Thực phẩm giúp giảm cân và giữ ấm trong mùa đông

Nếu muốn giảm cân và giữ ấm cơ thể trong mùa đông, bạn hãy ăn những loại thực phẩm dưới đây.

Theo BS Tuyết Mai/SK&ĐS 26/12/2019 09:15

Thực phẩm giúp giảm cân và giữ ấm trong mùa đông

Súp gà

Súp gà sẽ khiến bạn cảm thấy no bụng và dễ chịu. Súp gà cũng giàu các protein tốt giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường chuyển hóa. Món súp gà nóng trong mùa đông giúp bạn đối phó với thời tiết lạnh và giảm cân.

Thuc pham giup giam can va giu am trong mua dong

Khoai lang

Khoai lang giàu chất xơ và có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm các thực phẩm có đường. Nó cũng tốt cho người bệnh tiểu đường vì có chỉ số đường huyết thấp. Vì vậy hãy ăn khoai nướng trong mùa đông để giảm cân và giữ ấm.

Bột yến mạch

Hãy ăn bột yến mạch vào bữa sáng trong mùa đông. Nó sẽ cho bạn cảm giác ấm áp. Chất xơ trong bột yến mạch sẽ nuôi dưỡng các vi khuẩn tốt trong đường ruột, do vậy, giúp giảm cân một cách lành mạnh.

Trái cây họ cam quýt

Những loại quả giàu vitamin C như cam, nho, v.v… giúp tăng cường miễn dịch, phòng ngừa phần lớn những bệnh thường tấn công bạn trong mùa đông. Chúng cũng giàu chất xơ giúp bạn no lâu và giảm cân.

Cải Brussels

Cải Brussels có thể giúp bạn giảm cân mà không cần tập thể dục nhiều. Chúng rất giàu protein, chất xơ và nhiều vitamin. Ăn cải Brussel trong mùa đông giúp bạn giữ ấm và duy trì trọng lượng khỏe mạnh.

Mật ong

Mật ong chứa nhiều chất dinh dưỡng và đường tự nhiên giúp bạn bổ sung năng lượng nhanh chóng. Mật ong cũng chống lại nhiều bệnh nhiễm trùng thường xâm nhập trong mùa đông vì nó có nhiều đặc tính kháng khuẩn.

Trứng

Protein có trong trứng giúp bạn có cảm giác no lâu. Đây cũng là món ăn giảm cân lý tưởng trong mùa đông.

Theo BS Tuyết Mai/SK&ĐS

#giảm cân #Cải Brussels có thể giúp bạn giảm cân #món ăn giảm cân

Những thực phẩm nên ăn vào mùa xuân

Quả óc chó tốt cho tinh thần. Hàm lượng tryptophan có nhiều trong quả óc chó, một loại axit amin cần thiết để tạo ra serotonin, mang lại cảm giác tuyệt vời.

Măng tây là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và “đánh bại” stress, bởi nó có chứa axit folic, ngoài ra còn chứa tryptophan – một trong những amino axit cần thiết để tạo serotonin trong não bộ. Serotonin rất cần để tạo nên những cảm xúc tích cực, giấc ngủ sâu và giúp ăn ngon miệng.

Tỏi giúp giảm cân: Tỏi là một phương thuốc tự nhiên giúp giảm cholesterol, chống ung thư, cao huyết áp, tiểu đường, viêm khớp, bệnh Alzheimer, và cảm lạnh thông thường. Tỏi còn làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể, kích thích hệ thần kinh giải phóng hormone adrenalin do đó làm tăng sự trao đổi chất.

Hạt đậu là nguồn dinh dưỡng rất phong phú cung cấp đủ các loại amino acid thiết yếu mà cơ thể cần. Nói chung, các loại đậu có lượng đạm chất cao hơn các các loại ngũ cốc khác từ hai đến năm lần.

Cải bó xôi (còn gọi là rau chân vịt, tên khoa học Spinacia oleracea L.Chenopodiaceae) cải bó xôi có rất nhiều tác dụng trị bệnh, thậm chí còn giúp tránh ung thư cho cả đàn ông và phụ nữ.

Atisô có thể loại bỏ các tế bào không cần thiết (tế bào chết) ra khỏi cơ thể mà không ảnh hưởng tới các tế bào khác. Nó còn hạn chế sự nảy nở của tế bào thành nhiều dạng ung thư khác nhau như ung thư tuyến tiền liệt, bệnh bạch cầu và ung thư vú.

Cá hồi là loại thực phẩm bổ dưỡng hàng đầu rất tốt do có chứa hàm lượng lớn omega – 3 axit. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng omega – 3 axit có khả năng giúp bảo vệ và ngăn ngừa các bệnh thường gặp đối với tim mạch.

Xem chi tiết

Điểm mặt món ngon gây sốt cộng đồng mạng 2015

(Kiến Thức) - Bún ngan Nhàn, tỏi đen hay bánh cầu vồng… là những món ngon được nhắc đến nhiều nhất trên mạng xã hội năm 2015.

Diem mat mon ngon gay sot cong dong mang 2015

Bún ngan Nhàn: Đầu tháng 11/2015, lời đồn chị Nhàn bán bún ngan ở ngõ Trung Yên (Đinh Liệt – Hà Nội) sắp lấy chồng và nghỉ bán hàng nữa khiến dân tình sành ẩm thực Hà thành được một phen “hoảng loạn”. Hàng chục dòng trạng thái, hàng trăm bình luận, thậm chí cả fanpage được lập ra để xác nhận thông tin và mong chị Nhàn không lấy chồng để bảo tồn món ngon trứ danh đất kinh kỳ.

Xem chi tiết

Nức mũi món tỏi rang thơm ngon, bổ dưỡng

(Kiến Thức) - Nếu chưa từng thưởng thức món tỏi rang đừng chần chừ bỏ lỡ một món ngon lạ miệng nhưng vô cùng hữu ích với sức khỏe.

Nuc mui mon toi rang thom ngon, bo duong

Bạn đã bao giờ thưởng thức món tỏi rang thay vì ăn tỏi sống hoặc chế biến cùng các món ăn khác? Đừng bỏ qua món ăn lạ miệng này bởi nó mang lại cực kì nhiều công dụng hữu ích với sức khỏe của bạn.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

“Nối gót” Chi Pu, Ngọc Trinh mặc quần tất không nội y đậm chất 18+

(Kiến Thức) - Chi Pu vừa “tạo bão” khi đăng tải loạt ảnh mặc quần tất không nội y. “Nối gót” đàn em, Ngọc Trinh không ngại hở bạo, thách thức giới hạn của sự gợi cảm.

Trang phục phản cảm nơi công cộng khiến người xung quanh ngao ngán

(Kiến Thức) - Ngày nay, nhiều chị em vô cùng táo bạo trong cách ăn mặc mỗi khi ra đường. Thậm chí, có người còn thản nhiên diện những trang phục phản cảm khi đến nơi công cộng khiến ai cũng ngán ngẩm.

Mặc váy lụa xuống phố, gái xinh “muối mặt” vì sự cố trang phục

(Kiến Thức) - Váy lụa tối giản vẫn mang lại vẻ thướt tha, tôn dáng nên được nhiều chị em ưu ái. Thế nhưng, thiết kế này khá kén người mặc. Chỉ cần sơ sểnh là khổ chủ dễ “muối mặt” vì sự cố trang phục.

Cựu nữ tiếp viên của Malaysia “gây sốt” bởi gu thời trang nóng bỏng khoe eo thon

(Kiến Thức) - Từng làm việc tại hãng hàng không Asia Airline, Quah Sue Theng (Cherry Q) được bình chọn là 1 trong những tiếp viên hàng không hấp dẫn nhất của Malaysia. Cô sở hữu gu thời trang nóng bỏng vô cùng.

Ngán ngẩm phong cách thời trang siêu ngắn, cực hớ hênh của hội chị em

(Kiến Thức) - Hè đến là lúc các chị em đua nhau diện những bộ cánh mát mẻ, thoải mái, khoe đường cong cơ thể. Tuy nhiên, ranh giới giữa nóng bỏng và phản cảm đôi khi cũng rất mong manh...

Phần thịt ở lợn không nên ăn, ít dinh dưỡng lại nhiều độc tố

Có người e ngại thịt lợn thuộc nhóm thịt đỏ, ăn nhiều tăng nguy cơ mắc ung thư. Thực tế, bạn không cần kiêng thịt lợn mà nên tránh những phần thịt không nên ăn.

"Nóng mắt" những cách ăn mặc hớ hênh đi đám cưới bị dư luận ném đá

(Kiến Thức) - Việc ăn mặc hớ hênh hay phản cảm đến đám cưới gần đây trở thành chủ đề bàn luận sôi nổi của dân mạng. Đã có không ít cô nàng bị đánh giá kém duyên với hình ảnh phản cảm, không thích hợp khi đi đám cưới.

Ngán ngẩm mốt mặc quần tụt không kéo khóa của sao Việt

(Kiến Thức) - Mốt quần tụt không kéo khóa đang là xu hướng thời trang được rất nhiều sao Việt lăng xê như Vũ Khắc Tiệp, Chi Pu, Hồ Ngọc Hà…Tuy nhiên, không phải ai diện trang phục này cũng được khen cả.

Choáng với phong cách thời trang “lột xác” của “cô gái trăm triệu” Lê Thị Dần

(Kiến Thức) - Sau hơn 2 năm gia nhập showbiz, Lê Thị Dần đã có nhiều thay đổi về ngoại hình và cả phong cách thời trang khiến nhiều người không nhận ra.