở khu Vạn Châu, thành phố Trùng Khánh, Trung Quốc. Vài ngày trước, cụ ông họ Hà, hơn 80 tuổi, đã đặt rượu thuốc qua mạng xã hội và nhờ công ty chuyển phát nhanh giao hàng đến tận nhà.
(Vietnamdaily) - Trên chợ mạng và tại các cửa hàng, siêu thị, cherry nhập khẩu đang được rao bán rầm rộ, với mức giá vừa siêu rẻ… lại “bao giòn ngọt, bao kiểm tra, miễn phí ship”.
Các chiêu thức lừa đảo ngày càng tinh vi, đặc biệt là tình trạng đánh cắp dữ liệu thẻ ngân hàng qua máy ATM. Nếu không cẩn thận, bạn có thể trở thành nạn nhân và mất tiền ngay cả khi thẻ vẫn còn trong ví.
Số tiền 17 triệu đồng ngoài việc mua được một chiếc iPhone cũ, thế hệ cũ như 15 hay 14Pro thì còn có thể mua được những sản phẩm công nghệ xứng đáng khác.
Trên các trang mạng xã hội và diễn đàn trực tuyến gần đây xuất hiện không ít thông tin cho rằng máy sấy tóc có thể được sử dụng như một “phương pháp trị liệu” cho một số bệnh lý.
Các chiêu thức lừa đảo ngày càng tinh vi, đặc biệt là tình trạng đánh cắp dữ liệu thẻ ngân hàng qua máy ATM. Nếu không cẩn thận, bạn có thể trở thành nạn nhân và mất tiền ngay cả khi thẻ vẫn còn trong ví.
Số tiền 17 triệu đồng ngoài việc mua được một chiếc iPhone cũ, thế hệ cũ như 15 hay 14Pro thì còn có thể mua được những sản phẩm công nghệ xứng đáng khác.
(Vietnamdaily) - Trên chợ mạng và tại các cửa hàng, siêu thị, cherry nhập khẩu đang được rao bán rầm rộ, với mức giá vừa siêu rẻ… lại “bao giòn ngọt, bao kiểm tra, miễn phí ship”.
Trên các trang mạng xã hội và diễn đàn trực tuyến gần đây xuất hiện không ít thông tin cho rằng máy sấy tóc có thể được sử dụng như một “phương pháp trị liệu” cho một số bệnh lý.
Mới đây, UBND Thành phố Cần Thơ đã đề xuất đánh thuế thu nhập cá nhân với lãi tiền gửi tiết kiệm quy mô lớn. Tuy nhiên, đã có nhiều ý kiến trái chiều trước đề xuất này.
(Vietnamdaily) - Từ nay, khi đăng ký kết hôn, công dân không cần nộp Giấy xác nhận tình trạng hôn nhân mà cơ quan tiếp nhận sẽ tự tra cứu trên hệ thống để xử lý thông tin.
Trong quá trình khai thác, Công ty TNHH Xây dựng Trường Bản đã vi phạm các quy định liên quan đến Giấy phép khai thác, hồ sơ đất đai và nghĩa vụ tài chính.
Một bé trai 5 tuổi đi lạc được chú chó của chính gia đình nằm cạnh trông suốt đêm tại Hưng Yên khiến cộng đồng mạng xôn xao, hết lời khen ngợi chú chó.
(Vietnamdaily) - Giá vàng ngày 16/2 giao ngay trên thị trường thế giới giảm, rời mốc 2.900 USD/ounce. Giá vàng SJC trong nước hạ 1 triệu đồng, rời mốc 91 triệu đồng/lượng.
(Vietnamdaily) - Tính đến 7h00 ngày 15/2, giá vàng trong nước vẫn đang thu mua quanh ngưỡng 88,30-91,30 triệu đồng/lượng. Chốt phiên hôm qua, thị trường vàng nội địa đồng loạt đứng yên so với đầu phiên.
Mặc dù mã QR mang lại nhiều tiện lợi, người dùng cần nâng cao cảnh giác và thực hiện các biện pháp bảo vệ cơ bản để tránh mất tiền và dữ liệu trong thời đại số.
